如何帮助患有抑郁症的恋人

抑郁症是一种常见的心理疾病，以连续而长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。对于抑郁症的患者来说，抑郁症发作时他们的世界是灰暗的，需要身边的人给予帮助和支持。接下来小编和大家一起来聊聊如何帮助患有抑郁症的恋人。

一、自我照顾

自我照顾包括生理层面和心理层面两个方面，如果你的恋人有抑郁症，那么你在照顾他之前更重要的是要先将自己照顾好。陪伴身处困境的恋人对于每个人来说都不是一件容易的事情，在这个过程中要多关注自己的情绪状态。首先要处理好自己的情绪，多静下心来问问自己的心情怎么样，如果感到焦虑的话多问下自己是因为什么原因焦虑，并采取适当的方式来释放自己的情绪，避免情绪卷入。

二、给予他一定的时间和空间

作为抑郁症患者的恋人，自己总是很希望能够尽快地好起来，重新回到身心健康的状态。这个初心和出发点是好的，但是这会在无形之中加重抑郁症恋人的心理压力。因为对于他们来说，他们的心情也是一样的，希望自己能够尽快好起来。然而事实是并不是他们不愿意或者是不想，而是因为他们没有办法做到。因为他们生病了。所以要想帮助患有抑郁症的恋人，最重要的就是要给予他一定的时间和空间，避免给他带来太大的心理压力。

三、减少对抑郁症恋人的评价

抑郁症患者最常做的事情就是否定自己，将自己封闭在自己的世界里面。所以，在陪伴患有抑郁症的恋人的时候，最重要的事情就是避免否定他们。不要认为他的痛苦都是他自己空想出来的，对于他们来说，你的理解和不评价很关键。

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该以怎样的方式和抑郁症恋人相处？

抑郁症患者往往都是非常敏感和脆弱的，他们很有可能会因为一件非常细小的事情就伤心到痛哭流涕，不能自已。所以如果我们的恋人患上了抑郁症的话，我们首先就要学会去安静的陪伴，给予对方足够温暖和鼓励，同时还要对对方有耐心。
1.要学会安静的陪伴，给予对方温暖和鼓励

自己的女朋友就患有抑郁症，而且还是重度抑郁，自己当时知道这个消息的时候是真的很震惊，因为她和我在一起时候的表现真的很正常，很积极乐观。后来我才知道她其实一个人的时候经常会胡思乱想，情绪异常低落，甚至还会奔溃大哭。在这种情况下自己就告诉她不用在自己的面前有所伪装，伤心难过的时候就告诉自己，我会一直陪着她的。后来每次在她情绪感到非常低落的时候我都会义无反顾的陪在她的身边，想尽方法通过语言或者是动作让她开心起来，不停的鼓励她，回忆我们之间的美好经历。在这个过程中我也是发现有了我的陪伴以后她情绪低落情况出现的频率真的少了很多，所以对于抑郁症伴侣给予足够的陪伴真的很重要。
2.要对对方有耐心

一般情况下抑郁症患者在自己情绪非常低落的时候基本上就是处于一个不会去理别人的状态，这个时候作为伴侣的我们一定要保持充足的耐心。即使是她拒绝和自己交流也一定要主动陪在她的身边，积极的去哄她，鼓励她，让她知道自己不是一个人在面对这个疾病。
会患得抑郁症的人大多都有一些不太美好的经历，所以作为伴侣我们一定要积极陪伴，耐心的和她相处。在积极就医的前提下尽量给予她们更多的温暖和鼓励，帮助她早日摆脱抑郁症的折磨。

该如何帮助你有抑郁症的亲人？

当家人和朋友患上抑郁症时，你的支持、鼓励对他们非常重要。然而，你也需要关注自己的需求，避免走入抑郁症的阴云。
1.如何与亲人讨论抑郁症
有时你不知道和患有抑郁症的亲人说些什么。你总是害怕自己的担忧使得亲人愤怒、感到屈辱或者忽略你。你不知道问他什么问题，或者如何才能帮助到他。
如果你毫无办法，请尝试遵循下面的建议。一个积极的倾听者比建议者更重要。 你不要尝试去修复他，你只需要做一个好的倾听者。通常，面对面的交谈能够给抑郁症患者巨大的帮助，鼓励患者说出自己的真实感受，只要倾听不要做判断。
2.不要期盼一次谈话就起效。抑郁症患者倾向于离群、自我封闭。你需要不断的表达关注和倾听的想法。请温和、持续。
表达鼓励和期盼是一种有效的支持。通常，在这种沟通方式下，抑郁症患者才能够理解和做出回应。
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