怀孕心里难受不舒服失眠怎么办​

许多准妈妈在怀孕的初期，会出现各种不舒服的情况。再加上怀孕时体内激素的变化，所以准妈妈们在怀孕期间情绪就很容易出现波动。那么当怀孕期间心里难受时，准妈妈们该怎么办呢？

1、多多沟通，利用沟通排解心中情绪

当准妈妈们在怀孕期间感到难受时，一定不要把情绪闷在心理自己难受。这样只会让自己越来越难过，并且身边人还不知道如何安慰你。当感到不舒服时，准妈妈们一定要和家人们沟通，告诉家人们自己的问题。这样既能收获家人们的关心，也能让自己的情绪在沟通中宣泄出去。

2、适当放松，将注意力从糟糕情绪上转移开来

当准妈妈们在怀孕期间感到难受时，可以适当去做一些让自己感到开心的事，将情绪调节过来。比如说可以看看喜欢的剧、吃一些自己喜欢吃的东西，或是和朋友们出门逛逛街、看看电影什么的。当你的心思不只是放在怀孕这一件事上的时候，你的心情就会开朗许多。

3、适当锻炼，保持健康的生活习惯

当准妈妈们在怀孕期间感到难受时，还可以适当做下体育锻炼，保持身心健康。例如说可以出门散散步，或是做一些轻缓的放松动作，不让自己总是蜷缩在某个地方。老是待在同一个地方，面对同一片景色，心情很容易就变得很差劲。另外，睡前用热水泡泡脚、喝一杯热牛奶等活动，可以帮助准妈妈们更好地进入睡眠。尽量保持早睡早起，对准妈妈们的心情调节也有很大的积极作用。

最后要说的是，准妈妈们在怀孕期间感到难受时，千万不要产生悲观的心理。要知道，这种难受只是暂时的，终究会过去的。多想想未来的美好，想想要当妈妈了的快乐，这样对自己的心情调节会很有作用。