在公司,每到星期一就会听到有人在抱怨:“还没休息够呢,怎么又要上班了?”实际上,做5休2的工作制已经很仁慈了。不仅是在周一,每次节假日回来,都会听到有同事发出类似的抱怨。那么,为什么有人总是不想上班?有上班恐惧症该怎么办?
为什么有人不想上班?
用心理学的一个专有名词来解释,不想上班的人可能是有“上班恐惧症”。上班恐惧症的表现往往有两种,一种是上班的前一天不想上班,因此焦虑。一种是上班的第一天萎靡不振、烦躁。
为什么会出现上班恐惧症?
实际上是因为放假会打破我们原来的生活规律,进行与上班时间完全不同的生活。所以,在回来上班的时候,我们便会出现诸多的不适应,从而产生失落感和厌倦感。“上班恐惧症”一般只会维持很短的一段时间,如果你长时间被这种情绪所困扰,可能就要去看心理医生了。
出现上班恐惧症该怎么办?
1、逐步调解自己的工作状态
出现上班恐惧症是因为我们在节后生物钟的不适应,因此会出现工作精力不集中、工作效率低等情况。所以,我们需要调节自身的心态,在工作时先从一些简单的事情做起,先完成一些不需要动脑,机械式的运动。
等到我们逐渐进入状态后,再慢慢地开始用脑完成一些较为复杂的东西。通过完成一个个的小任务,让我们的心理获得小小的满足,慢慢地进入工作状态。多看一些抽象的图片、视频也有利于恢复我们的大脑神经状态,保持一个正常的工作状态。
2、调整自己的心态
许多人有“上班恐惧症”是因为自己的心态不好。比如工作不顺利,在公司人际关系不好,受过委屈等等。要想保持一个良好的上班状态,我们必须克服自己的这种心理。在长假中就应该思考自己在工作中哪些地方做得不足,应该怎样改善。这样的话,等到我们恢复工作的时候,就能有对工作上的事处理得游刃有余了。
3、提前进入角色
专家指出,人类的神经系统有个“始动调节”的特征,周一时上班效率低,是因为我们周末放松地太厉害了,把工作的事情早已抛之脑后,所以到了周一还得适应一天才能恢复。面对这种情况,我们可以提前进入角色。比如,在周日的晚上就思考一些和上班有关的事情,或者提前完成一下周一的任务。
这样不仅周一进入工作状态更快,我们也能通过周日的工作,减轻一部分周一的负担,这样一来,周一上班就没有那么焦虑了。
4、进行一些放松锻炼
周一上班很紧张没关系,我们可以在早晨或中午休息的时候,进行适当的放松锻炼,让绷紧的神经给放松下来,这样我们就不会陷入上班恐惧症中无法释怀了。
总的来看,上班恐惧症并不是一种很严重的疾病,它只是一种许多上班族都曾有过的状态,只要我们合理的安排,调整好自己的心态,上班其实并不可怕!
为了维持自己的正常生活,有了独立能力的人大多数都要依靠上班来维持生活,但是上班对于大多数人来说都是一种痛苦的事情,但是为了生活这些事情也必须去做。一些长期不喜欢上班的人久而久之就形成了上班恐惧症,对自己所进行的工作丝毫不感兴趣,那么对上班特别恐惧应该怎么办呢?
一、工作恐惧
因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素,让人觉得对什么工作都不感兴趣,害怕工作,而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。
二、如何克服工作恐惧
1、用一张白纸静下心,把你的恐惧逐一罗列出来,然后进行情景模拟,分析这种情况会造成你的恐惧,找到原因,也许就没有你想的这么恐惧的。这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。
2、不要树立一些不切合实际的目标,这样只会增加你的恐惧心理,应该树立阶段性目标,每次订立目标要量力而行,一步一个脚印,能够帮助缓解对工作的恐惧。
3、有意识地训练自信心,当一个人充满信心的时候,任何以前看似很难的问题都会迎刃而解,有时候并非你的能力问题,而是信心问题,有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理,同时要学会自我调节,提高抗挫折能力。
4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的,恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的,因为闲所以会想东想西,怕东怕西,当你的生活充实起来的时候,你便没有时间和精力去恐惧,所以充实的生活很重要。
5、实力决定一切,当你有了足够的实力便会产生足够的信心,一定要加强自身的实力,让自己在工作中变得轻松愉快,在工作中得到满足感,这样上班的恐惧便会消失,随之而来可能是上班的愉悦。
上班是非常辛苦的事情,有一些人本身承受压力的能力比较低,所以就会有不想上班的念头。现在有上班恐惧症的人也越来越多,一定要调整心情,想想家庭责任感,树立好目标,增强责任心,养成良好的睡眠习惯,增强运动,这样才能够解决这种问题。
现在各方面压力越来越大,导致很多人心理方面都出现了问题,像上班恐惧症就是其中一种,要使用正确的方式好好缓解。
1、调整好情绪
上班恐惧症和自己的情绪有很大关系,如果长时间情绪不好就会对工作产生一种厌倦的心理,时间长了就会引发上班恐惧症出现,这样就更不想去上班,所以好好的调整自己的情绪很重要。
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