觉得工作单调怎么办沉下心来做事！

对于许多毕业生来说，觉得工作枯燥乏味是一件很平常的事情。他们往往觉得，自己苦学多年，以自己的才能干这些重复的事，完全是高射炮打蚊子——大材小用了。于是他们常常感到十分苦闷，觉得自己的人生被虚耗了。那当我们有这样想法的时候，我们该怎么办呢？

1、转变不当观念，沉下心来做事

做重复的工作就是浪费时间？这其实是一个错误的说法。对于刚刚毕业的年轻人，企业的管理层们其实是又爱又恨。爱的是毕业生们有朝气、有才学，恨的是毕业生们往往心性浮躁，不肯踏实做事。所以许多时候，他们选择将毕业生们放在一线，为的就是磨练一下毕业生的意志，同时检验下谁才是磨砺之后剩下的“真金”。

作为毕业生，当感到自己在做重复的事的时候，先不要过于着急而产生焦虑，而是静下心来思考，这样的经历能为我带来什么？虽说这样单调的工作，可能不会让我学到多少新知识，但是它能打磨我的心性，精炼我的意志，对我的未来有着莫大好处。当我们能够做到这样去思考的时候，我们就能正视自己的工作，并踏实地将其完成好了。

2、树立长远目标，有计划地做事

踏实做事，并非让你闷头完全不想事。如果我们闷头做事而没有长远的目标，那我们真的可能在单调的岗位上耗一辈子。我们确实要认认真真做事，不要胡思乱想，但这建立在我们有着自己长远目标的情况下。有了自己的长远目标，我们才知道自己所做为何，才明白自己努力的方向在哪。这样我们才不会感到迷茫，不知人生该向哪去。所以，根据自己的爱好、特长等，制定一个长远目标，对我们的生活至关重要。

生活虽然处处有惊喜，但却并非时时都新鲜。只有做好眼前的枯燥事，我们才能创造未来的种种美好。

重复单调的工作该怎么办

你好朋友
重复的工作对于我们这些工薪阶层，靠生活过日子的人来说，还是必须得有心理准备
为什么我们从没有觉得这些工作是简单重复的工作呢？我想，更多的是我们的心态问题，我们从心理层面把其定位成了高端、大气、上档次的工种，也就主观认为这些工作都是“体面”的。其实，任何行业都有利有弊，任何岗位都有忙有闲。如果我们从事了简单重复的工作，就要从心态上进行自我调节，以此更好的适应
面对简单重复的工作，心态失衡的原因1、猎奇心理导致工作中总是“这山望着那山高”人都有追求新鲜刺激的心理，特别是在工作中，大多会“这山望着那山高”，对其他新鲜的事情产生兴趣。而在这个过程中，往往就“放弃”了脚踏实地。举个简单的例子，如果你是一个电话客服，每天让你接打1000个电话，你肯定会羡慕那些每天不用接打电话的工作。因为接打电话，对你而言已经再熟悉不过，没有了新鲜感，而其他工作对你来说就比较“有趣”。反之，在对方看来，你每天接接电话，就能挣到可观的收入，或许他们也在羡慕你
个人理想与工作现实存在差距，导致自己产生心理落差有句话叫：理想很丰满，现实很骨感，用来形容职场工作再合适不过。多数人进入职场都是懵懵懂懂的，并不知道自己究竟想要的是什么，只是在不断的工作中反复摸索，才找到自己的定位。我身边99%的人，都会认为自己从事的工作和自己的理想工作有所差距，这种心理落差一旦形成，人就会不断的否定自己，也就造成了心态失衡工作期间心态浮躁，无法沉着冷静的看待当前形势马云在《马云 我的世界永不言败》一书中，写道：“如果你心浮气躁请你离开”。很多时候，我们往往因为心浮气躁，看不清自己所处的形势。比如，开展某一项工作前，主观的认为自己能够胜任，可是等到工作正常开展起来，才发现自己的预判不足，很难保证按计划完成
这种情况下，人的心态就会变得“浮躁”，进而无法冷静的处理问题。俗话说，人贵有自知之明。如果我们无法对当前的形势做出正确的判断，加上重复性的工作本身就很“折磨”人，自然就对我们的心态产生了影响
面对简单重复的工作，我们可以从2个维度来进行自我调节1、平静心态，从主观意识层面接受现状简单重复的工作，由于其工作“属性”，决定了它必然是枯燥、无味的。既然如此，我们要做的首先就是，尝试让内心坦然接受这个现实，从主观意识层面平复自己的心态，慢慢做到接纳它。那如何做呢？我认为可以通过3个方面来实现：a）找出原因，针对原因做出调整把你认为简单重复的工作中“恶心”、“烦人”的原因找出来，针对这些原因，做出适应性改变。比如：你的工作是天天接打电话，在这一过程中，讨厌听到别人抱怨的声音，那你就尝试去把电话听筒放远一点，让抱怨的声音离你远一些。b）兴趣转化，把枯燥的事情转化为自己的乐趣孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”兴趣，是指人对事物的特殊的认识倾向。如果我们经常做自己喜欢的事情，自然会感觉到获得感和满足感。但是，如果你从事的工作非常枯燥，那就要学会转化兴趣。我建议可以从工作责任、信息沟通、工作方法3个方面入手，把枯燥的工作“演奏”出属于自己的节奏。①确定工作责任分工，把自己该做的事做好，不该做的事尽量不要插手解决；②合理沟通，和自己的上下游同事，做好信息的接受和反馈，让自己有精力思考工作的乐趣；③转变工作方法，做到劳逸结合，使自己能从工作中产生“获得感”，而不是滋生“失落感”。c）转移注意，放空自己的大脑，多想一些“阳光”的事让-菲利普·拉夏（Jean-Philippe Lachaux）在《注意力：专注的科学与训练》一书中，详细剖析了注意的脑科学和心理学秘密，描述了注意在工作中扮演的重要角色。

职场倦怠期，怎么调整？

其实说起这个，我自己也有一些体会，重复繁杂的工作，日复一日，年复一年，加班、高强度、高压力，有时候还要面对很多复杂的人际关系，办公室里的勾心斗角，有时候很泄气、很疲劳，我内心有一个声音在呐喊:“关我什么事啊，我只是想好好工作而已啊！”那段时间，下了班我就会去吃很多东西，尤其是喜欢吃KFC的麦辣鸡腿堡，就着可乐，那就是一种享受，吃完了压力也过去了，只剩下浓浓的满足。接下来，大家也猜到了，我胖了，可能就是职场上的过劳胖吧。

后来，我为了转移注意力，我努力工作，只想做好自己，业余的时间找了自己喜欢的事情去做让自己快乐，经过一段时间，我发现了一个趣事，我业务水平提高了，工作越来越游刃有余，这时候身边围上来很多人，也有了很多羡慕的目光，业余爱好也经过旷日持久也有了好的发展，工作不在烦恼，日子过得也就轻松充满了朝气。

我总结了一句职场箴言可以送给大家，不要管别人怎么样，职场中最重要的是有真本事，努力提高自己的技能和业务水平，有真本事的人才能利于不败之地。也要发展一些自己的爱好，不要生活变的无趣，年轻人多涉猎、多见闻还是好的。

职场倦怠期，怎么调整？对于这个问题我们可以试着从以下几个方面去做一个探讨：

1.让自己恢复到一个稳定的情绪状态。

而要做到这点，首先我们需要理解倦怠这种状态的正常性。每天吃同样的东西，走同样的路，接听同样的电话，回复同样的话术…在不同的时期每个人都会产生倦怠感，这就犹如高兴和悲伤一样，是种自然的状态和反应。

2.理解到倦怠情绪的正常性，接下来我们就需要理解倦怠产生的原因，或者换一句话，倦怠是想要告诉自己需要做出哪些调整的时候了。很多时候感到倦怠，一方面是身体上的疲倦，另一方面，就是工作的重复性带来的疲倦，再有，就是对于未来的发展失去期待，这些都会加重一个人的倦怠。

3.正常化看待职场倦怠，并且去理解倦怠的原因，这也就是让我们恢复理智，同时不再过度内耗。在这种状态下，接下来的建议或许才能产生作用。

建议1：注意休息，保持良好的饮食和作息。

建议2：对于工作内容愿意去发现和 探索 更多的乐趣。

建议3：未来可期，努力提升现在的自己。

建议4：寻找到关系的支持，当身边有人的时候，再苦再累，我们总能努力活着并创造适应能力。

大多数人都出现过这样的状况，在就业一段时间后，慢慢的对工作失去兴趣，形成疲倦乃至厌烦的心态，打不起精神，仅仅一种惯性来工作。很多人提到以转行的方式来调整自己的倦怠状态，但是，做自己喜欢的行业就不会产生倦怠感了吗？答案必然是否定的。无论是什么工作，在长久接触后都难免会产生厌烦的感觉，你需要找到根本性原因，盲目转行离职是否能从根本解决倦怠感问题，倦怠感是因为是无休止的加班产生，还是无法在工作中获得成就感，或者仅仅是因为工作时间久了等等

前两者可以通过转行以及辞职结果，但如果不是前两者呢？你能保证在其他行业做久了不会因为长久接触而产生倦怠感吗？这时候，不如给自己放个假，冷静下来再做选择。

给你三个解决小方法！

第一，给自己每个阶段都定一个小目标，设定一个达成目标以后给自己的激励。这个激励必须是自己喜欢的事，然后每天都盯着小目标看，同时记录小目标的达成状态。记得，很重要的是小目标和每天记录距离小目标的差距，需要能够写下来，并且每都都要去看。而激励只有达成目标的时候才能给自己。

第二，换个方法工作。每天用同样的方法做事情，久了自然会疲惫。强迫自己去思考，如何在既有的工作中可以找到不一样的做事方式或做事流程。并且针对所想到的方法要去尝试改变。并且记录改变前后的差异。然后继续找下一个可以改变的方法。当你把注意力放在改变上的时候，工作不知不觉就变得有趣了。

第三，设置自己的仪式感。帮自己在生活中设置一个充满仪式感的一件事。例如固定在周三晚上看一场电影，或是固定在周一晚上买100元的商品。仪式感必须要固定的时间、固定的程序而且这件是必须是自己喜欢的。慢慢地你会越来越重视这件事，对你来说对仪式的期待会转移你工作的沮丧。

职场倦怠期我想大部人都会遇到，只不过是不同的人，他出现的阶段不一样，出新的时间长短不一样。

我想倦怠大部分都是因为精神的层面。因为如果是肉体的倦怠，那很快休息一下就会解决。我们只有对症下药，才能药到病除。

每个人的思想体系都不一样，每个人的性格特点也各不相同。所以每个人适应的方法也不一样。像我，就是适用于精神胜利法这种形式的人，我越是有压力，越能是我前进的更多，反而越是轻松休闲，反而会让我更加的消沉。

所以要消除职场倦怠，根据每个人的不同特点找到使用的方法。我想其中有一些相通的地方，那就是设定目标值，给自己一定的压力、自律。

另外就是要让自己的精神世界不断充电，得到升华提升！俗话说以毒制毒方为上策，我想同样的职场倦怠，要消除精神的倦怠，必须以精神方法来解决。

工作中的情绪都是周期性波动的，项目来了加班加点会烦躁，项目做完了片刻成就感与欢愉，长时间平淡就会进入职业倦怠期。

1.可以尝试内部转岗，调整到其他岗位有新的工作内容，激发职业新鲜感。

2.向领导寻求更立体、复杂的工作，迎接新的挑战，激发新鲜感。

3.看是否能晋升，担任更重要的领导岗位。

4.可以考虑跳槽，换新环境，树挪死人挪活。

进入职场倦怠期，我想这是很多职场人不愿面对但是有时候又不得不面对的一个事情，甚至可以说职场倦怠期是我们职业道路上的必经阶段，这个我是蛮有感触的，那段时间过得真是浑浑噩噩的，好在后来及时调整了，不然职业生涯估计就这么被自己毁了。

根据我自己的实际情况及自己的一些建议，希望能够帮助正处于职业倦怠困境中的职场朋友们。

在职场上 ，我们要更清楚地认识自己的能力和机会，不会因为不恰当的期望和努力失败产生职业倦怠。

在工作中，我们要学会给自己设定更有挑战性的目标，并积极为此目标努力和创造条件，而不是逃避。

在工作中，如果出现了问题，我们可以试着把问题的原因归结为个体可以控制的因素，如能力和努力等，将帮助你成为更加内控的人。

更积极地表达自己的意见，尽最大努力地去改变环境，以及合理的饮食和锻炼，都有助于你逃离职业倦怠的困扰。

可以向所在组织寻求帮助，组织一般会采取轮岗以及设置有挑战性的工作目标，帮助员工摆脱因工作单调带来的职业倦怠。

职场倦怠是很多人都会面对的问题，之所以形成这样的情况，本质上是心理因素所造成的。常年的相同工作却没有让生活有多大的起色，久而久之自认就厌倦了。如果我给你说你每天坚持五点起床跑步一小时，一年后给你一个亿。我相信你就不会存在厌倦的情绪了。

实际上就是对自己未来没有清晰的目标，对未来能得到的好处没有一定的认知。推荐你用一下的方法进行调整：

我们可以试着闭上眼睛想象现在的工作行为带来的好处。比如你想学习一种技能，你开始写学习计划，当你最后习得这项技能以后，你将可以做什么？比如你将多一份收入，这份收入可以让你多一次旅行的美好。想象一下旅行中你将看到哪些美丽的风景。

想象一下你会听到什么，可能是来自周围人的赞美与佩服。最直接的你会感受到快乐与自豪。有时候你可以想象一些味道。比如你学会了高超的厨艺，那你就可以想象一下 美食 带来的香味。对于吃货来说甚至已经口水直流。

你想象的越是生动，带来的正向激励就会越深。当你想象完这些激励到你的回报后，你可以睁开眼趁着这种正向感觉没有淡去前立刻行动。

另外还有一个加深这种感受的方法，就是在感觉达到顶峰的时候打上一个印记。这可以是某个手势。千万不要小觑这一点。因为一旦打上印记后，潜意识里就会给你打开一条道路，在你下次想要进入这种状态时，这个手势就会让你更快速的达到这个状态。

当一件任务越小，就越容易完成。根据一份麻省理工学院的研究表明，给两组相同水平的人完成同样的任务，给了A组仅给出了最终截止日期，而B组给出了每周须完成任务的截止日期。最后结果是只有一个最终截止日期的小组比预定晚了12天。而设定每周截止时间的小组仅比预定时间晚了半天。

所以将一个庞大的任务拆成一个个小步骤，你就会更快完成。你也能感受到你自己朝着目标在不断的前进。有助于你坚持到完成最终的任务。

弄清楚自己是哪种人同样会给我们完成任务带来帮助。这里大致分成三种人：

· 由难到易型

这种人首先会先解决最困难的一部分，然后慢慢享受余下一些简单的任务。

· 享乐主义型

这样的人通常是先把眼前最简单的一两件事完成，然后开始尝试做一些困难的任务。

· 赌徒型

这些人会把任务打乱，然后按照打乱后的顺序一个一个入手，他们享受一些不可预知的事情。

你可能会问哪种是最好的？其实对你有效的就是最好的。不妨把这些方法都试一遍，然后采用能让你快速完成的方法。

以上是我对改变职业倦怠状态的方法，望采纳。

有人说：职业倦怠就是，你有工作能力，但是你却丧失了工作动力。

20世纪70年代的时候，纽约大学心理学教授Freudenberger研究发现， 社会 服务性职位需要较多的情绪性工作（emotionalwork），面对较多人际压力源，长年的精力耗损，使得工作热诚容易消退，进而产生对人漠不关心以及对工作持负面态度的症候，他称其为工作倦怠（job burnout）。

随后美国 社会 心理学家Maslach等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应，而产生的心理综合症称为职业倦怠。