社交焦虑障碍怎么克服

社交焦虑障碍这个名词在日常生活中，不经常听到，但是我们会经常说另一个同义词：社恐（社交恐惧症）。其实就是人害怕社交，在社交过程中，尤其是与陌生人，不知道该说什么或者是怕说错话，黑被对方嘲笑。那么社交焦虑障碍怎么克服？本文会给出一些建议。

社交焦虑障碍的主要表现

1、不擅长跟陌生人交流，交流时显得很笨拙；

2、与人社交时，不敢发言太多，怕说错话，被对方笑话，形象有所损失；

3、这种人一般是内向型性格的代表，在人多的场合说话会脸红、紧张、尴尬等；

4、在饭局上，会尴尬到极点，不敢大口吃肉，不敢起身夹菜。

社交焦虑障碍怎么克服

1、首先要克服害羞的毛病，具体做法，要从心理去克服，自信大胆的去人多的地方说话，不妨从自己擅长的事情作为话题开始；

2、如果在人多类似团建的活动中，手里可以拿着一个东西，在说话前多做几个深呼吸，语速放慢，你会发现大声说话的感觉很好；

3、社恐在交流时候，一般会很紧张，语无伦次，这个时候要先告诉自己冷静，面对的人都是普通人，他们不怕的自己也不怕，本来自己就是正常人。

在社交过程中，重复使用以上3种方法，随着时间的推移，自己会发现自己改变了很多，敢于大声发表自己的意见和想法，社交不再是难事。

以上是本文针对社交焦虑障碍怎么克服给出的3点建议，希望对于有社交焦虑障碍的患者有一定的实际性帮助，其实克服自己的内心恐惧，最主要的还是要说服自己，先把自己充实起来，自信心就随之而来，在社交过程中，和别人也会有话题交流，自身的知识点丰富了，知道的多了，那么交流中的主角就是你自己。