男朋友总是喜欢开玩笑,惹我生气怎么办

恋爱的过程总是掺杂着酸甜苦辣，恋爱中的两个人在欢声笑语或者吵闹中一起成长。也就是说，恋爱当中避免不了矛盾和冲突。接下来小编和大家一起来聊聊男朋友总是喜欢开玩笑，惹自己生气怎么办。

一、表达自己的想法和需求

表达自己的想法和需求意味着你需要守护好自己的边界，并告知男朋友自己的边界在哪里。如果男朋友不知道你的边界在哪里，那么可能下次他还会继续做超出边界的事情，引起你的不愉快的情绪体验。男朋友在这之前一直开玩笑，惹你生气了而不自知，甚至会继续开你的玩笑正是由于他的边界意识不清导致的。因此，对于你来说，在你感到生气的时候，表达自己的想法和需求很重要。

二、提高自己的情绪处理能力

很多时侯并不是自己没有向对方表达自己的真实想法，而是对方不理解玩笑对于自己造成的伤害，认为自己太过于较真。面对男朋友的批判和否定，自己一定要处理好自己的情绪，提高自己的情绪处理能力来避免情绪对自己造成的二次伤害。你也不必急着为自己辩护，找个合适的时机和他沟通自己为什么会介意这种玩笑，运用非暴力沟通的方式来处理。

三、觉察自己的不合理信念并成长

在处理好男朋友的问题以后，可以试着将注意力放在自己为什么会因为开玩笑的话而感到生气上面来。觉察自己的情绪以及自己脑海里出现的不合理信念，弄清楚对方的哪句话或者说的哪个点刺痛了你的心，激起了你的情绪对你的成长很有帮助。

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