分手后感觉自己抑郁了怎么办分享5种解决方法！

前不久株洲一网红直播中喝农药自杀的悲剧事件引起了全网的关注，事件的女主角在视频中称自己得抑郁很久了，甚至还住院了两个多月，之所以会抑郁是因为与前男友分手的事情。该女生一直想不开，原本只是想通过这种方式挽回前男友，却不曾想到在直播间网友们的怂恿下真的自杀了，这种挽回前男友的傻方式简直让人感到惋惜！那么，分手后感觉自己抑郁了怎么办？下面通过本文一起来了解下！

分手后感觉自己抑郁了怎么办？

1、找出自己抑郁的原因，勇敢去面对它

恋爱过程太过甜蜜，以致于一些人在分手后一直惦记着对方的好，难以从分手的阴霾中走出来。面对这种情况，要知道自己抑郁的原因，勇敢去面对自己所面临的一切。

如果不甘心，那么就试着去联系对方，看有没有挽回的可能。当然，挽回的方式并不是让自己以生命去开玩笑，以死相逼只会让自己付出承重的代价，感情是两个人的事，既然对方已经不爱自己了，又何必拿自己的生命去开玩笑呢？

2、保持快乐的心态，做些运动来舒缓压力

分手后，患有抑郁的人感觉一切都没有价值、没有力量、没有感情、没有快乐，甚至连笑一下都感觉很无力，对生活都是悲观绝望的态度。

如果遇到这种情况，不妨去尝试做一些让自己快乐的事情，保持快乐的心态。通常分手后，一般女生会显得更为难过一些，沉浸在失恋的打击中无法自拔。

如果感到很悲伤，不如写一些心情日记或者把每一天发生的快乐的事情都记录下来，不时拿出来看看。实在不行，不如约朋友一起去奔跑运动，打打羽毛球，这样也能让自己远离悲伤，释放内心的压抑情绪。

3、正确地评价自己和他人

在分手后，不要一味地去责怪对方是渣男，是个不负责的人，如果对前任印象不好，要换种思维去庆幸自己早点离开了渣男，免于在婚姻中受折磨。

不要总觉得是自己哪些方面做得不对，认为自己配不上对方。试着与身边的闺蜜家人多接触，沟通下自己的感情现状及自己的感受，享受下朋友间的友谊与温暖。

4、培养健康的生活情趣

一旦跟前任分手，最好不要自暴自弃，用一些过激的方式去释放悲伤的情绪。

相反，可以利用这段时间培养健康的生活情趣。比如闲暇时间做一些喜欢的、陶冶情操的事情，比如书法、写作、音乐、种花等等，以此来消除孤独和悲伤的情绪。

在这千万不要以直播的形式去晒自己分手后多抑郁，因为网上的人大多都是看热闹的，并不会对你的感情状态感同身受。与其撕开自己的伤疤晒给别人看，不然躲起来好好“疗伤”。

5、不作无谓的牺牲，感情无法勉强

在心理学上有个超限效应，运用到感情中，给我们的启示是：当遇到了不懂得珍惜自己的人时，与其苦苦地留恋，倒不如毅然决然地放手，不再做无谓的牺牲。

感情的事是相互的，如果只是一个人在付出，这份爱就算拥有也会给人带来无尽的痛苦。

就比如那位株洲失恋后的女主播，明明知道对方不爱自己了，还试图以直播间喝毒药自杀的形式来挽留对方，做了爱情的牺牲者。

与其苦苦挣扎讨好，倒不如选择放手，给自己和对方重新开始幸福的机会。

好了，关于分手后感觉自己抑郁了怎么办的相关内容就分享到这里了，希望对大家有所帮助！