一个人感到孤独怎么办如何排解孤独寂寞感

我们在社会中生活，时常会感到孤独感。特别是一个人时，这种孤独感就会更加强烈。根据马斯洛需求层次理论来看，我们知道人都是有社交需求的，所以当我们一个人生活没有朋友时，自然会感到孤独和不适。当我们一个人感到孤独时，我们该如何做呢？

1、接纳孤独情绪

我们要知道，孤独是正常的人类情绪，所以当我们感到孤独时，不要将这种感觉过分看重。特别是，千万不要因为陷入这种孤独情绪当中，然后认为自己很失败，从而这种失败感更加强化了自己的孤独。如果陷入了这样的思维反刍当中，那我们就会掉入孤独的深渊，难以自拔。我们要在感到孤独的时候，接纳这种孤独感，并且告诉自己，孤独只是一时的，当情况改变，孤独就会消散。

2、开拓社交

既然人都需要社交，否则就会感到孤独和不适，那我们就可以在感到孤独的时候，去拓展自己的社交。拓展自己的社交有很多种方式，比如说可以去参加一些朋友邀请的聚会，在聚会上你就有可能认识到更多朋友；也可以做自己的兴趣爱好，然后在自己的爱好圈里认识更多志同道合的朋友。当你有了足够的社交以后，你的孤独感会极大消退的。

3、利用孤独，享受孤独

孤独感并非一味的坏事，如果你可以善用孤独，那么孤独不仅不会给你带来不适，还会为你带来不少的好处。当你学会享受孤独的时候，你就不会被孤独打败了。我们可以利用孤独，来做一些自己平时做不了的事。比如说在孤独的时候，我们可以更好地审视自己的内心，发现自己内心的一些问题。也可以在孤独的时候，思考一下目前生活的状况，重新规划下自己的生活。总之，孤独的时候我们的心更静，可以帮助我们做到许多平时做不到的事情。

总之，我们要认可孤独的存在，并且在接纳它的同时，寻找方法来解决它。《情绪急救》，是心理学家盖伊•温奇博士撰写的一本解决情绪问题的著作，它里面提到的一些方法对于解决我们的日常情绪问题有很大的帮助。大家感兴趣的话，可以点击链接来进行了解。