如何化解挫败感

生活中，我们难免会遇到一些挫折和不顺，于是不可避免的，我们就会产生一些挫败感。轻微的挫败感并不会对我们的生活有什么消极影响，反而能够激发出我们向前的动力，使得我们进步。但过强的挫败感，就会让我们产生退缩心理，从此对具有挑战性的事物都变得敬而远之。这种情况显然是不利于我们的成长、发展的。那么，当我们因过强的挫败感而倍感烦恼时，我们该如何化解挫败感呢？

1、迅速将注意力从糟糕情绪中抽离

当我们因遭遇挫败而感到强烈的挫败感时，想要化解掉这种挫败感，我们就需要将自己的注意力从糟糕情绪中抽离出来。我们可以做一些手头上其他的事，也可以去放松一下，总之就是不要把注意力停留在导致挫败感的事情当中。这样过去一段时间，我们就会发现我们的情绪已经缓和下来了，这时我们再进行后面的步骤。

2、复盘导致挫折的原因

一味地缓和情绪并不能解决问题，如果只是缓和情绪，那么下次再碰到同样的事情时，我们依旧会重新体验到挫败感。所以我们要在情绪缓和下来之后，仔细地对事情进行复盘，去研究导致自己失败的原因在哪里。找到这个原因并将其改正，这样能缓和我们心中的挫败感，同时还能让我们下次不再被这个问题困扰。

3、保持对自己的信心

挫败感强的时候，人们最容易丧失对自己的信心，容易把一时的失败当成个人的失败，这样就会使得人们陷入消极的情绪当中无法自拔，挫折感也就如影随形。所以当我们遭遇挫败感时，我们要在心中给自己打气，要相信挫折只是一时的，我们终究会成功。