如何避免情感勒索对自己的伤害情感勒索怎么处理

情感勒索是美国心理治疗师苏珊▪福沃德提出的概念，它指的是当我们身边的亲朋好友用一些直接或者间接的手段勒索我们的时候，如果不按照他们的要求去做，那我们就会有苦头吃了。没有人喜欢被情感勒索的感觉，接下来小编和大家一起来聊聊如何避免情感勒索对自己的伤害。情感勒索怎么处理？

一、与情感勒索者沟通，表达自己的真实想法

能够用情感勒索我们的人往往是我们身边的至亲好友或者是爱人，因此当我们在关系当中感觉到自己被勒索的时候，一定要与情感勒索者沟通，让他能够意识到他的态度和行为给你造成的伤害。同时你要向他表达你的真实想法，包括你对他的愤怒、悲伤、难过和绝望等情绪。沟通之前最好达成共识，无论沟通的过程中发生了什么，双方都能够尽量做到心平气和。

二、设定自我边界

自我边界指的是分清楚自己的事和他人的事，心理学研究表明，生活中的许多问题与矛盾都是由于边界不清造成的。情感勒索者与被勒索的人身上存在最大的问题就是自我边界不清，情感勒索者认为自己就是对方的事，被勒索的人认为对方的事是自己的事。这样下去，只会使得被勒索的人的承受的越来越多，最终不堪重负。因此，要想避免情感勒索对自己的伤害，设定自我边界是非常重要的。

三、多关注自己的需求

多关注自己的需求意味着个体要将自己的注意力从与情感勒索者的关系上转移到自己身上来。尊重自己的感受，照顾好自己，只有这样才能够更好地处理与情感勒索者之间的关系，体会到生活的乐趣和意义的同时才能够化解情感勒索对自己的伤害。

以上是小编和大家分享的内容，希望对大家有所帮助！

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