我的共情能力太强了,容易伤害到自己该怎么办

在我们的生活中，“共情”是一个很神奇的词，它能让两个陌生的人在一起无话不谈，也可以让情侣之间更加浓情惬意；同时，“共情”还能加进亲人和朋友之间的关系，哪怕是两个性格不和的人，只要在某一点上有共情，也会相拥而泣。由此可见，共情的力量真的很神奇，但是，在我们现实生活中，也有一些人的共情能力过于强大，比如看到一些自然灾害，就会多愁善感，每天感慨天灾人祸等。这种共情能力太强了，也会伤害到自己，我们又该怎么办呢？

1、建立边界感

共情能力太强，很可能是因为我们与人之间没有足够的边界感。他人的情绪能够严重地影响到我们的心情，甚至伤害自己。所以，建立边界感，学会隐藏自己，这点很重要。如果你有较强的边界感，就只会察觉到这种情绪以及成因，并不会深陷其中。

2、同情但不陷入其中

在我们身边有不少可怜的人和事，同情是体现一个人的博爱之心，是一种善良的表现。但是悲天悯人就没有必要了。当别人告诉你TA的不幸后，你可以去同情TA，也可以安慰TA。但是，你的心理要明白一点：“我明白你的处境，但你的处境并不是我造成的。”以一种同情的眼光去看待受伤的人，才能避免可能出现的强迫帮助或道德绑架等行为。

3、找回迷失的自己

共情能力太强，很可能是因为我们过于投入到他人的世界，从而迷失了自我。许多悲天悯人的人，对于他人的遭遇共情胜过自己。所以，想要避免深陷其中，必须要找回迷失的自己。多培养几个兴趣爱好，经常和朋友在一起，慢慢地让自己过得开心、快乐和充实起来，这样才能避免因过度共情而对自己造成伤害。

总之，共情能力太强并不是好事，我们应该通过以上的3种方法逐步从深度共情中解脱出来。