安慰朋友时自己如何才能避免情绪卷入

大家在生活中有没有这样一种体验：本来自己心情挺好，有朋友失恋了找自己倾诉，自己在安慰她以后也开始变得情绪低落。之所以会这样，是因为你在安慰对方的时候自己的情绪也卷入了，这就是情绪卷入。接下来小编和大家一起来聊聊在安慰朋友时自己如何才能避免情绪卷入。

一、增强自我觉察

自我觉察是指个体能够辨别和了解自己的感觉信念、态度价值观、目标动机以及行为。因此，当我们意识到自己的情绪被别人的情绪影响时，也就是自己的情绪卷入以后，我们要觉察自己在当下所体验到情绪当中哪些情绪是自己的东西，哪些情绪是对方的东西。

比如，你在安慰朋友时，联想到自己也有过这种被抛弃的感觉，并唤起了自己内心的不安全感，这就是你自己的东西。你自己的东西需要你自己去处理。对于对方的东西来说，你可以将自己当成一个容器。根据你自己的能力你可以选择将容器里面的东西净化后再还给他们，也可以选择将对方的东西丢掉。

二、用正确的方式表达自己的情绪

我们每个人都经常在生活中表达自己的情绪。比如开心的时候手舞足蹈，生气的时候指责别人。情绪表达的方式不一样，所带来的的结果也千差万别。举个例子，如果你在安慰完朋友以后自己的心理也有些不适，你可能会说：“你以后自己消化情绪，不要和我说”，也有可能会说：“我想到了自己以前失恋的时候，现在也有点难过”。相比前者来说，后者才是正确的表达情绪的方式。当下将情绪表达出来以后，能够有效减少情绪卷入。

以上是小编和大家分享的内容，希望对大家有所帮助！

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