恋爱恐惧症患者自救指南

意大利文艺复兴时期诗人但丁▪阿利吉耶里认为爱情使人心的憧憬升华到了至善之境。的确，爱情是一种美妙的情感，是人最基本的情感需求。然而对于恋爱恐惧症患者来说，爱情的需求很难得到满足。接下来小编和大家一起来聊聊恋爱恐惧症患者应该自救。

一、采用理性情绪疗法，改变自己的不合理信念

理性情绪疗法最早是由美国心理学家阿尔伯特▪艾利斯提出，艾利斯认为人的情绪和行为障碍不是由某一激发事件直接引起，而是由经受这一事件的个体对该事件的不正确的认知和评价所产生的信念引起，最后导致个体在特定情景下的情绪和行为后果。

由此，我们可以知道，恋爱恐惧症患者要想有所改变，就要改变自己的不合理信念，用合理的信念代替不合理的信念。比如失恋以后个体脑海里出现的“我是个糟糕的人，再也不会有人爱我了”想法就是不合理信念，此时应该用合理信念“在这次恋爱中我成长了，我接下来会遇到更好的人”来取代不合理信念。

二、积极沟通，袒露自己内心的真实想法

心理治疗师克里斯多福.孟曾经说过，“开始与维护一段亲密关系背后的真正动机，在于需求”。也就是说，如果在恋爱当中，你选择不与对方沟通，不向对方袒露自己内心的真实想法，那么对方很难知道你的需求是什么，自然无法开始和维护好这段关系。

因此，恋爱恐惧症患者要想成长，收获一段健康的恋爱关系，就一定要主动与对方建立连接，积极沟通，所向对方表达自己的感受和需求。比如：“我今天工作压力很大，你能不能陪陪我？”

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！

恋爱恐惧症怎么治疗

害怕恋爱到一定程度后形成恋爱恐惧症后就应该尽早治疗。恋爱恐惧症应以心理治疗为主，以下介绍三种有效的治疗方法。
1）系统脱敏法：这是目前被认为治疗恋爱恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。
2）认识治疗法：医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恋爱恐惧症患者恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
3）情景疗法：在一个假想的空间里，不断模拟发生社交（恋爱）恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让患者敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

怎么治疗恋爱恐惧症

导语：很多男生都有自己的?恋爱恐惧症?，不是因为不会谈恋爱，而是每次都不知道如何去看对方，不看不礼貌，看了却也会不礼貌，情感达人推荐恋爱恐惧症怎么克服，正面直视对方面容才最好。

怎么治疗恋爱恐惧症 1、听天由命的她 理由：?我碰不到另一半?

　 　理由的背后：她说的没错。她没碰到合适的人。因为她不愿意冒险，她在走上战场之前就已经告诉自己必输无疑。她不肯面对感情可能带来的危险。她对于感情的拒绝，是她缺乏自信的障眼法。

而且，如果有人劝她开始一段感情，她会很快地承认：?不管怎样，我都是个废物!?这样一个自我贬值的女子拥有一个怎样的母亲?她母亲是否更加频繁地说：你只 有减肥，停止剪头发，更有女人味儿，多去社交场合，才能找到男人?还是她三分之二的话都以?我可怜的女儿?作为开头?为了走出自轻自贱的痛苦，听天由命的 女子可能会从?我是废物?转向?男人都是废物?。呵，这可正好和妈妈经常说的一样!

开始学习自信和认识自我价值。

2、身为女战士的她 理由：?男人们都怕我?

　 　理由的背后：男人们当然怕她，因为她强大而自信。没人看到她心里有一个受伤哭泣的孩童。长大的她试图去修补的是怎样的童年创伤?她反抗的是什么?是父亲、祖父、兄弟、老板还是前任男友?她是否曾看见母亲屡受羞辱，从而暗下决心绝不重蹈旧辙?

正因为她拒绝感情生活的希望与需要，她不得不让自己更加独立自主。她希望成为自己生活的主导，而且她认为没有人能够达到她的要求。可能会有人说她高看了自己。但实际上，她一直徘徊在自卑与自负之间。

要明白的是，在征服男人之前，我们要先成为自己的主人。要正视自己的过去。

3、独立的她 理由：?我热爱我的自由?

　 　理由的背后：她忙于工作，健身，看展览，听音乐会，与朋友们见面，以及度假。但她没有1分钟属于自己。在她的日程中，哪儿还有时间给男人?实际上，她让自己的生活如此充实，正是为了不给男人留任何空隙，使男人无法在她的生活中占有一席之地。

这种极端的自我控制欲和对失控的担心从何而来?很可能，她的父母喜欢指手划脚下命令，总是评判她的做法，总是在批评，总是用审视的眼光看她。如果她身为小姑娘的时候，无法对这种审视的眼光说?不?，那么长大后，她也无法面对男人。所以她选择封闭自己，不留任何空隙。

4、浪漫的她 理由：?我等待最适合的人?

　 　理由的背后：浪漫的她还没长大，还认为自己是个想要什么就能得到什么的超人。她可能在很多领域都表现得聪明、能力强和清醒。但一旦面对感情问题，她就?瞎?了!她在象牙塔尖等待着她的白马王子。她的恐惧藏在浪漫和纯粹的爱情后面。但她的生活就是对平淡的挑战。

不幸的是，她会一直等下去，因为如果她不迈出这一步，就没有人会走向她。特别是当她不接受一个现实：白马王子从来不是现实中的人，而人都是会犯错的，正如她自己。

5、柏拉图的她 理由：?我不喜欢性?

理由的背后：她喜欢她的工作，身边朋友众多，总而言之，她很懂得经营人际关系，当然前提是不涉及性。她怕的不是爱情而是性爱。很多女性都认识不到这点。以前，不管怎样，她还能够在伴侣的怀抱中面对这种恐惧。

如今，独身已经被大家接受，她索性采取这个形式来逃避性爱。随着时光的流逝，她对性爱的恐惧也会逐渐加深。起码如今这个?性?化的社会无法使她安然自得。另外，她担心自己无法享受性爱，这将她困在了?不正常?的状态中。

如何克服恋爱恐惧症？

? 克服恋爱恐惧症的最好办法就是要自信并且相信爱的存在。很多女孩子就是不相信爱情，才会对爱谈恋爱产生恐惧，所以这方面的话一定要注意一下，如果你相信爱情了的话，肯定在很多方面都会感觉非常的舒适，但是如果不相信爱情的话，会觉得这是一个骗局，别人说的话你都不会相信，而且觉得如果自己越陷越深的话，反而会越来越容易去逃脱，他想要去摆脱这种谈恋爱的阴影。

? 最好谈恋爱的时候一定要找一个自己真心喜欢，并且对方也喜欢自己的，这样谈恋爱才会有甜蜜感。因为如果随便找一个人谈恋爱的话，这种体验感会很差的，反而更加会对自己产生不利的影响。因为下一次恋爱可能会越嫁越难，这个时候第1次选择恋爱的时候就一定要小心点，不要是个人就和他去谈恋爱，肯定要先找适合自己的，还有自己适合他的，这样双方一起谈恋爱才会觉得非常的感觉好。

? 可以多看看甜甜的偶像剧，而且可以看到身边人谈恋爱结婚后的幸福感。其实很多人突然想谈恋爱都是由于被情侣给虐了，也就是说虐狗吃狗粮吃多了自然而然的就会想去发狗粮了，就像谈恋爱给别人发狗粮了，所以说身边的朋友幸福感其实也是取决于自己能不能去克服内心的恐惧，选择谈恋爱了，因为如果身边的朋友谈恋爱都过得不幸福的话，那自己肯定更加不会选择了，所以说还是要有一个好的环境影响下，然后才会促进这段关系的成长。

? 其实谈恋爱是互相照顾互相成长的，也会可以陪着对方一起长大，在对方最需要自己的时候，能够及时出现一起关心，然后一起去为未来付出努力。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!