生活中难免有些磕磕绊绊,对于大部分人来说,只要不是特别大的挫折和打击,总是能够很快地从情绪当中走出。可还有一部分人,他们即便是碰到一些小的打击,也会深陷负面情绪当中不可自拔。会因为一些小事情绪低落崩溃怎么办?
会因为一些小事情绪低落崩溃怎么办?
1、将注意力从负面事件当中移开
当我们因为一些小事情而感到情绪低落崩溃的时候,我们的当务之急就是先把情绪缓和过来。所以,我们可以通过转移注意力的方式来缓解情绪。比如说专注于自己手头的工作,让自己忙起来,无暇顾及心里的情绪;又比如说,去做一些休闲娱乐活动,让自己在快乐中忘记烦恼。
心理学中有个说法,叫作思维反刍,意思是当我们过于沉溺在消极的事件和思想当中时,这种思维又会反过来强化自己的负面情绪,于是情绪陷入到恶性循环当中,变得越来越失去控制。总之,不要将自己的注意力一直放在造成情绪的负面事件上。
2、提高自己的心理承受能力
如果每次遇见一点小事,就情绪崩溃的话,显然不是长久之计。所以在当下的情绪缓和过来后,我们要想办法来提高自己的心理承受能力,让自己避免被情绪问题长期困扰。想要提高心理承受能力,可以采取以下几个办法:
a、转换自己的思维模式,认识到只有控制情绪才能实际解决问题;
b、多锻炼身体,一个强健的体魄能让我们的情绪更稳定;
c、试着给自己创造出一些挫折,让自己从一些小的挫折中不断地提升心理承受能力。
会因为一些小事情绪低落崩溃怎么办?现在大家知道了吗?
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