情绪篇：心理学中的这几种情绪你一定要知道！

说到情绪，相信大家都不陌生。随着一些社会事件的发生，越来越多的人开始重视自己的心理健康，尤其关注自己的情绪状态。不过，有很多人会将情绪和其他的一些情感相混淆，在觉察情绪以及给情绪命名时往往会存在一些的出入。今天小编就带大家一起来了解心理学的七种基本情绪。

一、喜

喜指的是喜悦、欢喜、喜爱、喜好、高兴，是人在心情愉悦时会出现的基本情绪之一。基本情绪是人和动物共有的，不学而会的，又叫原始情绪, 有文化共通性。当人在其所期盼的目标和需要得到满足以后，伴随而来的情绪便是喜。

情绪是一种主观体验，直接反映着人的生存状况。婴儿在很小的时候，父母通过其情绪变化判断孩子的心理状态以及生理需要是否得到满足。正如《黄帝内经》所言，喜伤心。也就是说喜悦的程度过度会给人的身体带来负面印象。适度的喜悦能够很好地帮助个体保持健康的身心。

二、怒

怒指的是愤怒，由于事物或者对象的再三妨碍和干扰，使得个体的愿望不能实现或者出现与愿望背道而驰的情景时，伴随而来的紧张感便是愤怒的情绪。如果将愤怒的情绪进行细分的话，可以将愤怒细分为不满意、生气，暴跳如雷等。

三、忧

忧指的是忧愁，忧伤。由于事情进展不顺利或者由于担心某人的近况而产生的情绪。一般与忧愁的情绪伴随而来的有愁眉不展，嘴角下扬等外部表现。如果自己最近的生活和工作不顺利，或者家人的身体状况不太好，那么很容易产生忧伤的情绪。

四、思

思指的是思念，思虑。大家所知道的“相思”便是一种思念、思虑的情绪。思是一种很细腻的情绪，在思念的过程中，个体能够感觉到自己与对方强烈的情感连接，这能够促进个体的情感体验。一般来说，情感淡漠的人很难体会思念的情绪。中医认为思则气结，因此个体在感受到思的情绪时，一定要适可而止，避免过度沉溺在其中，伤害自己的身体。

五、悲

悲指的是悲伤，悲痛。在人们遭遇到巨大的创伤性事件或者面临离别的时候能够体会到悲伤的情绪。人或者动物在感受到悲伤时会流泪，动情而哭一方面能够帮助个体释放悲伤的情绪和体内压力，另一方面过度的悲伤或者流泪会消耗个体的精气神。

六、恐

恐指的是恐惧，往往是由于缺乏准备，不能处理、驾驭或者不能摆脱某种可怕或危险情景时所表现出来的情绪体验。恐惧的情绪还可以分为害怕、惊慌失措、惊恐万分等。

七、惊

惊常指的是惊讶，吃惊。大家小时候都有过原本以为爸妈出门了，可以放飞自我，结果爸妈突然回来，自己在家里感到十分吃惊并手足无措的经历吧。一般来说，容易体会到惊讶、惊恐等情绪的人往往担心比较小，同时比较敏感。因此在遇到突发情况的时候，他们常常比别人更容易感受到惊的情绪。

正如我们所知道的，物极必反，因为无论是哪种情绪，都一定要使其在合理的范围内，以免因为情绪伤害自己的身心健康。

如果你总是觉得自己很糟糕，情绪很压抑，你要意识到这和你的情绪管理能力不无关系，你可以通过《总容易情绪崩溃？测测你的情绪控制能力！》心理测试来了解下自己的情绪控制能力。

情绪心理学：学会这四种方法，让你的情绪不再被别人左右

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收银员因为阻止熊孩子把玩柜台商品而被家长连扇耳光，一气之下进入超市刀具展台寻刀自裁，最终不治身亡。

这样的故事像极了前不久服务员因忍受不了顾客发微博投诉，怒气攻心后将滚烫的火锅底泼洒该顾客致人毁容的悲惨事件。

生活中，也曾听过夫妻间为了一个速溶咖啡包装袋到底应该扔进垃圾桶还是留在桌上，面红耳赤甚至恶言相向，随后翻老账，直至理论数小时的家庭语言暴力。

看了这些别人的案例，请你回想过去，你是否也曾经气得发抖？你是否也会有控制不住情绪的冲动时间？

同时，你是否思考过，为什么我们的情绪那么容易就会被别人左右？我们到底要怎样才能身心自在地工作，心情愉悦地生活？

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能够达到这种境界，被我们俗称为： 心态好。

中国唐代就有一个心态极端好的例子。他就是娄师德，时任宰相一职。有一年，他的胞弟被任命为代州刺史，临行前，娄师德提醒其弟：我们一家蒙受圣恩，易糟人嫉，如何才能保全性命？其弟答：如果有人往我脸上吐口水，我必默默把它擦去，而且绝不还嘴。

娄宰相说：你只知其一，不知其二。别人朝你吐口水是因为心生怨气，你把它擦去说明你不接受，只会令人更加愤怒。乃弟问：那我到底该怎么做？

你应该笑着接受，至于那口口水，就让唾沫自然风干。

于是，“ 唾面自干 ”这个成语便成为一个形容情绪管理段位高深莫测的千古金句。

（其弟守代州，辞之官，教之耐事。弟曰：‘有人唾面，洁之乃已。’师德曰：‘未也，洁之，是违其怒，正使自干耳。’《新唐书·娄师德传》）

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可是，所谓“唾面自干”，毕竟是情绪修炼达到一定程度后的结果，那是否存在能够循规蹈矩的路径，让我们依靠一定的方法逐步做到情绪自主，尽可能地实现情绪稳定？

下面就让我们来看情绪心理学带给我们的4种方法。

1.技法：沉默回避

首先想象你的头上有一根血槽（脑补街霸），假设你的情绪越激动，血槽的血就越少。然后，请回想过去你与他人做无意义争论的场景。

每个人在血槽为0的时候就会情绪失控，而某一情况下血槽都有一个最大血量。比如说，是7。当伤血超过了7，那么便一发不可收，以致会做出冷静后可能令自己后悔的行动。

所以，面对类似这种场景，较好的策略就是沉默回避对方锋芒，把自己的情绪血量控制在一定水平。如此这般，就算对方会在你采取该策略后依旧进行几次攻击，你也能在己方情绪血槽空血前，使对方感到自找没趣因而放弃攻击。

（根据经验，在你采取沉默回避策略后，对方的追加攻击次数很少超过3次。）

注意：这招在家庭场合不适用。

2. 术法：扩大视野大小

如果说沉默回避是控制情绪血槽伤血的节奏，那么扩大视野就是增加最大血量的奇妙术法。

极端的例子，一直呆在家里的家庭主妇，由于家庭就是她的全部，因此哪怕一点鸡毛蒜皮的小事也会令她迅速抽空情绪血槽（可能她只有2格血），以致情绪失控，行为过激（超市收银员受到3个耳光的暴击伤害，迅速空血，失去了理智）。

反观企业里的大小领导，遍览群书的学者，正因为ta们在 事业上的成功，知识上的渊博，视野上的广阔，人脉种类的繁多，因此他们的情绪血槽很长 ，就算工作上有些压力，家里人和ta啰嗦几句，ta也能自如应对，谈笑风生。

又如现在很流行的 斜杠青年 一说， 当ta们在A领域受挫，ta还有B；当他在B领域惨遭滑铁卢，ta还有A。2倍于普通青年的情绪血槽，做好情绪管理的难度自然比视野狭窄的一般人容易不止这一倍。

3. 心法：ABC法则

有一个故事很能说明问题。某海军上将夜间巡航，航行至一半，发现正前方有灯光，遂通过无线电联系对方。

“请前方船只转向。”上将指示。

“请友船转向。”对方回复。

“请接受命令，我是xx海军上将”，上将有些愤怒，开始以官职压人。

“还请友船接受提示，我是yy灯塔”。上将顿时气消，哭笑不得。

因此，决定我们情绪结果的是我们对事物的看法B，而不是事件A本身。很多人往往企图改变A从而改变C的做法无异于缘木求鱼。

小提示：仍旧以情绪血槽来做类比，掌握ABC法则，通过找到并改变B：对事情的看法。你就变得难以伤血，金刚不坏哦。

4.道法：情绪浮力（情绪血槽回血能力）

情绪浮力是一种情绪恶化后迅速恢复的能力。经过笔者亲测，最管用的方法是将注意力转移到解决问题的思路上。

比如说去饭店吃饭，上来的菜里有一只死苍蝇。一瞬间的恶心之后有人会选择找来服务员漫无目的的指责；也有人会选择与大堂经理策略性和有步骤地商谈折扣事宜。

同样的开始，不同的结果，前者进入互相伤害的死循环，后者满血槽还能优惠用餐。

讲真！每次在餐厅用餐遇到不愉快的事件都是一件令人高兴的事情。

总结：

1. 用沉默回避的手法避其锋芒，使对方感到自找没趣从而放弃攻击。（控制血量）

2.扩大视野大小。事业攀登，增加阅读，增长见识，成为斜杠青年都能使情绪更趋于稳定。（增加最大血槽）

3.掌握ABC法则，通过改变对事情的看法，让自己得到不同的情绪结果。（降低攻击伤害）

4.通过将注意力转移到解决问题的思路上，让你的情绪产生浮力。（回血能力）

所有的痛苦都是无知的结果，用好这四招，让我们的情绪不再受到别人的左右。

心理学中情绪的名词解释

心理学中情绪的名词解释

心理学中情绪的名词解释，我们在日常的生活中，必然会遇到这样或者们那样的事情，是自己的心情变糟，影响对人对事的判断，下面一起来看心理学中情绪的名词解释吧，希望对你有帮助。

心理学中情绪的名词解释1情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

情绪的表现

外部表现

情绪（emotion）是一种内部的主观体验，但在情绪发生时，又总是伴随着某种外部表现。这种外部表现也就是可以观察到的某些行为特征。这些与情绪有关的外部表现，叫表情。

1、面部表情

面部表情（facialexpression）是指通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉的变化来表现各种情绪状态。人的眼睛是最善于传情的，不同的眼神可以表达人的各种不同的情绪和情感。

例如，高兴和兴奋时“眉开眼笑”，气愤时“怒目而视”，恐惧时“目瞪口呆”，悲伤时“两眼无光”，惊奇时“双目凝视”等等。眼睛不仅能传达感情，而且可以交流思想。人们之间往往有许多事情只能意会，不能或不便言传，在这种情况下，通过观察人的眼神可以了解他（她）的内心思想和愿望，推知他们的态度：赞成还是反对、接受还是拒绝、喜欢还是不喜欢、真诚还是虚假等。

可见，眼神是一种十分重要的非言语交往手段。艺术家在描写人物特征、刻画人物性格时，都十分重视通过描述眼神来表现人的内心的情绪，栩栩如生地展现人物的精神风貌。

口部肌肉的变化也是表现情绪的重要线索。例如，憎恨时“咬牙切齿”，紧张时“张口结舌”等，都是通过口部肌肉的变化来表现某种情绪的。

相关实验表明，人脸的不同部位具有不同的表情作用。例如，眼睛对表达忧伤最重要，口部对表达快乐与厌恶最重要，而前额能提供惊奇的信号，眼睛、嘴和前额等对表达愤怒情绪很重要。

还有实验研究表明：口部肌肉对表达喜悦、怨恨等情绪比眼部肌肉重要；而眼部肌肉对表达忧愁、惊骇等情绪则比口部肌肉重要。

2、姿态表情

姿态表情可分成身体表情（bodyexpression）和手势表情两种。

不同情绪

人在不同的情绪状态下，身体姿态会发生变化，如高兴时“捧腹大笑”，恐惧时“紧缩双肩”，紧张时“坐立不安”等。

手势（gesture）通常和言语一起使用，表达赞成还是反对、接纳还是拒绝、喜欢还是厌恶等态度和思想。手势也可以单独用来表达情感、思想，或做出指示。在无法用言语沟通的条件下，单凭手势就可表达开始或停止、前进或后退、同意或反对等思想感情。

“振臂高呼”“双手一摊”“手舞足蹈”等手势，分别表达了个人的激愤、无可奈何、高兴等情绪。心理学家的研究表明，手势表情是通过学习得来的。它不仅存在个别差异，而且存在民族或团体的差异，后者表现了社会文化和传统习惯的影响。同一种手势在不同的民族中用来表达不同的情绪。

3、语调表情

除面部表情、姿态表情以外，语音、语调表情（intonationexpression）也是表达情绪的'重要形式。朗朗笑声表达了愉快的情绪，而呻吟表达了痛苦的情绪。言语是人们沟通思想的工具，同时，语音的高低、强弱、抑扬顿挫等，也是表达说话者情绪的手段。

例如，当播音员转播乒乓球的比赛实况时，他的声音尖锐、急促、声嘶力竭，表达了一种紧张而兴奋的情绪；而当他播出某位领导人逝世的讣告时，语调缓慢而深沉，表达了一种悲痛而惋惜的情绪。

总之，面部表情、姿态表情和语调表情等，构成了人类的非言语交往形式，心理学家和语言学家称之为“身体语言”（bodylanguage）。人们除了使用语言沟通达到互相了解之外，还可以通过由面部、身体姿势、手势以及语调等构成的身体语言，来表达个人的思想、感情和态度。

在许多场合下，人们无须使用语言，只要看看脸色、手势、动作，听听语调，就能知道对方的意图和情绪。有人研究工业企业中领导者的动作表情，发现不同层次的领导者在进行管理工作时的面部表情、语调，以及使用手势的情形是不同的。

4、感觉反馈

人们的情绪是通过面部肌肉、骨骼肌肉系统的活动来表达的。近几十年来，人们发现通过身体的反馈活动可以增强情绪的体验。表情中的身体姿势也能提供感觉反馈，并影响人的情绪。伸展体姿能振奋精神；收缩姿势会降低活力。言语行为也同样影响人们的情绪。

心理学中情绪的名词解释2 情绪的本质

情绪是以主体的需要、愿望等倾向为中介的一种心理现象。情绪具有独特的生理唤醒、主观体验和外部表现三种成分。符合主体的需要和愿望，会引起积极的、肯定的情绪，相反就会引起消极的、否定的情绪。

主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪有不同的主观体验，它们代表了人的不同感受，如快乐还是痛苦等，构成了情绪的心理内容。

情绪体验是一种主观感受，很难确定产生情绪体验的客观刺激是什么，而且不同人对同一刺激也可能产生不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。

情绪的外部表现，通常称之为表情。它是在情绪状态发生时身体各部分的动作量化形式，包括面部表情、姿态表情和语调表情。面部表情是所有面部肌肉变化所组成的模式，如高兴时额眉平展、面颊上提、嘴角上翘。面部表情模式能精细地表达不同性质的情绪，因此是鉴别情绪的主要标志。

姿态表情是指面部以外的身体其他部分的表情动作，包括手势、身体姿势等，如人在痛苦时捶胸顿足，愤怒时摩拳擦掌等。语调也是表达情绪的一种重要形式。语调表情是通过言语的声调、节奏和速度等方面的变化来表达的，如高兴时语调高昂，语速快；痛苦时语调低沉，语速慢。

生理唤醒是指情绪产生的生理反应。它涉及广泛的神经结构，如中枢神经系统的脑干、中央灰质、丘脑、杏仁核、下丘脑、蓝斑、松果体、前额皮层，及外周神经系统和内、外分泌腺等。生理唤醒是一种生理的激活水平。

不同情绪的生理反应模式是不一样的，如满意、愉快时心跳节律正常；恐惧或暴怒时，心跳加速、血压升高、呼吸频率增加，甚至出现间歇或停顿；痛苦时血管容积缩小等。

心理学中情绪的名词解释3 调节情绪的方法

1、 呼吸放松调节法

该调节法中提倡腹式呼吸，它是一种以腹部作为呼吸器言的方法。首先，找一个合适的位置站或坐好，身体自然放松；其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的时候开始呼气；呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

2、 音乐调节法

该调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情堵状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

3、 运动宣泄调节法

据心理学专家温斯拉夫研宄发现，最好的情绪调节方法之一是运动。因为当人们在泪丧或愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。有的公司就是利用这一方法来消除职工的不满情绪的。

如某公司专门安排了一个房间，在房间里放着公司高级主管的人体模型当职工对高级主管不满意时，就可到此房间对着高级主管，大骂一顿或掌打脚踢一阵，发泄完了，心里感到平衡了，再回岗位继续工作。这就是运动宣泄调节法

4 、理智的调节法

不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。这就需要进行辩证思维，多侧面、多角度去思考问题，当发现事情的积极意义时，消极情绪就可以转化为积极情绪。

5、 暗示调节法

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。

6 、升华调解法

把业已产生的消极情绪，像痛苦、怨愤、嫉妒转化为积极有益的行动，即以高境界表现出来，谓之升华，常说的有“化悲痛为力量”。升华是调节消极情绪的最高的也是最佳的一直形式。

情绪调节首先包括那些让人感到难受的负性情绪，如愤怒、悲伤。另外正性情绪在某些情况下也需要调节，比如那些成绩优秀的人，如果表现过分的满意、骄傲、和幸福可能会引起别人的嫉妒，像这样的情况同样需要调节。

心理学里的“情绪”（一）

??在家长系统课上，我们用了3个小时的时间，向大家介绍了关于情绪的一些基本知识，并通过活动展现了情绪在育儿活动中的重要性以及如何自我管理情绪。那么从心理学角度出发，他们是如何看待情绪的呢？接下来我将进行一系列的科普性介绍，从另外的角度揭示情绪的奥秘，希望能够帮助到大家。

??心理学研究的主要对象，顾名思义就是与人（或动物）有关的心理学现象或活动。基本的心理学现象有很多了，而“情绪”就是其中之一。所以，“情绪”的实质，是一种特殊的心理学现象和过程。而这个心理学“过程”包含两层含义，第一，情绪自身拥有一个完成的产生和释放过程；第二，“情绪”产生和释放的过程，往往是伴生于其他的心理活动过程。（关于其它的心理学现象大家可以参考《普通心理学》）

??那么情绪自身的这个“过程”包含几个环节呢？有三个：

? ?? 生理唤醒——包含各种生理性的反应，例如心跳、血压、呼吸节奏的变化等等。

? ?? 主观体验——就是自我感受。

? ?? 外部表现——就是表情（包括面部表情、姿态表情、语调表情）。

??大家可以简单理解为这三个环节是依次产生的。生理唤醒阶段，正常人很难加以控制，但是可以主动意识和知觉。主观体验，虽然能够知觉，但有时限于经验无法描述出来，但这种感觉也最能体现“情绪”的特点——多样性、复杂性（主导感受与其他感受并存）。外部表现中，面部表情是主要的表现方式（让我想起了美剧《Lie To Me》）,而这种方式是天生和固有的；姿态表情包含了身体姿态以及手势姿态，而这些是可以通过学习习得的。语调则包含了声调的高低、节奏的变化、语速的快慢。

??知道什么是情绪之后，我们肯定会想到一个问题：我们为什么要有情绪？没有情绪又如何？士兵没有了害怕的情绪，那该有多高的战斗力？儿童不再发脾气，家庭生活该多和谐？另一半从此不再抱怨，婚姻该多幸福？。。。。。。听起来情绪似乎真的没有必要存在啊？

??让我们把眼光放大，看看整个哺乳类动物，从比较低端的猫狗，到比较高端的大猩猩，他们在生活中是不是都有“情绪”？进化论告诉我们，人类也是从动物演变过来的，那么在如此长的时间里，情绪作为一项心理活动被保留了下来，并发展的如此复杂，说明它对于我们人类存在的意义是巨大的。

??心理学认为，情绪的意义在于他反应了人内心的状态，它是人类生存适应周围环境的第一心理手段。主要有一下几方面的作用：

1. 传递信息。

??当一个人无法用语言表达他此时此刻的状态以及需求的时候，情绪是不是唯一手段？当自身语言系统发展不成熟时，情绪是不是一种主要的补充方式？即使已经“能说会道”了，在你说出来之前，情绪是不是已经替你更快的表达了出来？经常听人说某俩人非常的默契，只要一个“眼神”，另外一个人就知道他要干什么？这个“眼神”不就是情绪吗？

??现在，我们再把眼光放在孩子身上时，是不是能够理解孩子的情绪变化背后的原因与意义了呢？

2. 产生动机。

??不同的情绪能够让我们产生内在的不同的动力，它可以激励人的活动，提高活动的效率，也能削弱人的意志，阻碍我们前进的步伐。例如，我们在单位得到了领导的公开肯定，再次投入工作时，是否产生了变化？当爱人关注了你的成绩，你是否感到应该做点儿啥，让你们之间的关系更近？

??所以，正面管教一直强调“鼓励”是成长的阳光，就是因为鼓励能为孩子带来积极的情绪，从而形成强大的内在动力。

??这里有一个问题需要大家注意：是不是情绪唤醒水平越高（情绪越积极），成绩就越显著呢？非常遗憾，情绪的唤醒水平与绩效的关系是倒U型的曲线，请看下图（相关理论请大家自己上网查找学习）：

3. 组织作用。

??情绪的组织作用，是指情绪对于其它心理活动的影响作用，主要指下面两个方向：

?积极情绪——协调作用——提升效果

?消极情绪——破坏/瓦解作用——降低效果

??例如，都说考生在考试前的情绪平稳很重要，为什么呢？带着积极的情绪进考场，思维敏捷，记忆牢固，注意力集中。。。。。。这里的思维、记忆、注意都是重要的心理活动。乒乓球比赛中，当进入到关键球的时候，解说往往会说：一定要避免“心里有想法”。这个指的就是在面对关键球时，情绪上的变化会让运动员对球路的观察（注意）与判断（认知）产生变化。

??所以，我们在正面管教的课堂上经常会说一句话：孩子感觉（情绪）好了，才能做的好。其一部分的心理学理论基础就在这里。

4. 社会交往。

??阿德勒思想的核心——社会人。这个概念让我们知道了，作为一个“社会人”，建立社会关系，适应社会交往，是我们存在的必然需求。而情绪对我们的社会交往过程有着很重要的影响。

??例如，一个经常与人和善、乐于助人、积极贡献的人，与一个时刻抱怨，充满怨恨，经常颓废的人，他们带给别人的感受是不同的，而不同的感受令他们的社交范围一定不同。

??正面管教告诉我们，与他人的关系应是平等的，要协商、合作，这会让我们更加的适应当前的社会。而与他人协商、合作，需要的当然是积极的情绪了。

??情绪如此之重要，的确值得我们去了解和重视。那么问题来了，心理学范畴下，我们如何去衡量情绪呢？情绪又怎么进行分类呢？欢迎期待我的下一篇文章——《心理学里的“情绪”（二）》

—— To Be Continued......

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