普通人怎样才能克服对未知的恐惧

恐惧是一种心理活动状态，是人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。恐惧的本质是未知，对未知的事物感到恐惧是人和动物共有的特征。今天小编和大家一起来聊聊普通人怎样才能克服对未知的恐惧。

一、制定切实可行的计划，为可能性做好准备

未知意味着不确定性。从这个层面上来说，人们一方面对未知充满着恐惧（不知道接下来会有怎样的后果），另一方面也在期待着未知（不知道接下来会有怎样的惊喜）。这意味着人们会对未知抱有一定的幻想和期待。

在心理学中，幻想指的是与个人生活愿望相结合，并指向未来发展的想象。同时，期待是非常具体的，能够通过行为、语言或者态度表现出来的。由此，我们可以知道无论是幻想还是期待，在面对未知的事物时，人们都将心理能量指向了它们。

普通人需要做的是将心理能量从幻想或期待中转移到切实可行的计划当中来，这样能够使得他们在具有不确定性的未来里面增加面对未知的信心。

不确定性是经济学中的一个概念，不确定性的负面影响在于：未知让所有可能出现的情况变得不在控制范围内。“明天和意外永远不知道哪一个会先来”，就是这个道理。

因此，普通人要想克服对未知的恐惧，就要制定切实可行的计划，并且为以后的可能性做好一定的准备。

二、及时觉察情绪，正确认知自己的能力

有时，给人们带来巨大困扰的也许并不是未知的可能性，而是伴随它而来的各种负面情绪。比如：如果客户不愿意见我怎么办？明天的考试失利怎么办？

伴随对客户行为以及明天考试结果的不确定性而来的各种情绪会使得个体出现与现实并不相符的猜测。在这个时候，及时觉察到自己的情绪，意识到在情绪作用下催生的“未知现实”是失真的状态是十分必要的。

同时，在面对未知事物时，正确认知自己的能力也是很重要的一个方面。心理学认为能力指的是人们成功完成某项活动所必需具备的个性心理特征。

正确认知自己的能力有利于普通人明确未知的哪些方面是在自己的能力范围之内，自己可以通过采取行动增加可控性；哪些方面超出自己的能力范围，不必对此太过纠结，交给未来就好了。

因此，普通人要想克服对未知的恐惧，就要及时觉察到自己的情绪，正确认知自己的能力。

三、提升自我价值感，增强解决问题的信心

自我价值感，是指个体看重自己，觉得自己的才能和人格受到社会重视，并有良好的社会评价时所产生的积极情感体验。

自我价值感高的人在面对未知的事物时，也许最开始也会产生恐惧感，但是在对未知进行一定的分析以后，恐惧感会逐渐消失。取而代之的是他们面对未知的思路和方案，解决未来问题的信心。

因此，普通人要想克服对未知的恐惧，就要提升自我价值感，增强解决问题的信心。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望能够对大家有所帮助！

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