不想上班,有上班恐惧症怎么办

在公司，每到星期一就会听到有人在抱怨：“还没休息够呢，怎么又要上班了？”实际上，做5休2的工作制已经很仁慈了。不仅是在周一，每次节假日回来，都会听到有同事发出类似的抱怨。那么，为什么有人总是不想上班？有上班恐惧症该怎么办？

为什么有人不想上班？

用心理学的一个专有名词来解释，不想上班的人可能是有“上班恐惧症”。上班恐惧症的表现往往有两种，一种是上班的前一天不想上班，因此焦虑。一种是上班的第一天萎靡不振、烦躁。

为什么会出现上班恐惧症？

实际上是因为放假会打破我们原来的生活规律，进行与上班时间完全不同的生活。所以，在回来上班的时候，我们便会出现诸多的不适应，从而产生失落感和厌倦感。“上班恐惧症”一般只会维持很短的一段时间，如果你长时间被这种情绪所困扰，可能就要去看心理医生了。

出现上班恐惧症该怎么办？

1、逐步调解自己的工作状态

出现上班恐惧症是因为我们在节后生物钟的不适应，因此会出现工作精力不集中、工作效率低等情况。所以，我们需要调节自身的心态，在工作时先从一些简单的事情做起，先完成一些不需要动脑，机械式的运动。

等到我们逐渐进入状态后，再慢慢地开始用脑完成一些较为复杂的东西。通过完成一个个的小任务，让我们的心理获得小小的满足，慢慢地进入工作状态。多看一些抽象的图片、视频也有利于恢复我们的大脑神经状态，保持一个正常的工作状态。

2、调整自己的心态

许多人有“上班恐惧症”是因为自己的心态不好。比如工作不顺利，在公司人际关系不好，受过委屈等等。要想保持一个良好的上班状态，我们必须克服自己的这种心理。在长假中就应该思考自己在工作中哪些地方做得不足，应该怎样改善。这样的话，等到我们恢复工作的时候，就能有对工作上的事处理得游刃有余了。

3、提前进入角色

专家指出，人类的神经系统有个“始动调节”的特征，周一时上班效率低，是因为我们周末放松地太厉害了，把工作的事情早已抛之脑后，所以到了周一还得适应一天才能恢复。面对这种情况，我们可以提前进入角色。比如，在周日的晚上就思考一些和上班有关的事情，或者提前完成一下周一的任务。

这样不仅周一进入工作状态更快，我们也能通过周日的工作，减轻一部分周一的负担，这样一来，周一上班就没有那么焦虑了。

4、进行一些放松锻炼

周一上班很紧张没关系，我们可以在早晨或中午休息的时候，进行适当的放松锻炼，让绷紧的神经给放松下来，这样我们就不会陷入上班恐惧症中无法释怀了。

总的来看，上班恐惧症并不是一种很严重的疾病，它只是一种许多上班族都曾有过的状态，只要我们合理的安排，调整好自己的心态，上班其实并不可怕！

不想上班，害怕上班怎么办？别人说的话，瞬间就忘记，怕自己什么都学不好。

为了维持自己的正常生活，有了独立能力的人大多数都要依靠上班来维持生活，但是上班对于大多数人来说都是一种痛苦的事情，但是为了生活这些事情也必须去做。一些长期不喜欢上班的人久而久之就形成了上班恐惧症，对自己所进行的工作丝毫不感兴趣，那么对上班特别恐惧应该怎么办呢？
一、工作恐惧
因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作，而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。
二、如何克服工作恐惧
1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。
2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。
3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。
4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。
5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，一定要加强自身的实力，让自己在工作中变得轻松愉快，在工作中得到满足感，这样上班的恐惧便会消失，随之而来可能是上班的愉悦。

恐惧上班怎么办

上班是非常辛苦的事情，有一些人本身承受压力的能力比较低，所以就会有不想上班的念头。现在有上班恐惧症的人也越来越多，一定要调整心情，想想家庭责任感，树立好目标，增强责任心，养成良好的睡眠习惯，增强运动，这样才能够解决这种问题。

现在各方面压力越来越大，导致很多人心理方面都出现了问题，像上班恐惧症就是其中一种，要使用正确的方式好好缓解。

1、调整好情绪

上班恐惧症和自己的情绪有很大关系，如果长时间情绪不好就会对工作产生一种厌倦的心理，时间长了就会引发上班恐惧症出现，这样就更不想去上班，所以好好的调整自己的情绪很重要。

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