如何避免因情绪激动做出不理智行为

有很多情侣分手后，再回过头来看当初分手的原因，往往发现分手并非因为什么大事，而是因为情绪冲动而做出的分手决定；有很多罪犯，在法庭上被审问时，常常给出的理由是：我当时太冲动了。

人生中，有些错误是可以弥补的，而有些错误却会在犯下以后毁了你的一生。那么如何避免因情绪激动做出不理智行为呢？

1、找到适合自己的放松方法

生活中那么多烦心事，所以糟糕情绪是难以避免的。这就要求我们，需要找到适合自己的放松方式，可以让我们在情绪激动到难以控制之时，给情绪降降温。

有些人喜欢做运动，那就在情绪不好时，去痛痛快快地运动一下；有些人喜欢听音乐，那就在不开心时，沉浸在音乐中慢慢平静。

一定要找到一个能给自己情绪踩急刹车的行为，这样在情绪激动时，就可以尽量避免出现过激行为。

2、不在情绪激动时做任何决定

为了避免在情绪激动时做出错误决定，于是直接将这种可能性扼杀在源头，那就是在情绪激动时，把决定放在一边，让其缓一缓，等到情绪足够冷静之后，再去做决定。

例如当你和对象吵架时，分手已经在嘴边了，也要强忍下去，撑过今天看看，看明天是否还想分手？这种暂缓的方式，很多时候能帮助我们避免过激行为出现。

当然，有些刻不容缓的决定，没办法像这样暂缓怎么办呢？这时就要求我们，不断缩短自己情绪冷静的时间。有些领导者，为了做出正确决定，能在一瞬间就将自己的情绪压下去。这样的情绪控制能力，就需要我们多加锻炼了。

情绪控制是一种能力，需要我们在生活中不断去打磨。控制的了情绪的人，才能控制自己的人生。

如何避免情绪化，不感情用事？

一个会控制自己情绪的人即使面对困境，也依然获得幸福。

无论日子多么艰难，都要保持积极的精神状态。情绪是沉睡的老虎，身边有一个不懂控制自己情绪的人，就好比有一颗会随时爆炸的炸弹。

情绪是日常生活中屡见不鲜的并亲身体验着的一种心理活动，基本的情绪有快乐、痛苦与悲伤、愤怒、恐惧等。快乐是主要的正性情绪，是为人们带来享受的重要来源，快乐能增进人际间的社会联结，它也是一种动机力量，激励人的力量、魄力和自信，使人的精神开朗和乐观。痛苦、悲伤是最一般的负面情绪。愤怒则是一种常见的负性情绪，愤怒容易导致打架、甚至犯罪事件的发生。恐惧是最有害的情绪，强烈的恐惧所产生的心理震动会威胁人的生命。

因此情绪对人的事业、生活与健康都有着十分重要的影响。不正常的情绪变化可能引起多种疾病，情绪化的人其实是在某种程度上的情绪不成熟的表现导致情绪不稳定，情绪不稳定主要是因为自身的心理素质太差。情绪化的人不仅造成心理上的创伤，还会影响工作和人际关系。容易情绪化的人往往容易做出的缺乏理智的行动，言行都笼罩上强烈的感情色彩，不根据事理，不考虑实际可能，一厢情愿而铸成大错。情绪化有时是一时的强烈刺激，引起激情冲动所为，但也时候是是对人持有偏见，缺乏实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。易于冲动、容易情绪化的人，在性格上往往偏于情绪型。情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事。这种人常常因为感情用事而赌气发恨，造成友谊的裂痕，造成交往的中断或财物的损伤。事后冷静下来也感到不值得，不应该，但又怕丢“面子”，不肯收回成言，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中.。

所以说一个人是否快乐、健康，能否成功，与情绪好坏的关系十分密切。如果不能很好地把握和管理自己的情绪，一生都可能为情绪所困扰。因为一个人的情绪状态，往往很大程度上决定着这个人某一阶段的人生走向。一个人若是被一些不良情绪所左右，他人生的航船便很有可能驶入浅滩，从而失去发展的机会；一个人若是一生保持良好的情绪，那么，他的人生之路将会越走越宽，生命的价值也会越来越大。

因此如果我们想要掌握自己的命运，就要先掌握自己的情绪！那我们在日常生活中怎么才能避免情绪化呢？

首先我们要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，为此我们一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。

我们要学会调动理智控制自己的情绪，在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默或用寥寥几句话应对，对方反而会感到尴尬。或者用暗示、转移注意法。当我们察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。

然后在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法。当然，我们平时可以进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富我们业余生活

另外，我们应该提升自身的心理素质，保持积极乐观的心态，用平和的心态去待人接物，不乱发脾气，不一时感情用事。

避免生活中的情绪化，让我们领悟生活的真谛。

如何避免在生活中产生负面情绪？

虽然完全避免在生活中产生负面情绪可能是不现实的，因为情绪是人类生活中的自然反应，但我们可以采取一些方法来减少负面情绪的产生和影响：

积极思维：学会采用积极的思维方式来看待问题。关注事情的积极面和解决方案，减少负面思维的影响。

设定合理目标：设定合理和可实现的目标，避免给自己过高的要求，减少因达不到目标而产生的负面情绪。

寻找情绪释放方式：找到适合自己的方式来释放负面情绪，例如通过写作、绘画、运动、冥想等方式来表达和释放情感。

规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食有助于调节情绪和减少负面情绪的产生。

避免负面触发因素：尽量避免引发负面情绪的触发因素，例如减少暴露于负面媒体内容，避免与情绪不好的人交往等。

社交支持：与亲友交流分享感受，得到理解和支持。良好的社交关系可以缓解情绪压力。

冲动控制：在情绪激动时，暂时远离情绪源，让自己冷静下来再做决定，避免因情绪冲动而做出不理智的行为。

自我关爱：照顾好自己的身体和心理健康，给自己一些放松和愉悦的时刻。

学会调节情绪：学习情绪调节技巧，例如深呼吸、冥想、放松练习等，帮助自己更好地管理情绪。

寻求专业支持：如果负面情绪持续影响日常生活或严重影响心理健康，考虑咨询专业心理健康专家。

记住，负面情绪是生活中的一部分，而学会如何更好地应对和处理负面情绪是一个重要的心理技能。逐渐学会与情绪相处，可以提高情绪稳定性，改善心理健康，并提升自己的生活质量。

与人交往过程中如何避免情绪化

现实生活中，有些人会长情绪化，与人交往的过程中言行令人感到不适。但是对于这些人，自己与之相处的时候会有不同的感受，需要采取相应的措施加以应对。具体来说，与情绪化的人相处容易在情感上受伤受到伤害、有情绪化的人交往需要保持冷静与理和理智，以及自己应该避免与情绪化的人产生不必要的交往这三个方面。

1.与情绪化的人相处，更容易自己更容易在感情方面受到伤害。情绪化的人在与人交往的过程中，言行会非常激动，而且会不顾及对方的感受，以自己的爱好个人喜好决定他的言行。这样的状态势必会给自己带来非常大的影响，甚至是自己的感情受到伤害。因此与有情绪化的人交往是一种非常不舒服的感受。 2.以情绪化的人交往，必须注意保持冷静和理智。由于情绪化的人在与交往的人过程中非常容易一时冲动而做出不理智的言行，给对方造成伤害，因此当自己与情绪化的人交往的时候，必须保持冷静和理智，避免自己因为对方的，严重的影响而影响了自己，使自己做出同样不理智的言行。这是非常重要的一个问题，自己在与情绪化的人交往时必须注意这一点。

3.自己应该避免有情绪化的人有不必要的交往。在日常的工作和生活中自己需要经常与人交往，你达到自己的目的。但是，与情绪化的人交往，自己受到容易受到伤害，这对自己极为不利。因此自己在日常应该注意尽量避免与那些情绪化的人产生不必要的交往，这样可以避免给自己带来不必要的麻烦，从而有效维护自身利益。