很容易感到内疚是怎么心理

内疚是一种情绪，美国人本主义心理学家霍夫曼博士认为内疚是一种由于伤害了他人，或者违背了个人的道德标准，而产生的一种充满自我责备的负面体验。.很多人会不断地思考自己曾经给别人带来的伤害，觉得对不起别人并且时常感到内疚。接下来，我和大家一起来聊聊很容易感到内疚是什么心理。

一、控制感

自体心理学创始人科胡特曾经说过，“内疚者是自己命运的制造者”。也就是说，内疚是由于自己过去或现在的某种行为产生的，内疚会给人带来一种不愉快的内心体验，引发人内心的不适感。个体虽然体会着这种不舒适的情感，但是能够从这种不适的情感中感受到自己对自己人生经历的控制感。

回想过去伤害别人的经历，内疚者明白自己是行为越轨者。遭受着超我指责的同时，他们也意识到自己是施害者，自己是有力量的人，才能够伤害到别人。与受害者不同，施害者扮演者一个占据主动权的角色，可以选择“施害”或是“不施害”，只不过当初选择的“施害”是一个不够好的选择。而受害者没有选择权，他是被动的，只能承受着命运的降临。

同时，内疚者通常会后悔：要是当时我没有那样做，换一种做法，可能就不会这样了。这种想法包含着悔恨的同时也暗示着自己当时并非无计可施，而是可以对事情的结局产生一定的影响力，可以控制事情的发展走向的。

因此，很容易感到内疚的人其实也是从“内疚”“自责”中找到一些控制感。

二、恶性自恋

精神分析心理学家艾瑞克▪弗洛姆认为每个人都需要一定程度上的自恋，但是如果自恋严重妨碍了个体对现实的认知时，就会发展成恶性自恋。

恶性自恋者最典型的特征就是夸夸其谈、反社会和敌对行为，他们缺乏共情能力，觉得自己高人一等，并且痴迷于获得周围人的全部注意力。

内疚者的内心往往存在着对主动感、力量感、控制感以及优越感的幻想，比如，“我是做出伤害行为的那一方”、“我有能力伤害对方”、“我对整件事的发展是有掌控力的”，“我有义务在这件事当中承担全部的责任，包括对方的那部分”，这些都体会了内疚者的自恋。

因此，很容易感到内疚的人也是从“内疚的幻想”中进行恶性自恋。

三、弱化对方的责任

我们知道，内疚是一种普通情绪，每个人在生活中都能体验到。我们将很容易感到内疚的人称为“内疚者”。内疚者和持“内疚感”的普通人不同的点在于如果有机会的话，持“内疚感”的普通人会尽力去弥补自己的过错性行为。而内疚者往往只停留在思考、回想的层面，并不会对自己过去的伤害性行为做出一定的弥补，即使现在有这样的机会。

正所谓“一个巴掌拍不响”，在双方发生不愉快的事情时，其实双方都有责任。内疚者会弱化甚至无视对方的错误，将所有的责任都揽在自己身上，认为所有的事情都是由于自己的原因。

因此，很容易感到内疚的人通过将所有的责任揽到自己身上来弱化对方的责任，陷入自我感动之中。

很容易感到内疚的人要想有所改变，关键在于能够清楚地意识到自己的认知行为模式和心理需求，并主动去调整。

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