阿德勒心理学：如何建立健康的人际关系

人际关系是人们生活中不可避免的一部分，良好的人际关系可以让我们的生活更加顺畅和美好。阿德勒心理学是一种以人为本、注重个体发展的心理学，它提供了一些方法和思路来帮助我们建立健康的人际关系。

阿德勒心理学：如何建立健康的人际关系？

一、尊重他人

尊重他人是建立健康人际关系的基础。无论是家人、朋友还是同事，我们都应该尊重他们的价值观、意见和想法。当我们尊重他人时，他们也会感到受到重视和尊重，进而建立起良好的关系。

二、关注他人的需求

在与他人交往中，我们要学会关注他人的需求，了解他们的感受和想法。当我们关注他人的需求时，我们也会更容易获得他们的信任和支持，进而建立起良好的人际关系。

三、用积极的语言交流

积极的语言交流可以让人们更加愉悦和舒适地交流。我们应该尽量使用积极的语言，例如表达感激、鼓励和支持，而不是批评和指责。这样可以让我们的交流更加顺畅和愉悦，进而建立起良好的人际关系。

四、建立共同的目标

建立共同的目标可以让人们更容易相互支持和合作。我们可以与他人一起制定目标和计划，共同努力实现。这样可以让我们与他人建立起更加密切和健康的人际关系。

五、处理冲突的方法

在人际关系中，难免会发生冲突。正确处理冲突可以避免关系恶化。我们可以使用一些方法来处理冲突，例如表达自己的观点、倾听对方的意见、寻求妥协等。这样可以让我们与他人建立起更加稳定和健康的人际关系。

综上所述，阿德勒心理学提供了一些方法和思路来帮助我们建立健康的人际关系。尊重他人、关注他人的需求、用积极的语言交流、建立共同的目标和处理冲突的方法是建立健康人际关系的重要因素。

如何构建健康的人际关系

构建健康的人际关系的方法：

1、“互惠互利”是人际交往的根基

提到“互惠互利”这个词，可能会给人带来一种事务性的印象和功利性的色彩。但是，互惠互利不仅仅是指功利方面，其实，在日常生活中得到他人的关照时，就要以某种方式表达感激的心情，这也是互惠互利。

2、记住他人名字

记忆名字和辨认面孔是认识人必不可少的两个方面，如果只知其一不知其二，就会出现人名和本人对不上号的现象。卡耐基告诉我们，姓名是最甜蜜的语言，如果你能在第一次见面时就记住他人的名字，无疑会为你的人际关系增加一个重要的砝码。

3、学会真诚地赞美别人

大部分的人都爱听好话，没有人打心眼里喜欢别人来指责他，就是相濡以沫的朋友，你批评他几句，对方脸上往往也有挂不住的时候。美国著名心理学家威廉·詹姆斯也说：“人性深处最大的欲望，莫过于受到外界的认可与赞美。”许多在事业上卓有成效的伟人正是因为他们懂得了这一点——真诚的赞美他人。

4、做一名好听众

人们都喜欢听自己的声音，当他们希望别人能分享自己的思想、感情以及经验时，就需要听众。这是一种十分微妙的自我陶醉心理，有人愿意听就感到高兴，有人乐意听就得感激。因此，在人际交往中，做一名好听众也不失为一个好方法。

5、微笑具有神奇的力量

卡耐基对微笑有这样的描述：它在家中产生，它不能买，不能求，不能借，不能偷，因为在人们得到它之前，它是对谁都无用的东西。它在给予人之后，会使你得到别人的好感。它是疲倦者的休息，失望者得阳光，悲哀者得力量，又是大自然免费赋予人们的一种解除苦难的良药。

课题分离:如何解决关系问题？

3.15读书分享

读陈海贤《了不起的我》

读书摘录:

第三章 发展关系中的自我

课题分离:如何解决关系问题？

一个人为什么会有人际关系的烦恼？

? ? ? ? 其实，这类烦恼的主要根源是：分不清什么是别人的事，什么是自己的事。这会让一个人很容易变得敏感内向，受他人情绪的影响，活在别人的评价和期待中。甚至把别人的期待变成自己的期待，把别人的情感当作自己的情感。而自我发展成熟的标志，就是越来越能分清楚别人的事和自己的事、别人的情感和自己的情感。自我的边界，就是通过这种区分确立起来的。

? ? ? 这就是课题分离，它是处理人际关系的基本原则，也是建立健康关系的基础。
?“课题分离”是著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的理论，大意是，要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。我只负责把我的课题做好，而你只负责把你的课题做好。至于判断一件事是谁的课题，有一个简单的准则：看行动的直接后果由谁来承担。谁承担直接后果，那就该谁负责。

? ? ? 很多让人头疼的人际关系难题，都可以用课题分离的思路来解决，比如以下三种典型难题。

? ?第一种难题，很多人不知道怎么表达自己的需要。

? ?第二种难题，很多人不知道该怎么拒绝别人。

? ? ? 第三种难题，很多人因为害怕而不敢做尝试。

? ? ? 从课题分离的角度思考，“表达需要”是我们自己的课题，而别人接受还是拒绝，都是他们的课题。别人遇到困难，提出请求，是别人的事情；可是接受还是拒绝，那是我们自己的事。别人怎么评价我们，也不是我们能控制的，那是别人的事情。因此，我们做好自己该做的事情就行，其他的事情顺其自然。
? ? 家人间更需要课题分离。

? ? ? 在情感的纠缠中，要分清楚什么是我们自己的事情，并把我们自己的事情做好。课题分离是没有条件的。如果我们一定要别人先做什么，自己才能做什么，那就不是课题分离了。

? ? ?在第二章介绍过控制的两分法:控制我们能控制的事情，而不妄图控制我们不能控制的事情。课题分离，就是人际关系中的控制的两分法。

? ? ?因为归根结底，每个人都只能做好自己的事情。如果我们真的把自己的事情做好了，把别人的事情留给别人操心，我们也许就不会担心别人的评价。那些来自人际关系的烦恼和羁绊，就不会那么让我们困扰。

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