觉得自己很糟糕怎么办如何调节情绪

大多数情况下，我们都能意识到自己的优缺点，从而以一个相对客观的角度来看待自己。可是有的时候，因为生活上的混乱或是遭遇到的一些挫折，我们就会因为情绪的原因，产生一种觉得自己很差的心理。如果这种心理能够被处理好，那就没什么大问题。可如果这种感觉一直存续，就会影响到我们的正常生活。这时的我们该怎么办呢？

1、转变认知

不知道大家会不会有这样一种心理，那就是成功的人或是伟大的人，他们就不会遭遇失败或者很少遭遇失败，即便遭遇失败了他们也能用自己强大的能力迅速地缓过来并重新走向成功。这其实是一种认知偏差，因为他们光鲜亮丽的一面和大众的追捧，我们就会在脑海中将他们勾勒地特别完美，于是产生了与实际情况不符合的认知。

成功的人一样会遭遇失败，甚至可能遭遇的失败比我们更多。马云曾多次高考失利，爱迪生成功之前失败了无数次，这些名人的事例都告诉我们，成功的人并非每一个时刻都成功。他们之所以成功，是因为他们能够做到屡败屡战不放弃。既然名人们也会遭遇失败，也有低谷的时期，那么为什么我们要因为一点点小挫折就认为自己很糟糕很失败呢？难道名人们也很糟糕吗？转变自己的不当认知，是缓解消极情绪的关键。

2、转移注意力

当我们因为挫折感而觉得自己很糟糕时，我们可以去做一些让自己开心的事情转移掉自己的注意力。要知道，情绪会影响我们对事物的判断，在情绪上来的时候我们很难说用一个理性的眼光去看待我们自己的状态。做一点开心的事，将自己的消极情绪排出去之后，我们再回过头来看待自己的境况，很可能会有不一样的感觉。

总是觉得自己很糟糕，情绪很压抑，和你的情绪管理能力不无关系，你可以通过《总容易情绪崩溃？测测你的情绪控制能力！》心理测试来了解下自己的情绪控制能力。

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