感觉怎么努力都没有用怎么办如何调节情绪

有的时候，我们会觉得自己无论怎么努力都没有用，为什么会有这种心理呢？这可能是因为我们陷入习得性无助这种心理状态了。习得性无助，指的是个体经历一系列事件后，发现自己无论怎样努力也无法改变事情结果，于是变得放弃努力的一种心理状态。当我们陷入这种心理状态时，我们该怎么办呢？怎么调节情绪呢？

1、充分认识这种心理状态

当我们陷入习得性无助当中的时候，我们首先要做的就是，充分认识这种心理状态。我们要明白，我们此时之所以觉得怎么努力都没有用，是因为过往的经历使得我们的心理发生了变化。这种心理状态是一种自我设限的牢笼，它与客观事实并不相符。当我们意识到这一点之后，我们就可以去尝试改变，转变自己的这种思维。

2、制定一些小的目标，逐个达成

为什么会获得习得性无助？就是因为我们之前的努力，都没能给我们带来成功的结果，无数的失败使得我们深受打击，并进而掉入习得性无助的心理陷阱。所以，想要改变这种心理，就要让我们体会到成功的滋味。

我们可以制定一些短期目标，要注意这些短期目标的制定标准是我们努力之后可以打成的。当我们通过自己的努力达成了这些目标之后，我们就会逐渐意识到，自己的努力并非无用，它可以为我们带来成功，这样习得性无助就会渐渐缓解。

3、多看一些努力获得成功的事例

当我们觉得无论怎样努力都没有用的时候，我们可以看一看书本上、影视作品中或是生活中一些励志的事例，这有助于我们重新树立信心。他人的努力精神和拼搏结果，会为我们带来动力，这种动力就会冲散我们的悲观。

总是觉得自己很糟糕，情绪很压抑，和你的情绪管理能力不无关系，你可以通过《总容易情绪崩溃？测测你的情绪控制能力！》心理测试来了解下自己的情绪控制能力，从中找到解决办法。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!