怎么面对痛苦的过去如何走出过去的阴影

许多人的一生，都或多或少会遭遇一些沉重的打击。但有些人能从痛苦中走出，而另一些人却持久地被痛苦包围。当我们因为过去的一些事情而痛苦不堪时，我们要怎么面对痛苦的过去？如何走出过去的阴影？

怎么面对痛苦的过去？如何走出过去的阴影？

1、首先，直面过去的痛苦

当我们被过去的事情折磨地难受不已时，我们就要知道一个道理，逃避已经逃不掉了，那不如就勇敢地面对它。选择直面过去的痛苦，直接将自己暴露在最大的痛苦当中，就可以让我们清晰地感觉到痛苦的滋味。这种清晰的感知，就可以起到两方面的效果：一是可以让我们最大化地接触痛苦，从而慢慢适应痛苦，当我们对痛苦的耐受性提高的时候，我们就不会感到痛苦了，这与心理学当中的暴露疗法有着类似的原理；二是可以让我们清楚地认识到，是什么因素导致了我们的痛苦，这样我们就不会痛得不明不白，并且还有机会找到解决这个因素的办法，使自己从痛苦中解脱。

2、其次，化解痛苦的感受

如果一直直面痛苦而不去找办法消解掉一些负面情绪，那我们的心理就可能会因为扛不住而崩溃。所以，当痛苦出现的时候，我们需要一些方法来缓和情绪。比如说找人倾诉，倾诉的过程我们就可以排出很多糟糕情绪，同时倾诉还可能会得到对方的帮助，这些都有利于我们情绪的健康；又比如说，我们可以去做自己喜欢的事情，可以是爱好，也可以是事业，我们在做这些事情的时候，就有可能从中找到生活的意义，从而开启新的生活篇章，摆脱掉过去的阴影。

过去的事情就让它过去吧，无论我们怎么去琢磨，我们都已无力改变什么。所以，与其陷在过去的痛苦当中煎熬度日，不如突破过去的牢笼，开启新的人生。怎么面对痛苦的过去？如何走出过去的阴影？现在大家知道了吗？

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