情绪起伏很大,我该怎么办

有部分人，他们的情绪似乎比常人更加剧烈。往往旁人觉得没那么开心的事情，他们却从中感到了异乎寻常的快乐；旁人觉得没那么难过的事情呢，他们却会觉得好像世界崩塌了般难过。他们的情绪跨度极大，可能前一刻还在开心，下一秒就变得难过。你是这样的人吗？如果是的话，你该怎么办呢？

1、训练你的情绪控制能力

情绪控制是一种可以改善的能力，每个人都可以通过一定的训练来更好地管理好自己的情绪。开心时极端开心，和难过时极度难过，其实是出于同一个本质，即你的情绪脱离了你的掌控。所以，当我们开心的时候，我们尽量地克制自己，不要表现得那么开心，去想一些还未攻克的难题，来抑制下自己过于开心的心情。而难过的时候呢，尽量去想一些开心的事情，来舒缓下自己的难过心情。慢慢地，你就会发现自己对情绪的控制能力变强了，自然情绪起伏就不会那么大了。

2、保持你的身体健康

这一点可能是很多人没想到的，但我们来回想一下。是否在你每次因为生病难受时，你的心理状况就会变得十分敏感？一点点小事都可能引起你的剧烈反应？这就是因为身体状况不佳，导致的情绪控制能力减弱。所以，养成锻炼身体的习惯，时刻保持一副健康的身体，对控制情绪起伏，有很大的作用。

3、学会一些稳定情绪的小技巧

例如情绪不好时，立马深呼吸几次，可以有效平缓情绪；又比如，情绪糟糕时，可以将身体的某一块肌肉绷紧几秒，然后放松，反复重复几次，你就会发现情绪起伏没那么剧烈了。

情绪起伏大，会影响我们的生活及心理健康，所以需要我们投入精力去解决它。不过也不需对其产生焦虑，因为只要通过锻炼，情绪的剧烈起伏是可以被控制的。

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