情商高的人会如何处理自己的情绪

情商高的人心理承受能力较强，能够积极乐观的看待世界，拥有较好的人际关系。他们自信而不自满，能够应对大多数的问题并且可以很好地处理自己的情绪。接下来，我就和大家一起来聊聊情商高的人会如何处理自己的情绪。

一、分析现状，通过调整自己的认知来减少情绪

情商高的人在面对情绪时，会理想的分析现状（包括分析情绪的前因后果）。如果发现在这件事情当中，问题出在对方，对方将自己惹恼了，知道事情的真相以后，他们会选择无视对方，不再被对方卷入情绪的拉锯战当中。

这种做法可以让对方意识到自己的行为只能成为独角戏般的存在，在经过一段时间的自讨没趣后，他们会进入一个冷静期。在冷静期他们可以反思自己的行为，对自己的错误行为进行自我剖析。

如果发现对方并没有什么不妥，只是对方的行为引起了自己在过往经历中的痛苦，继而产生了一系列负面情绪。这个时候他们会调整自己的认知，告诉自己：那只是过去的经历和感受，现在的情境和过去截然不同，同时让自己放松下来。要不了多久，负面情绪就会消失。

就这样，无论情绪来源于外部还是来源于内在，情商高的人会在看见自己情绪的来源后采取相对应的解决措施，必要时通过调整自己的认知来减少负面情绪。

二、通过延迟满足来缓解自己的情绪

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、 协调人际关系、 成功适应自然的必要条件。

对于个体来说，并非每一个问题当下都有解决方案，也不是每一个问题都能得到有效解决。对于情商高的人来说也是如此。因此，当情绪的来源于一个当下自己无法处理的事情，无法采取相对应的解决措施时，情商高的人会运用自己延迟满足的能力来缓解自己的情绪。

具体的做法就是：在受到不公平待遇的情境下，大部分人会按耐不住自己的愤怒的情绪大肆地向周围环境宣泄，他们希望立马有人安慰他们。这样对自身的情绪处理并无益处，因为只有撤销不公平对待，他们的情绪才有可能得到解决。同时，他们会使自己的负面情绪如同瘟疫一般传播开来。

而情商高的人能够暂时将自己情绪的锋芒隐藏起来，暂时关在小黑屋里面或是将情绪转化为自己能力的提升、变成促使自己内心强大的动力。等待以后有合适的时间，再让自己的情绪有一个合适的表达。

三、运用转移法来消除负面情绪

情商高的人在处理负面情绪时，会运用转移法。比如当自己处于冲突的焦点，而自己暂时无法承受这些冲突所引发的负面情绪是，情商高的人会在外部将冲突的焦点转移到更有能力承担这些的人身上，这能够使他们从冲突当中抽离出来，进而消除负面情绪。

总而言之，情商高的人处于情绪的基本原则是尽可能地使情绪对自己的伤害处于低值。以上便是小编和大家分享的几点内容，希望能够对大家有所帮助！