接受不了别人的批评,很焦虑怎么办

我们在生活中，难免会受到他人的批评。虽然很多人都不喜欢批评，但抛开那些十分恶毒的批评的话，其他的批评大多数都是对我们有益的。因为批评就可以让我们意识到自己的不足，从而让我们有机会改正自己的不足。可是有些人，他们面对别人的批评就是难以接受，甚至感到焦虑不安，这时他们该怎么办呢？

1、保持镇定，理智思考

当我们遭遇到他人的批评，并为此感到焦虑不安时，我们就需要先保持自己的情绪稳定，只有情绪保持稳定我们才能够理智思考。我们可以通过一些方法，比如说宣泄法、放松法、倾诉法等来使得情绪稳定。当情绪稳定下来了，我们再去认真思考别人对我们的批评。

如果发现别人的批评有一定依据，确实反映了我们的一些不足，那我们就可以利用这个机会，把自己的不足之处给完善。这样的话，不仅让我们能够更理性地面对批评，还可以让我们得到实实在在的进步。可如果思考过后，我们发现别人的批评毫无根据，就是单纯地指责我们的话，那我们就没必要理会这样的批评，继续做好自己就可以了。

2、提升心理承受能力

无论是有益的批评还是无益的批评，都是会让人有一定挫败感的，这就需要我们提高自己的心理承受能力。只有提高自己的心理承受能力了，我们才有能力把批评转化为进步的契机，否则批评就只是批评，除了让我们挫败和受伤以外，没有其他益处。想要提高自己的心理承受能力，首先就是转变自己的态度，尽量用一种积极的心态去面对批评；其次就是，找到合适的情绪宣泄方法，在情绪即将失控时能给自己的情绪踩一脚急刹车。

很害怕被批评应该怎么办？

谁也不想被别人批评！因为被人批评就是被否定，很伤人的面子和自尊心。害怕被人批评是一种非常正常的心理
反应，通常来讲，有这种反应的人自尊心有点强，不允许自己失败。既然不想因为自己没做好而遭到批评，害怕被批评，那么我们就努力把事情做到完美，这样即使想挑也挑不出来毛病，肯定就不会有批评存在了。也许你会说:“不怕一万就怕万一”。确实，事情不断发展变化并不可控，做得再好也难免会有疏漏之处，这样被批评也就再所难免了。这时逃避现实肯定不行，那么我们就勇敢的直面事实。首先，要明白事情只要自己努力去做了，尽力了，无愧于心，就可以了。其次，要明白“金无足赤，人无完人”“百密一疏”是人生常态，谁也不敢保证自己永远不会出纰漏，永远不会出错。那么，我们要做的就是神经大条一点，不要太在意被别人批评教育，有则改之无则加勉。锻炼自己强大的心脏，这样会让自己更加强大。