如何提升自己,做到内外兼修

许多人都想提升自己，特别是看到其他优秀的个体的时候。可是每次想到要提高自己，实际去做的时候，又很迷茫，不知道从哪里开始，也不知道可以做些什么来提高自己。今天我们就来聊一聊这个话题，如何做到内外兼修地提高自己？

首先我们来对内外兼修这个词进行分析，向内提高自己，就是提高自己的情绪管理能力、知识学识水平、道德水平等；向外提高自己，就是提高自己的外貌、身材等，那么如何内外兼修地提高自己，就变成如何提高这些具体能力的问题。

如何提高自己内在？

1、如何提升情绪管理能力

想要提高自己的情绪管理能力，就要做到关键一点——平常心。平常心地看待任何事情，我们的情绪管理能力就会得到提高。不仅是在遭遇挫折时要平常心看待，在遇上顺利的情况时，也要保持一颗平常心。当我们习惯了用一颗平常心去看待事物的时候，我们的情绪就会更容易被我们所掌控。

2、如何提高知识学识水平

如果有能力、有条件的话，去报班上课自然是最好的选择，因为这样可以系统化地接受并学习某一领域的知识。没有这个条件也没有关系，平时养成多阅读、多经历、勤思考的习惯，我们的这方面水平依旧可以得到提高。

3、如何提高道德水平

可以参加一些有关道德修养的专题讲座，也可以在网上搜索一些相关的文章或是视频来学习。在平时的生活中，时刻保持一颗善良的心，对他人保持同情和尊重，做到了这些，道德水平就能够在一个较高的标准之上。

如何提高自己外在？

提升自己的外在就不像提升内在那么虚无缥缈，靠的就是一些实打实的坚持。想要提升外貌，就可以多护肤、多打扮、提高自己的审美等。如今有那么多平台上的博主都在教人如何变帅变美，可以找一个喜欢的博主跟着照做就可以。想要提升自己的身材，就去踏踏实实运动、健身，最后时间会给我们回报。

女人怎样内外兼修，如何有效提升个人魅力？

这句话也可以反过来说，奢华的近义词不是土豪金，而是优雅和精致，贵族式的优雅，其实和钱关系，并不特别紧密。优雅是一种人生的态度，精致是一种人生的做派，举手投足，讲话谈吐，分分钟就能把你的学历，教养，经历，阶级，都彰显无遗。在这个世界上，在人与人之间的关系分成两个层面，初级的层面是：应该或者不应该，这是义务和责任的范畴；而高级的层面是想还是不想，正是这种微妙的感情来决定着，这个世界会对你好一点或者坏一点。

所以当一个女人优雅起来的时候，就会变得自带光辉，会忍不住厚待着优雅的你。人人都说：像法国女人一样美丽。事实上，法国女人们在整个欧洲，甚者整个世界而言，都不甚美丽，法国女人的最核心的魅力，是优雅不是美丽。这就是为什么女人需要去修炼优雅，而不仅仅是美丽。因为优雅才是女人最终极的追求，可以跨越时间，可以提升阶级，可以让你真的换骨脱胎，变成更好的自己。

优雅是一种淡然如菊的气质。这个世界上，没有任何气质是在一天内速成的，但是如果你从来没有开始决定变得优雅，如果你永远都在放任自流的话，再过三百年，也不会优雅起来。所以，优雅并不仅仅是一种口号，而是一种可以通过学习，遵守，研修，而慢慢养成的气质。从今天开始，我们要一点点修炼自己的优雅，只有优雅的女人，才会有一种细细润润打磨后的光泽，温润如玉。

卢璐从九十年代末，就开始留学法国，先是在法国里昂大学学习服装品牌推广，然后就职于总部在德国的饰品公司，任法国巴黎西区品牌经理。在她在欧洲生活的十几年中，感受到了东西文化的比较和不同，尤其是在社会对女人的看法，和女人对于自己要求的不同。

从去年开始，她开始把自己对于女人内外兼修的看法，把自己对于优雅的执念，写成文章，发表在她个人的公众号说上，很多篇文章传遍全网，一年间，汇集了五十万读者。莎士比亚曾经说过，三代才能养出一个贵族。在今天概念中的贵族，首先就是一种优雅的生活态度，其次更要有一种精致的生活品质。

责任编辑：山有扶苏

如何让自己更成熟,或内外兼修?

成熟的人沉稳冷静，为人处世自信从容； 需要阅历还需要磨练，多做事少说废话； 言行举止稳重得体，心胸开阔内涵丰富； 凡事为他人着想，关心家人有责任心； …… 所以成熟 不是一朝一夕就能改变，从现在做起，慢慢改变吧！ 其实成熟说到底是做事和做人,没什么捷径可走的, 如果硬要找方法,就是多做事、迅速总结改进； 多读些书，长于思考和应用 多听过来人（高人）讲经验和技巧。成熟是一种气质，一种境界，一种标志。成熟是一份宁静，一份祥和，一份温馨。成熟的人是宽容的。他懂得人无完人，无意的错误和误会总是难免的。宽容别人就是宽容自己。成熟的人，是刚强豁达的。他知道：人生的道路上，并非处处是鲜花，微笑和丽和，还有荆棘泥泞。暗礁和雷雨。人生就是由挫折和磨难组织成的。所以，面对一切的不幸，他都会含笑以对。成熟的人，是知足乐观的。他会在社会的坐标系中找到自己的位置，不会肓目追逐，狂热地著求。他会踏实地工作，愉快地生活。成熟的人是积极自信的。世态炎凉，人情冷暖他能静默以对，尘事纷繁，风云变幻，他能泰然处之。无论何时，他都能在自己的心里拥有一个丰富而广阔的天地。成熟不是玩不恭，不是得过且过，不是悲观厌世，成熟是从从容容，成熟是平平淡淡，成熟是快快乐成熟的“心智”的博得，需要长时间的自我锤炼和摔打，只有经过风雨人生，纵然彩虹虽不能彰显魅力，却也能展现其迟到的魅力。只要我们在生活的琐事中学会从容的面对，不要凡事都上心头，学会用一颗平静的心容纳偶尔舶来的涟漪，也许会是别样的风景，离“心智”成熟之路就会因不断的开括自然会缓缓呈现。

浅谈公关文秘在工作中如何做到内外兼修

浅谈公关文秘在工作中如何做到内外兼修

对于一个社会机体来说，秘书工作处于确保脉络贯通的中枢地位，由于它具有沟通上下、联系四方的特殊功能，因此，秘书人员的形象也便在很大程度上展示着一个部门、一个单位的整体面貌。而公关文秘的礼仪及个人形象，由于处于特殊的系统，也便有着更高特殊的要求。

公关活动中文秘人员的形象设计内涵是多方面的，诸如，得体的外在形象与行为举止，较高的理论素养与专业水平，强烈的事业心与奉献精神，处事干练而又善于应变的能力，等等。因此公关文秘人员的形象设计内容广泛且具有综合性，它包含众多内容，现重点分析以下方面。

一、秘书在公关活动中的礼仪修养与自我完善

礼仪修养是通过秘书的日常工作活动表现出来的。对于整个社会，整个组织来说，它是组织文明程度，道德风尚的真实反映，是文秘人员自身思想水平，文化修养和交际能力的外在表现。因此，这就需要在实践中不断地自我完善。

（一）树立形象，完善自我

一个人的自我形象是内外结合、形神兼备的统一体，是个人气质、风度、言谈、举止等心理和行为因素和谐的综合体现。建立良好的“内在形象”,包括以下方面：

1.外在形象：端庄大方，洒脱精干。注重修饰仪容仪表，合理搭配服饰，努力规范行为举止。

2.言语形象：言谈风趣，举止文明。个人言语形象是个性心理品质和修养，能力的灵活体现。

3.内心形象：心理健康，知识丰富。

（二）加强礼仪修养，永葆魅力

1.真诚：公关活动中文秘人员与人交往时真心诚意，心口如一。待人真诚的人，才会得到别人的信任。

2.热情：热情会使人感到亲切，温暖，从而缩短人与人之间的感情距离。

3.温和：公关活动中文秘人员与交往时，应态度温和，说话和气，有耐心，待人不严厉，不急躁，不粗暴。

4.大方：公关活动中文秘人员是代表组织与外界沟通联络，参加各种社交活动，所以要讲究姿态和风度，既稳重端庄，又落落大方，举止自然，讲话，表演，道歉，走路等都要大方，表现出自信和成熟，为企业塑造良好的形象。

5.幽默：公关活动中文秘人员应当争取交往中的主动地位，言谈幽默风趣，使别人觉得因为有了你而兴奋，活泼，得到启发和鼓励。

6.注意小节：有的人做事大大咧咧，行为没有拘束，不拘小节，如进入他人会议室，推开门就往里闯；展览会上随便触摸展品。不拘小节反映是一个人的行为修养较差。作为一个文秘人员，在公关活动中，注意小节，彬彬有礼是最起码的交往行为修养。

二、秘书在公关活动中的知识结构与文化涵养

完整的知识体系是从事公关事务文秘人员整体职业素质的重要内容之一。文秘人员应该具有一定的知识结构和较高的文化涵养。公关文秘人员的知识结构包括公共关系方面的知识、秘书学专业知识，及相关学科知识，呈“T”型知识结构。在公共关系活动中，秘书应从以下几个方面提升自己的文化涵养。

（一）学习公关、文秘方面的基本理论和实务知识，使自己功底扎实

加强对专业知识的学习，掌握深厚、扎实的基础理论，熟悉精通相关的基本理论知识，提高自己的知识修养。

（二）广泛浏览科学文化知识，使自己博学多才

公关文秘学是一门新兴的“聚合型”边缘学科。①它与众多学科之间有着极为密切的相关性。我们不仅要吸取公共关系学和秘书学的大量知识单元，而且还要借鉴其他相关学科的知识，如管理学、传播学、写作学、新闻学、心理学等。这是丰富自身知识与自身修养的需要。

（三）学习社会知识，不断实践

在个人形象设计时，要以主动积极的态度，坚持理论联系实际，把自己学到的公关文秘知识应用于工作实践的各个方面，要学会适应各种特定的服务对象，如在政府部门、公司企业等不同场合，必须具备相应的社会知识，时刻以礼仪的准则来规范自己的音容笑貌、言谈举止，培养良好的个人习惯。

（四）加强美学修养，陶冶情操

公关活动中文秘人员要加强美学修养，对形体美、心灵美、行为美、语言美等应有正确的理解，对生活美、环境美、艺术美、情感美应准确地鉴赏和把握，从而陶冶情操，提高审美情趣。

三、秘书在公关活动中的能力素质与智能修养

智能是指人的智力和能力，公关文秘人员应加强智能修养，锻炼超群的观察、分析和解决问题的能力，具备创造性的思维和策划能力，加强实践动手能力，全面提高能力素质与智能修养。

（一）公关活动中文秘人员的能力素质的培养，主要从以下几个方面培养

1.组织能力。在各种纪念活动、重大庆典活动、新闻发布会和日常的接待工作，文秘人员需进行周密的计划和精心设计。

2.协调能力。计划周全，安排合理，工作过程中及时调整，修正以保证活动有条不紊地进行。

3.社交能力。排除阻碍人际交往的心理障碍，扩大交往范围。

4.表达能力。主要指口头表达能力和书面表达能力，文秘人员要多练多写，提升自己能言善辩的能力，文字功底及写作技巧，清晰准确地表达出自身观点。

5.创新能力。根据环境态势，可以创新信息沟通的途径，创新与他人联系的方式，从而提升自己的创新能力。

（二）公关活动中文秘人员的基本智能修养的提升应从以下几方面入手

1.观察力。秘书工作人员应在公关活动中提升自己的观察力，要做到观察具有目的性、客观性、全面性、敏锐性和理解性，使观察收到良好效果。

2.记忆力。公关活动中秘书人员的工作范围广泛，面对的事件头绪多，时效性强，需要良好的记忆品质。因此需要多加练习，同时也应做到记忆的敏捷性、准确性和持久性。

3.思维力。思维力是智力活动的方法，因此需要开动脑筋，去想去做。

4.想象力。想象力是创造的前提。

5.注意力。在特定时间，把心理活动指向特定的对象且指向集中。

6.表达力。多加练习，清晰表达自身观点，既要言之有理，又要简练生动，条例分明。

7.理解力。它依赖于思维力的`深入，同时也依赖于想象和创造性的思想。

8.反思力。学会总结经验教训，在反思中进步。

四、秘书在公关活动中的心理调适

（一）自信心的培养

黑格尔曾经说过，人应当尊重自己，并自视能配得上最高尚的东西。作为从事公关事务的文秘人员，要通过自我意识的方式来进行自我暗示和自我激励。在公关工作中，遇到比自己强的人，不要自惭形秽，缩手缩脚，而要尽量把自己的能量释放出来，坚信“天生我材必有用”.

（二）保持冷静的头脑

冷静是使人的智慧保持高效的再生条件，只有在头脑冷静的情况下，人们才能迅速认准并抑制引起消极心理的有关因素，同时认准和激发引起积极心理的有关因素。秘书在公关活动中应善于控制自己，保持冷静，这样才能正确有效处理复杂的社交和公关问题。

（三）从生理角度进行心理调节

心理的变化会引起生理的相应变化；同理，生理的调节也会对心理产生影响。例如，在讲话、演讲前做深呼吸、搓手、舒展四肢、轻松走动等，可使紧张心理得以缓解或消除。

（四）洞悉他人心里

通过他人的外在表现，如言语、动作、表情等，分析和判断他人的心理状态，尤其是对上级，如领导在不停地走来走去，说明此人焦虑不安，肯定有什么问题没解决；在与同事交往过程中，某人突然脸红或发脾气，就可能是刚才的话题或者动作与该人的某种隐私有关等等。

如何提升自己内心的修为?

如何提升自己的修为:（1）气质要内外兼修才可以,我父母的朋友都是高级知识分子,可是好多人却一看就是民工(其实都是单位的领导,有的是还读了硕士博士),没有一点气质,所以要提高文化(并非知识)和内涵,同时还要有得体的装扮,..

其实每个人都有自己不同的气质,有的人是可爱,有的人高贵,有的人雅致,有的人妖媚,有的人华丽,有的人清秀……都是气质，看你想要哪方面的,其实就连庸俗也是一种个人气质的体现,只是不讨巧罢了。

但是我估计你是想要雅致和从容的气质，想给人以舒服的感觉，那么我建议你如下：
1 修心，多读一些中国古典文学和诗歌，它可以让你有内敛平和的感觉，当然也可以读些佛学的书籍来净化心灵得到祥和,多学些经史子集,培养那种来自文化的气韵(有知识的人,不一定有文化哦,只有有文化才会有更好的气质哦)；然后还可以学习一些乐器，比如：长笛、古筝、钢琴、琵琶、小提琴；再适当练习一些书画，可以提高静气和秀气；并且学习写作散文，多写写就有灵感了，会很优雅淡定。这样，会让你从一颦一笑、举手投足间流露出优雅的风情。
2 饰外，走路要收腹、挺胸，头上要向顶一个大缸子一样的感觉----直起背和颈，一开始尽量穿鹅黄、柔粉、淡紫、浅橘、乳白等清新秀雅之类颜色的服装，要冷而不傲，可以是长直发或盘发（但一定要精致），慢慢地试着穿桃红、艳粉、亮绿，等颜色的衣服，因为你已经修炼了很好的内涵和姿势，所以穿起来会艳而不俗。妆是一定要化的，但一定要淡，打好底色，最重要的，眼影、腮红、口红的颜色一定要淡，要若有似无，有点儿神秘，带出那么些含蓄的风情，在刷一层睫毛膏。
你就可以优雅、从容的完成一个东方女性独有的魅力修炼了。

（2）是的，琴棋书画习过，很自然的就会和旁人有些不一样
而学习过程，也会熏陶到比较正确的审美观，漫漫就会有所谓品位出来
所以，出众的话，并不是很难的事情

多练习气质是对的，容貌会凋谢，气质越老越醇

（3）自信+微笑+涵养
就是这么简单！！！
（4）你会是男人眼中的一个亮点吗？你想在人群中能吸引别人的眼球吗？当然不是靠暴露、夸张的打扮来实现。气质是一种你有别人没有的东西，让别人会觉得你与众不同，这种不同不是刻意做出来的，是一种自然美的流放，连上帝都会对你说，你很漂亮，而事实上，你只是一般漂亮。能提高自身素质的东西很多，我相信你能从我下面的回答中找到答案。

美丽不在外表，而体现在她的气质上。美到人心里去的不是表面的东西，表面的东西再美也只能是一时的，长久不了。记得有次别人给我介绍过一个很漂亮的女孩子，“她真的好漂亮……”于是我使出了全部的魅力与绝招，半年后发现和她在一起没有动力可言，于是在一起时成了一种累赘，感觉很累很烦。语言不能投入、爱好各不相同，问她喜欢看什么书，她就说些现在流行的衣服与面料，约她假期旅游她说不如逛商场……最后分手成了必然。

现今社会上也流行着一句话，那就是气质是金，在交往过程中如果你的气质吸引住了对方，那么即使外表不怎么漂亮，你也一样会吸引他而成他的另一半。那么气质究竟是什么？一个人的气质和风度以及心灵语言不是一时可以学会的，其实说白了就是一个人长期养成的好习惯而已。想要在日长生活中要展现出自己的气质，就要随时注意自己的形象和精神面貌，即一个人的修养，而且要随时做到挺胸抬头收腹，平时还要做到坐有坐相，站有站相，（看似很累其实一点也不累，这只是一种习惯而已）多看些书，不断武装自己的头脑，提高自己的文化修养，从言谈举止方面来展现自己的美德。

下面教你一招，女孩听好了哦。当你在出去办事之前一定要做一些准备，如涂一点口红，记住不要太红，太红显得人轻浮，至于发型要根据你的脸型而定了。衣服要根据你要办的事来决定，如去谈判就要穿职业装，如要去交游就要穿休闲装等等。总之，希望你能够成为一个气质高雅，活波可爱的女孩子。

气质这个词汇经常被大家提起，但到底什么才是气质呢？恐怕谁也不能三言两语就能说清，活泼可爱是一种气质，端庄优雅也是一种气质，摩登其实也算是一种气质，自然平和那就更不用说了，我就喜欢这样的一种气质。但无论哪种气质势必通过一个人的言谈举止和外在装扮流露出来，所以说，要想成功的突出自己的气质，首先就要明确自己的自身特点，根据自己的先天来塑造外在形象。

女人的气质类型有很多种，简单概括有：前卫型、优雅型、古典型、休闲型、运动型、浪漫型和艺术型等。

下面我简略的介绍一下两种不同类型女性的打扮：

如果你想将自己塑造成为举止优雅的现代职业女性，那么首先要求是你具有较高的文化素养和丰富的气质内涵，在此基础上，可以选择一些色彩洁净雅致的高级职业套装来武装自己，化一个同色系，再选用一些精致的面料来衬托自己。

如果你是一个自然朴素的女性，那么你可以选择一些取材于自然界的天然色彩，这样较简单朴素，自然温和的休闲款式服装的面料最好以棉、麻、丝、毛为主，化妆要尽量清淡，若有若无的感觉。如果你的性格中还带有纯真可爱并淘气调皮型的，那么我建议你在打扮自己的同时还可以突出那种天真、率性、可爱、甜美的一面，比如采用淡粉、淡蓝、淡紫、淡绿、浅灰、米色等温柔甜美的色彩来充实自己。

个人的形象塑造是一项浩大的工程，要充分了解自己的肤色，了解自己适合的色彩，要了解自己的气质个性，再结合职业和身材特点,进行全方位的搭配组合，才能塑造出真正令自己满意的个性形象。打扮一个人并不是就一定有了气质，要展现自己的美，不是光打扮就行的，要适合自己的打扮才是最美的，气质是外在和内在的统一结合体，缺一不可，在打扮自己前先想一下，自己想成为一个怎么样的人，然后朝着这个目标去努力吧！

最后再告诉你一个秘密，一个人的气质是可以培养的，但不是每个人都会有的。很大程度上是取决你自身的努力！好的气质要时间来培养的，你可以从现在开始做起：每天贴着墙壁站直，一定要全身都贴紧，脚跟着地。每天看书，多看古诗词。培养自信的心态、随和的心态、温婉的心态。以上这些既可以培养你的气质，又可以纠正你的走路姿势。

（5） 可以去学习跳舞~~~~在美妙的旋律中你会变的自信,对生活充满激情.相信你会变的~~~~
（6）气质源自于内心
胸怀坦荡 野蛮的气质，学全智贤
病态美的气质，学林妹妹
自然的气质，学自己

怎么学，增加文化素养。培养社交礼仪。锻炼身体。
（7）读圣贤书，并身体力行。那位“我爱苏苏”朋友的回答就很好，如何做到？我觉得老孟说的“吾日三省吾身”就很好，你只要做到了经常的自省，就一定会有好的气质，还有要少私欲，比如，打炮就找你自己的老婆去打，赚钱就只赚该得的钱，所谓君子爱财取之有道，等等
（8）良好的心态，深厚的文化底蕴，一定会让您拥有一份出众的气质。其他，还得注意平日的言行、衣着、甚至是家居与办公环境，都会影响到一个人的气质。祝你成为你想成为的气质美女。
（9）穿着打扮我觉得要整洁得体,搭配得当,更主要是场合要相宜,穿出个人风格,化妆要自然不造做,平时可化淡妆,有派对时可以出格装扮,可以化点浓妆,不要平时顶着个浓妆上班或是一副鬼脸逛街,说话音调合适,音质悦耳,不要高声大气,谈吐粗俗,人生观和价值观嘛,只要正确,不好高鹜远,不异想天开,不乱传播对社会有害的,自己有自己的想法和理想就行啦.平时增加文化修养,另补上坐和站立,行走都要端正姿势,不卑不亢,这样才会有气质有修养,才会风度翩翩.
（10）那要看你有没有长相，身材，身高了．单靠衣服是不能体现出气质的啊！ 穿装要整洁多看书看看新闻到处走走开阔眼界气质是有内而发的

（11）瑜伽,加上看书,说话温柔点.

（12）留点胡子，穿得利索点，干净点，少说话。
（13）多看书，增加自己的知识。气质不是表面现象，是你的人格魅力。多看书，多学习，多交友。
做为男人要心胸宽广，不具小节；穿着打扮要时尚等等

（14）气质其实很简单!!气质是后天养成的!
只要你多读书!!多跟高品位的人在一起!
多去参加一些有名人聚集的PARTY,那么你的气质很快就会有的!
如果有时间去学芭蕾舞吧!!它会使你更快的提高你的气质的

（15）给自己穿好一点，最好是有名的牌子 可以试nick adi之类的还有、、多运动阿~~有用~~