什么是考试焦虑症考试焦虑症的形成原因

考试焦虑症主要是指自己在遇到比较重要的考试之前出现的明显的紧张、焦虑、不安的状况。患上考试焦虑症的人往往在临考前十分焦急，然而越焦急越记不住知识点，同时他们坐立不安，饮食和睡眠都因此受到较大影响，考试结束以后症状会缓解或者消失。今天小编和大家一起来聊聊考试焦虑症的形成原因。

一、灾难化思维

灾难坏思维指的是想象消极事件的最坏处理结果，将事情的后果灾难化，甚至对将来不可能发生的事情也要做最坏的打算，消极事件产生的负面影响会被急剧放大。灾难化思维会让人们产生很多预期焦虑，并且使人总是使用回避的方式解决问题。从本质上来说，灾难化思维是个体存在错误认知的结果。

考试焦虑症的出现有很大一部分原因是因为个体存在灾难化思维，在考试还没开始的时候就开始预想考试失败以后的种种后果。比如这次期末考试没有考好，就意味着明年入学的时候没有办法进入到培优班，拿不到年度奖学金，同时老师、爸妈以及家里的亲戚朋友都会来询问自己没考好的原因……由此陷进到了考前焦虑的情绪当中无法自拔。

事实上，考试之前有一些紧张的情绪是一种正常的现象，适度的紧张能够帮助个体在考场上更好的发挥。而考试焦虑症则是一种由灾难化思维引起的过度紧张情绪，这种紧张的情绪非但对考试无益，反而会导致个体在考试的时候发挥失常。

二、过度在意评价

考试焦虑症的形成与个体的性格有关，一般来说焦虑性格的人更容易患上考试焦虑症。 同时如果个体的性格比较敏感，很看重考试结果，并且十分在意别人的评价也很容易患上考试焦虑症。之所以会很在意别人的评价，是因为个体很有可能从小到大都是在别人的评价声中长大的。

比如说有的孩子从小时候开始学习成绩就一直很好，身边的老师、家长还有各个亲戚朋友都在见到孩子给他贴个学习成绩非常好的标签。可能在刚开始的时候，成绩好的这个标签能够给孩子带来很多满足感。但与此同时，他也会很害怕自己没考好的时候别人给予自己不好的评价，诸如你看他成绩下降以后就不是个好学生了之类的话会让孩子很惧怕自己在考试中失利，由此患上考试焦虑症。

三、容易否定自己

否定自己是一个心理学的词汇，喜欢否定自己的人往往喜欢将自己的一切甚至连自己生命的意义也一并否定掉，这是一种不健康的表现。喜欢否定自己的人容易患上考试焦虑症的原因在于他们有时候其实已经为考试准备得很好了，应付考试绰绰有余，但是他们依旧会担心考试考不好。

因为他们已经习惯了否定自己，他们不相信自己能够在考试当中做好，总觉得自己会在考试中出现各种差错，最终考试失败。随着考试失败的次数不断增加，他们开始越来越倾向于否定自己，考试之前的焦虑程度也在不断加深，考试焦虑症不断加重。

以上便是小编和大家分享的几点内容，希望能够帮助大家！

考前焦虑症是什么

考前焦虑常出现的生理症状，包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。 考前焦虑症怎么办 考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听音乐，散散步，打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中，老师和家长起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的'心理问题，从而“弄巧成拙”。 如何调节考前焦虑症 1、积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，积极的自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 2、适量的运动：研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。 3、 做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。 4、情感宣泄：情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。 5、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐。 考前焦虑症是什么2 考前焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。 在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。 作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。 如何调整考前焦虑症？ 认知调控 首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己； 其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心； 然后，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。 行为矫正 有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。 放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

孩子考试容易紧张焦虑是什么原因孩子考试容易紧张焦虑的原因

1、最重要的一点是考生自己,其对于自己的信心不足,或者对于自己期望过高、认识并不充分,没有给自己很好的预期,没有对自己很好的衡量,这时容易产生考试焦虑症。
2、除了考生以外还有家长,因为现在父母对孩子的教育非常重视,重视到以至于很多家长比考生还要紧张,父母的紧张会在家里进行传递,孩子是很敏感的群体,会感知到父母的紧张,并且觉得父母的紧张是由自己所致,则会更加紧张。
3、学校影响,学校里有些老师、有些制度及有些环境会让孩子觉得如临大敌,让孩子觉得考试是件非常让人恐惧的事情。因此在学校、老师或者同学之间不经意间营造的氛围也会导致考前焦虑症。

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