心理恐惧如何克服掌握这三种解决方法

恐惧心理指的是个体在可怕情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。尤其是当这种情景可以使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。接下来小编和大家一起来聊聊如何克服心理恐惧。

一、觉察恐惧的情绪

觉察是疗愈的开始，很多时候人们都好像对觉察一无所知。觉察能够揭示一种心智从未触及的非凡状态，一种肤浅觉知从未触及的境界。比如我们观赏路边的花，聆听树上小鸟的鸣叫声，感受阳光照到身上时的暖洋洋的感觉都属于浅层的觉知，而当我们对路边的花、树上的鸟以及冬日的阳光产生反应以后，也也就是我们对他们投入思想、感觉和情感以后，觉察便发生了。因为那些反应都来自我们过去的记忆以及经验，发现这些反应与过去经历的过程便是第二深度的觉察过程。

因此，当我们对某些事物或者情境的时候，觉察恐惧情绪，发现恐惧情绪背后的真正内涵十分必要。

二、养成问题解决的思维

心理学认为问题解决指的是由一定的情景引起的，按照一定的目标，应用各种认知活动、技能等，经过一系列的思维操作，使问题得以解决的过程。因此，当自己出现心理恐惧的时候，将焦点放在如何解决问题上面十分必要，避免过多地沉浸在情绪当中，养成问题解决的思维。找到自己恐惧的原因，然后去解决它。

三、增加自己的心理资源

心理资源指的是人在进行信息处理时所消耗的资源。人之所以会感到心理恐惧，有很大一部分原因是因为个体内在可利用的心理资源不足。因此，要想克服心理恐惧，增加自己的心理资源十分必要。

以上是小编和大家分享的内容，希望对大家有所帮助！