什么是酸葡萄效应

“酸葡萄心理”，是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。

效应简介

在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种“挫折”或“心理压力”了，此时此刻那狐狸该怎么办呢? 若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是"不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。

类似效应

甜柠檬效应

在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现己实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象，称之为甜柠檬效应。这一术语来源于伊索寓言的故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”这种只能得到柠檬就说柠檬是甜的自我安慰现象，有人也称甜柠檬心理或甜柠檬作用，其实质是一样的，都是为了变恶性刺激为良性刺激，以达自我心理平衡，免去自我苦恼与痛苦。

影响：

积极影响：

值得肯定的是，酸葡萄效应具有明显的积极教育引导意义。作为一种应对挫折的心理防御形式，当学生尤其是好胜心过强的学生受到挫折后，适当地应用，能减轻其心理压力。当学生过分沉浸在由于困难或目标未竞而导致的心理不安、紧张乃至消沉的负面情绪中，教师可运用“酸葡萄效应”，帮助他们摆脱由过度的焦虑带来的对身心健康的危害，及时调整心态、确立下一阶段的前进目标并为之努力。

消极影响：

作为引导学生全面发展的教育工作者也必须看到，在很多情况下，“酸葡萄”效应的消极意义也是显然的。它容易导致学生为自身所受挫折找寻借口，即明知自己的缺点和问题却不能正面、理性的面对，这在最终结果上无助于问题的解决。还会导致个体自我萎缩，形成不良的道德意识和行为习惯。

总结

我们需要辩证地看待酸葡萄效应，既要看到它的有利之处，也要看到它的不利之处。当人们认为自己对所面临的压力已经是无能为力的时候，不妨采用这种应付方式，以免走向极端。但在其起到暂缓心理压力，使心理得以平衡的作用以后，我们就不能停留在此，而应迅速采取积极措施，解决问题！

酸葡萄效应是怎么回事？

一天，狐狸看到葡萄架上结满了葡萄，可他跳来跳去都摘不到一颗。于是他指着架子上的葡萄说：“这葡萄是酸的。”小松鼠和小兔听了狐狸的话，都不敢吃。

这时，来了一只聪明的小猴子。他爬上树，说：“葡萄真的是酸的吗？我不信。”狐狸说：“真的。”小猴又说话了：“我把葡萄摘下来给你尝尝。”

狐狸心里可着急了，因为这是他摘不到才说的。这时，小猴已经摘好了。他一手拎着一串葡萄，一手从葡萄串上取下一颗葡萄，说：“狐狸朋友，来，尝尝。”说完他就扔了下去。

狐狸尝了尝，好甜呀！小猴又给小松鼠和小兔一个，他自己也吃了一个。这时，狐狸低下头，不好意思地说：“我承认我是骗了你们。”小猴说：“你能承认错误，我非常高兴！”

酸葡萄效应：

因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。

与其相反，有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬”机制。

狐狸为什么说葡萄是酸的？

寓意：

1、通过狐狸“吃不到葡萄就说葡萄酸的”故事,讽刺了无能为力,做不成事,却偏偏说时机还没有成熟的人。

2、在一个人经历多次失败后，会形成心理暗示，并且将这种消极的暗示传递给他人，从而无法取得成功。所以我们永远不能一意孤行，要用不同的角度去观察和解决问题。

狐狸和葡萄的故事：

狐狸发现了一颗葡萄树，树上的葡萄又大又红，馋的狐狸直流口水。

“多好的葡萄啊，肯定又甜又多汁。”

狐狸踮起脚尖，奋力向一串圆溜溜的大红葡萄跳去。

一次，两次，矮个儿的狐狸累的气喘吁吁，却根本够不着葡萄。这可把它给急坏了，在树下团团转起圈来。

“有了！”狐狸突然眼珠子一转，主意来了。

它从田里搬来一块大石头，站在上面不停地蹦啊跳啊，连汗珠子都冒了出来。

结果，狐狸折腾地腰酸腿痛，可葡萄还是高高挂在树上。

“真是倒霉透了”，狐狸摇摇尾巴，不得不放弃了。

它边走边安慰自己说：“这葡萄肯定没熟，是酸的”。

扩展资料：

酸葡萄效应

《伊索寓言》“酸葡萄”中的故事广为人知：狐狸想吃葡萄，但由于葡萄长得太高无法吃到，便说葡萄是酸的，没有什么好吃。心理学上以此为例，把个体在追求某一目标失败时为了冲淡自己内心的不安常将目标贬低说“不值得”追求聊以自慰，这一现象称为“酸葡萄”机制或“酸葡萄”效应。

与其相反，有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调，凡是自己认定的较低的目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬”机制。

“酸葡萄”与“甜柠檬”机制在日常生活中都是较为常见的心理现象。是心理学中合理化作用的典型表现。是指个人的行为不符合社会价值标准或未达到所追求的目标，为减少或免除因挫折而产生的焦虑，保持自尊，而对自己不合理的行为给予一种合理的解释，使自己能够接受现实。在学校教育管理也存在“酸葡萄”与“甜柠檬”机制的合理运用。

—酸葡萄效应

什么是挫折的心理防御机制

人在遭受挫折后导致心理的不平衡状态，主体为了减轻心理压力，常常会有意无意地运用心理防卫方式（机制），采取自我防卫措施，以抵御外来的伤害，任何心理健全的个人都会这样做的。以上大学生挫折应对方式分析就是一部分。实际生活中常见的还有以下几种：
1．升华：是一个人在受到挫折后，把自己的理想转移到另一更有价值的事业上去。“塞翁失马焉知非福”。别林斯基说过：“不幸是一所最好的大学”，古今中外许多人都是逆境起飞，创出了不朽的业绩，“文王拘而演周易、仲尼厄而作春秋、屈原放逐乃赋《离骚》，”司马迁受辱，《史记》传世，歌德在失恋中得到灵感与激情，才有了脍炙人口的世界名著《少年维特之烦恼》。如：一女青年与男朋友在大学期间就确定了恋爱关系，但男友在她的帮助下刚在城市找到满意的工作就当了“陈世美”，女青年一咬牙，考上了研究生，有了更辉煌的前途，并组建了更可心的家庭。现代许多自学成才的青年几乎都从“不幸”这所大学毕业……，他们都是把内在的不合理的冲动升华而以社会所接受的正当方式表现了出来。
2．投射：是以自己的想法推测别人的想法，把自己的思想、感受、行动推到别人身上，把自己不喜欢或不能接受的性格、态度、习惯、欲望、信念转移到别人身上，说别人有这种恶习，即“以小人之心度君子之腹”。好赌的人常叹“人生就是一场赌博”，对别人有成见到处散布别人有意“整他”……
3．文饰（合理化）：指利用各种理由和借口为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，避免尴尬，提高自身价值或争取社会认可，使内心获得平衡，也称“精神胜利法”。当事情失败时，以许多与事实无因果关系的理由加以解释来维持面子，即酸葡萄效应。如：某同学本来下决心要在考试中名列前茅，结果未能如愿，为了维护自尊就不屑地说：“死读书有什么意思，我可不想作书呆子”；某人不会跳舞又不想让别人知道自己不会，就说自己喜欢安静，不愿意去闹哄哄的场合......
4．反向（矫枉过正）：为了防止自认为不好的动机外露，采取“声东击西”的行为。如：某女生明明对某男生有好感，但却冷淡他，或者只要一见面，就攻击他；凡是总爱在别人目前炫耀自己的人，恰恰暴露了他内心怕
5．认同：指自己以各种各样的方式去建立与另一个人、另一团体的同一性。如：借抬高自己所在学校、所在单位的同时，间接地赞誉和抬高自己，求得别人的认同。如炫耀表白自己和某名人的关系，把别人具有的、自己羡慕的品质加在自己头上，以提高自己的信心、声望、地位，从而减轻挫折感。
6．压抑：（在十分震怒时，努力控制自己怒气的爆发——压制），压抑是指人在受挫后把意识所不能接受的痛苦的思想、欲望、体验压抑到潜意识中，尽量不再想起，不去回忆、主动遗忘，以保持内心的安宁——有目的的忘却。例：一个女孩子，白天很正常，在傍晚时却常常发出惊叫、在地上打滚，大吵大闹，做怪动作，发作时间可持续一二个小时，连续几个月天天如此，看病时问她原因，回答说“不知道”。运用了催眠术后，她谈了事情的经过：原来她父亲对她非常疼爱，但管教很严，不许她与男孩交往，一次与男朋友有约会，父亲一直坐在门口，使她无法按时赴约，她一方面惧怕父亲不敢说明，一方面又怕男友一直等她，心里非常着急，忽然发作，这是第一次，此后每到傍晚，就不知不觉出现焦虑状态，然后发作，习惯了，但对导致发作的原因却“忘了”。心理分析家认为，一切疾病都是由于过度压抑造成的，虽然压抑这种防卫机制比较常见，对身心的危害会很大。压抑原来是希望忘记可怕的刺激，结果潜意识的活动却引起许多回忆的相关刺激，记错某些事情，或口误、笔误等现象也大多是压抑的作用。压抑虽然能够暂时减轻焦虑，获得安全感，但按捺不住内在的情绪纷扰，久而久之可能使人变得性情暴躁或孤僻、沉默，甚至形成心理疾病。看来，遇到挫折、失败最好一吐为快，想办法把内心的不满、不愉快的情感宣泄出来。7．幽默：是指当一个人受到挫折，处境困难或尴尬时，用幽默的方式来化解困境，维持自己的心理平衡。如：呵Q；“大丈夫……”。
8．否定：是指对已经发生的令人痛苦的事实加以“否定”，认为它根本就没有发生过，以减轻或逃避心理上的痛苦。
9．回避：就是转移注意力，尽可能主动躲开导致心理困境的外部刺激，“眼不见，心不烦”，不在困境的时空中久久驻足。别人瞧不起的自卑。
10．淡化：是指弱化心理体验的强度，——顺其自然，泰然处之，从而减轻心理认知和心理体验的冲突。如，有时当我们小心翼翼地和某人相处时，反而总是处理不好与他的关系，处处别扭，造成了很大的心理负担，与其这样，倒不如干脆随它去，顺其自然，反而相处得更好了。
11．补偿：是指人们由于自身的某种缺陷达不到既定目标，以其他可能获得成功的活动或其他特长来代替，通过新的满足来弥补原有欲望的挫折应对方式。如：一个高度近视、身体单薄的学生无法在运动场上逞强，却可能由于刻苦攻读、品学兼优，在学业上称雄；齐齐哈尔市19岁的姑娘田甜，一个高位截瘫的女孩，其生活都不能自理，只能用嘴叼着笔，却学会了计算机，精通了flash，在北京组建了她自己的“田甜电脑动画工作室。她做的动画被中央电视台购买，她的网站很受欢迎，她以月薪7000元实现了自立，中央电视台东方时空节目为她做了专访节目。“失之东隅，收之桑榆”，生活的天空那么辽阔，施展本领的天地如此广大，东方不亮西方亮，条条大路通罗马，只要持之以恒，终会实现自己的理想。
12．移位：是指把一种情境下是危险的情绪或行为，不自觉地转移到另一种安全的情境下释放出来，以求得心理平衡。如：工作受到了领导的责难，心头有火却不敢，也不能对领导发作，于是就找出气筒（或物品、或自己惹得起的人）。
以上十几种挫折防卫机制加上“大学生挫折应对方式”的分析中的几种挫折防卫机制，往往是人们在遇到挫折时不自觉地运用的挫折防卫机制，它具有两面性：一方面，挫折防卫机制在一定程度上能够帮助人们提高和保持个人自尊，躲避或减轻焦虑情绪，缓解心理压力，可以起到使人适应挫折，减轻精神痛苦，促进发展的作用，如：其中“升华”是最有积极性和建设性的，“补偿、认同、幽默、淡化”等也有积极意义，积极的挫折防卫机制是把挫折变为前进动力的重要方式。另一方面挫折防卫机制如果使用不当，或者过度，不仅不能减轻紧张和焦虑，反而可能破坏心理活动的平衡，会使人逃避现实，降低对生活的适应能力，妨碍个人的社会适应，从而导致更大的挫折，还有可能造成心理异常和行为偏差，甚至心理疾病，如：“文饰、冷漠、反向”等具有掩饰性，“压抑、幻想、否定、回避、退化”等具有逃避性，“移位、投射”等具有攻击性。