心理学：感觉自己不够优秀怎么办

你是否会在学习或是工作中遇到难题解决不了时，觉得自己不够聪明，很笨？又是否会在身处人群中时，觉得自己太过不起眼，感觉自己太过普通？如果你有这样的烦恼，认为自己不够优秀，那么本篇文章就来帮你走出这个困境。

你是否真的不够优秀？

在想着改变自己之前，先仔细想想这一个问题，你真的不优秀吗？我们要知道，因为晕轮效应的存在，我们在很多时候，都看轻了自己。

晕轮效应，说的是在我们生活中常有的以偏概全的现象。例如，我们看到一个人的外貌不好时，就下意识地认为这个人的能力也不行；又或者，我们看到一个人工作能力强时，觉得他肯定各方面都很厉害。这就是晕轮效应在生活中的体现。

这种效应，也会发生在对自己的认知上。例如你在某个困难上卡住时产生的挫折感，焦虑情绪会将其泛化，从而你觉得自己自己哪哪都不行，啥也干不好。实际上，你只是这一件事没做好而已，大部分情况下，你都是很优秀的。

所以，先弄明白自己是真的不够优秀，还是误以为自己不够优秀很重要。

即便暂时不够优秀，也可以通过努力来改变

如果当我们经过深思熟虑后，发现确实是自己不够优秀，我们也不需着急。要知道，没有几个人是生来就优秀的，都是通过后天的努力才改变自己的。不够优秀就变得优秀，人人都懂的道理，可为什么没几个人去这么做呢？

因为他们往往没有方向，找不到发力的着力点。为了解决这种情况，我们就需要制定计划了。有了计划，我们就有了方向，就知道自己该在哪方面努力，变优秀的道路就会很清晰。所以，想变优秀就制定一个变优秀的计划，你会发现它给你带来的惊喜的。

感觉自己能力很差怎么办？

不要怀疑自己能力差，其实有时候只是我们没有找对方法解决问题，或者是在某一方面欠缺知识和经验。

我们可以通过一些方式来改变这种情况，让你对自己的能力重拾信心。

一、学习能力
我们人生的四分之一可能都是在学校里度过，?很多同学在努力之后依然得不到好的结果，就开始怀疑自己的学习能力，那我们该如何改变这种现状呢？

1、找到适合自己的学习方法

适合自己的学习方法要比闷头努力重要的多，有的人适合题海战术，题做得越多就越胸有成竹，有的人适合总结知识点，只做典型例题，搞明白解题思路，下次再遇到类似的题目就可以迎刃而解。

学习没有捷径，你只能慢慢摸索出自己的学习方法，这套方法如果用得得心应手，那学习任何学科都会事半功倍。

2、多向老师、同学请教

“三人行，必有我师焉”、“敏而好学，不耻下问”，孔子的至理名言告诉我们，想要让自己取得进步、获得成长、提升学习能力就要学会时刻请教别人。

学习的过程中遇到听不明白的知识点，不会做的题一定要及时请教老师和已经学会的同学，否则不会的地方只会越积越多，在学习的道路上前进的更加艰难。

3、高效利用时间

每一位学霸之所以能够成绩优秀，有一部分原因在于他们能够高效利用时间，当你抱着手机玩游戏时，学霸可能正在学习；当你还在自习课上发呆走神时，学霸就已经完成所有作业，并开始自己的学习计划了。

所以朋友们，你可能并不是能力差，很有可能是浪费了自己的大好时间，我们要做到心无旁骛的学习、利用好碎片化时间，同时也要注意劳逸结合，才能避免疲劳，更加高效。

4、摆正心态，正确面对成功与失败

有时候觉着自己能力完全是因为一两次失败影响的，所以失败时不要先急忙否认先前的努力和付出，太过在意成功或失败的结果，而是先要调整好心态，理智分析失败的原因，找到解决方法。

二、工作能力 在职场中总是被批评、一点小事都做不好、领导交代的任务无法按时完成或者完成太差，正在上班的你是不是有这种困扰，慢慢地就开始怀疑自己的能力，能不能胜任这个职业。

那你可以从以下几个方面做出改变。

1、吸取教训，总结经验

在工作上遇到困难，不要总想着自己不行，一次又一次否定自己，应该积极地从这件事情中吸取教训、总结经验，争取下次不再犯同样的错误，或者等到下次再遇见类似的事情就不会再慌乱，能够淡定应对。

2、学习与工作相关的知识

在职场上，并不是你每天马马虎虎地完成自己的工作就没事了，想要提高能力，就要不断地学习，从工作任务中总结经验、在空余时间丰富专业知识。

头脑中有知识、工作上有经验，时间长了你就会发现自己的工作能力在慢慢提高，所以做一个勤奋的打工人吧。

3、多向职场前辈学习和请教

职场的前辈都是有着很多年的工作经验，他们在工作上的阅历和经验要比我们丰富，我们遇到的问题他们也有可能经历过。

所以自己在工作上的困难实在解决不了，就多向前辈请教学习，他们宝贵的经验是我们提高能力的有效途径之一。

4、争取各种机会去实践

我相信有很多初入职场的朋友理论知识很丰富，一旦行动起来却处处受挫，所以也别太气馁，并不是我们能力不行，而是实践太少。

所以我们应该抓住各种能够锻炼自己能力的机会，大胆地去做，也不要害怕失败，从一次次实践中总结出来的经验能让我们快速提高自己的能力。

〖不过有时候我们会发现自己能力差，并不是真正意义上的能力差，而是做这件事不适合自己，每个人都有自己擅长的地方，这个时候我们应该怎么做？〗

1、想明白自己的擅长之处

当我们对于目前所做的事情感到力不从心，甚至毫无兴趣之时，我们应该思考一下这件事情真的是我们喜欢做的吗？

如果不喜欢，自然就不会将所有的热情都投入到这件事情上，能力自然不会提高，所以我们要找到自己擅长并真正喜欢的事情，才能充分发挥自己的人生价值。

2、换一个环境，换一种心情

如果真的觉着目前的工作环境让自己感到压抑和崩溃，你可以选择换一个环境，换一种心情，或许在新环境中你能就发现自己的潜能。

只要你智力正常，愿意去学习尝试，能用良好的心态面对失败和成功，那你一定会成为一位非常优秀的人，所以不要怀疑自己的能力哦。

是不是感觉自己不够优秀？那这些心理学知识你得知道了

心理学这门课程很神奇也很实用，无论在生活还是工作中都能让我们受益，可以说与每个人都是密不可分的吧。

所以今天想跟大家分享的是一些心理学知识，注意都是会用到的哦，如果你想变优秀就一定不能错过哦~

俗话说：有压力就会有动力，但个人认为压力是把双刃剑，看你如何驾驭。

面对重要的比赛或考试，我们往往会很在乎结果，以至于提前想很多，然后给自己各种压力，但是结果却不如意。

生活中总有些人想尽一切办法减肥，如：节食、买减肥药、减肥茶之类的，但是我们可以发现作用并不是很显著。

在现实生活中我们会发现，很多时候结果往往都是事与愿违的，所以我们不要去过于关注事件之外的结果 ，而应关注的是事件本身。

有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。只要我们平常心对待，尽力去做即可，这样反而能收到很好的效果也说不定哟。

其实这个在很多方面都是贯通的，只不过经济上更为广泛。

《圣经-马太福音》中：?? “凡有的还要加给他叫他多余；没有的连他所有的也要夺过来”。?? 与二八法则类似。

所以我们应使自己在某个领域有不可替代的优势才行，这样就能将大部分有利资源聚拢在你身边,尤其是弱者更得如此。若是打破了马太效应，那你离成功也就不远了。

写作文，最难的是如何开好头，做房子，最难的是打地基。

我们经常在假期过后很难投入学习或者工作中，感觉学啥做啥都是毫无头绪的那种，而且心就是静不下来，与之而来的就是各种焦虑。

但是你如果提前开好了头，就能很快进入学习或者工作状态，之后也就不会那么痛苦了，但是这点往往大多数人都做不到。

正如周国平言： “世上许多事，只要肯动手做，就并不难。万事开头难，难就难在人皆有懒惰之心，因为怕麻烦而不去开这个头，久而久之，便真觉得事情太难而自己太无能了。于是，以懒惰开始，以怯懦告终，懒汉终于变成了弱者”。

所以我们有什么明天要做的事，最好今天就开始做。

同样两个大学毕业生进了一家高薪企业后，一个很满足当下生活，得过且过的那种，另一个利用业余时间经常学习新技能，提升自己，直到公司裁员，自己没啥突出技能，这才发现自己与他人的差距相差甚远，但世上无后悔药。

古人云：生于忧患，死于安乐，就是这个道理。

所以无论是学习还是工作上，我们得避免自己成为这样一只青蛙和陷入这种状态，不能安于现状，要 敢于跳出自己的舒适圈。

学会居安思危，未雨绸缪， 才不会被这个日新月异的时代抛弃。

在对待感情时发现双方不合适就得 及时止损， 不要有各种理由然后舍不得。

发现遇人不淑时切勿再与之交往下去，否则受伤害的始终只有你自己罢了。

投资时发现自己与市场相悖，就差不多得停止了，不然只会一错再错。

麦肯锡资深咨询顾问奥姆威尔·格林绍曾经说过： 我们不一定知道正确的道路是什么，但一定不要在错误的道路上走得太远。

美国斯坦福心理学教授萨勒做了个测试，在桌上放了两块糖，让一群四岁的孩子坚持在二十分钟后吃糖，经过多年过后，发现能熬过二十分钟的孩子自控力更强，事业上会更容易成功。

糖衣炮弹的可怕之处不在糖果本身，而在于人们面对它们时采取的态度，正如马克思所说： 生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

如果你能通过意志力克服的话那你离成功不远。

像极了很多刚刚毕业踏入社会的大学生来说，常感到自己不受重视，经常做些打杂跑腿的小事儿，还时常受到各种批评，得不到上司的指导和提携。

达尔文曾经说过：要想改变环境，必须 先适应环境。

蘑菇做到了，同样我们要想不被社会大环境所淘汰，就必须去适应社会这个大环境。况且 不经历风雨怎能见彩虹呢?

人无完人，每个人都有自身的优势与不足，很多人都说扬长避短，而木桶效应与之相反，可能很多人会觉得有点矛盾哈，其实想想不矛盾，都是实现自我价值最大化罢了。

在学校我们经常见很多同学偏科严重，老师会让这类学生多花点时间在自己弱势学科，这样总体成绩才会提高。

在工作中我们也是如此，若你在一个职业岗位上有某些方面缺点很明显，你的优势显现不出来的话，那找工作就相较而言会更难，除非你的长板特别明显以至于别人能忽视你的短板。

当然对于木桶效应得结合情景 具体问题具体分析才行。

今天就给大家分享到这了，你get到了吗，如果大家还知道哪些心理学小知识可以在评论下方跟我分享哦~

想变优秀但对自己不满意，怎么做才能让自己心态更好？

1、先处理情绪，再处理事情?

当自己被情绪所包裹的时候，我们的理性思维就很难跑出来。所以，我们或许要先处理好自己的情绪。 如何处理自己的焦虑的情绪呢？我们或许可以通过觉察，感受和对话。恩，从帖子里我有感受到楼主你有很敏感的觉察能力。恩，这能很好的帮助到你哦！往往我们焦虑的时候，我们的身体会有相应的不舒服的。比如;q 我自己，我焦虑的时候，心跳会加速，心脏部位很不舒服。往往这个时候，我就会把注意力放在那里，感受一下它，并和它说说话，恩你为什么焦虑呢？它可能会答着说，对未来很担心。我又会说，好的谢谢你的担心和提醒，所以我现在要去学习和提升了，这样我才能对未来不那么担心。

往往这样，我的焦虑情绪就会好一些。所以，楼主在自己焦虑的时候，也可以尝试着觉察自己身体不舒服的部位，然后把注意力放在那里。可能的话可以对对话，或者放松这个部位，情绪就会得到缓解。

2、如果更容易通过外在的成就和样貌来增加自己的自信心

因为对自己的样貌也不太满意，想改变也没有改变好。似乎这些都做好了，楼主的自信心就会回来了，是这样吗？那么自信是什么呢？我理解的是自己对自己的认同和接纳，当然我们的成就会给我们带来一些自信心，但我认为那不是最核心的。恩，简单的说，就是我因为自信而变得更优秀的，而不是因为优秀才有了自信的。

所以，我们要如何才能自信呢？或许一方面我们要学会的是把事和人分开来。事没做好，就是事没做好，和人没有关系。那么多人创业失败了呢?所以，只可能是这个项目可能不太适合你，或者一些其他的客观因素，而自己的原因，可能只占5%。所以，我们要用5%来否定自己的全部吗？把人和事分开来看，这个时候我们就会对自己少一些怪罪，也就没会有那么大的内耗了。

3、接纳自己

接纳现在的自己，这才是变好的开始。楼主有没有想过自己为什么现在这样的痛苦，其实是因为楼主你对现实中的自己不接纳，你不想要现在的自己。你想要的是理想中的自己。那个有样有才的自己。也因为不想要现在的自己，所以才会不断的嫌弃自己，不断的攻击自己。那么自己能不焦虑，能不内耗吗？

人的能量是有限的，把能量都用在了内耗和攻击自己上，我们还有能力去提升吗？还有能力去改变吗？这或许是楼主一直没有改变的原因。所以，楼主是不是可以换一种思路了呢？去接纳现在的自己，这样才能看到自己可以为现在的自己去做些什么。接纳自己不能改变的，去把精力放在自己可以改变的事上。

4、成长和提升

改变离不开的是成长和提升。如何去成长和提升呢？学习和看书。是一件我们可以去做的事。我们只有去增加自己的认识和维度，我们才能更好的面对当下自己的挑战。我们要知道解决问题从来都是高维打击低维的。目前我们的认知还不足够面对我们的挑战，那么我们就去学习和提升自己呀！

去积累自己的能量和资源，积累的足够的时候，再回来看看现在的问题，或许都已经不是问题了。所以去学习和看书吧！可以去看看一些心理学上的书和课题。

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