前段时间，王力宏事件闹得沸沸扬扬，12月20日上午，李靓蕾再次发文回应，其中她提到了一个词叫作“情绪操控”，由此引发了全网讨论。许多人都不知道情绪操控是什么意思。那么，李靓蕾所说的“情绪操控”到底是什么呢？一文了解一下！
情绪操控是什么意思？
所谓的情绪操控，其实就是一种人际关系中的冷暴力。操控者用一些手段让被操控者的情绪达到顶峰，无比地信任操控者。然后任凭操控者怎么样，被操控者依然无法摆脱他。这种情绪操控，常常用在感情中、人际交往中非常常见。
在爱情中，无数情场老手都善用情绪操控术，他们在与人谈恋爱的时候，前期对你无限付出，甜言蜜语加上温柔大方，让你感觉得到了真爱，你的情绪也因此上升到一种极好的体验。但是，当你的情绪达到顶峰的时候，对方的本性就显露了出来，他开始反其道而行之，剥夺你的价值，将对你的好全部从你的身上抽走，接下来便施予你无数的冷漠与打压，让你的情绪从巅峰退回谷底。这种极致的体验，会让你无法适应，对方已经在榨取你的剩余价值，你却傻傻地求对方回心转意。
在人际交往中，先付出的一方看似吃亏，实际上他们得到的情感回馈却让他们能够受益终生。
实际上，情绪操控就是一种极致的情绪体验，一般人都无法逃脱这个陷阱。其原理就像一些上了瘾的瘾君子一样，他们一旦对情感上瘾，就会贪恋哪种巅峰时期的感受，从而忽略当下的感受。
总的来说，情绪操控只是操控者给予被操控者的一种错误的情感体验，如果被操控者深陷其中，很可能就会不能自拔。
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就算没有摩擦到吵架的地步，也常常会在外出旅行结束，各自回家之后，才终于感到松了一口气——应该不少人都有过这样的经验吧？连关系亲密的人都这样了，倘若是第一次见面或工作上的交际，那不就更花费心思了吗？
与人交际，为什么会这么累呢？
原因之一，就是每个人觉得舒服的亲密距离，都有些微的不同。就算并非出自刻意，人也会在无意识之间调节自己和对方之间的亲密度等级。然而，要找到并维持适切的「距离」，得花费相当大能量，光是保持好最佳距离，就够让人精神疲劳了。
概略来说，对人际距离的斟酌有下列两种类型：一种是想要和对方变得更亲密；另一种则是希望尽量与对方保持距离。心理学将前者容易感受到的不安称为：「怕被舍弃的不安」；而后者容易感受到的不安则称作：「怕被吞噬的不安」。
会感受到「怕被舍弃的不安」的人，能透过与人交际获得充实感、喜欢和别人在一起，是容易与初次见面的人熟稔起来，具有亲和力的类型。另一方面，感觉到「怕被吞噬的不安」的人，则是认为自己的世界很重要。要与对方保持一定的距离，才比较能够放松，如果距离太近，就会有隐私受到侵害的感觉。
为了减轻与人交际的疲累，要理解彼此的距离感，并调整、保持适度的距离。
这是在面对中学考试的家庭中极可能出现的光景，其实在这段亲子对话中，用上了一种说服法——在先说出过大的要求让对方拒绝自己之后，就比较容易使对方接受下一个要求，这是利用对方良心不安和同情心的说服技巧。
在美国曾做过下面这个实验，实验者会请路人捐血，这时如果劈头就拜托道：「不好意思，能不能麻烦您捐血？」对方答应捐血的机率是一六?七％，大约每六人中有一人答应。
实验者接着改为拜托路人说：「请您在今后两年内，每两个月捐血一次。」结果所有人都拒绝了，然而当实验者紧接着问：「那可以麻烦您现在捐血一次吗？」之后，就会得到每两人当中有一个人愿意捐血的结果。
拒绝捐血这类的社会贡献行为，多半都会让人有些良心不安，在这个时机提出程度较低的要求，会使对方觉得：「如果是这种程度的要求，就答应对方吧。」因此变得比较容易答应。
另外，如果对方让步，自己也非得让步不可的感觉也会凑效。这在心理学上称为「互惠让步」（Reciprocal Concession），只要一方让步，另一方也跟进，就会比较容易妥协了。
因此，在商场上进行金钱交涉时，有一开始先提出对方不可能接受之要求的技巧。这么一来，就能让对方先拒绝一次，只要第二次提出接近妥当限度内的要求，对方乖乖妥协的可能性就会出乎意料地高。
情绪能控制住是一种称为"情绪调节能力"的心理能力。情绪调节能力是指个体在面对外界刺激或内在感受时，能够有效地管理和调节自己的情绪反应的能力。
拥有良好的情绪调节能力意味着能够自觉、理智地认知、接受和应对各种情绪，包括积极的和消极的情绪。这种能力使人在情绪激动或消沉的时候能够保持冷静、稳定，避免过度情绪化的反应，并能够在合适的时候释放或表达情绪。
情绪调节能力对于心理健康和人际关系的良好发展非常重要。它有助于个体更好地认识和理解自己的情绪，提高情商，改善情感表达和沟通能力，增强自我控制力，更好地适应生活中的挑战和变化。情绪调节能力还有助于维持心理健康和内在的平衡，减少消极情绪的积累，预防心理问题的发生。
情绪调节能力是可以培养和提高的。通过积极的学习和实践，每个人都可以逐渐改善情绪管理能力，使自己更加稳定、成熟和健康。在面对情绪挑战时，采用适当的情绪调节策略，可以帮助我们更好地处理情绪，保持心情稳定和积极，从而更好地应对生活的各种挑战。
在生活中，每个人都会经常遇到种种不如意的事情，有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，坦然自若地面对各种刁难，在生活中立于不败之地。
在我们的生命中，情绪总是伴随与我们的左右。若能恰当地处理·调动好情绪，就会成为生活中的享受。反之，情绪可能会成为我们的负担，侵蚀我们的生命。
给你讲个故事，可能对你有所启发。
有一位准备参选参议员的侯选人，向自己参谋们讨教如何获得多数人的选票。
其中一个参谋说：“我可以教你一些方法。但是我们要先定一个规则，如果你违反了我教你的方法，要罚款10元。”
候选人说：“行，没问题。”
“那我们现在就开始。”
“行，就现在开始。”
“我教你的第一条方法是：无论人家说你什么坏话，你都得忍受。无论人家怎么损你·骂你·指责你·批评你，你都不许发怒。”
“这个容易，人家批评我，说我坏话，正好给我敲个警钟，我不会记在心上。”候选人轻松地答应道。
“你能这么认为最好。我希望你能记住这个戒条，要知道，这是我教给你规则当中最重要的一条。不过，像你这种愚蠢的人，不知道什么时候才能记住。”
“什么！你居然说我······”候选人气急败坏地说。
“拿来，10元钱！”
虽然脸上的愤怒还没褪去，但是候选人明白，自己是违反规则了。他无奈地把钱递给参谋，说：“好吧，这次是我错了，你继续说其它的方法。”
“这条规则最重要，其余的规则也差不多。”
“你这骗子······”
“对不起，又是10元钱。”参谋摊手道。
“你赚这20元钱也太容易了。”
“就是啊，你赶快拿出来，你自己答应的，你如果不给我，我就让你臭名远扬。”
“你真是只狡猾的狐狸。”
“又10元钱，对不起，拿来。”
“呀，又是一次，好了，我以后不再发脾气了。”
“算了吧，我并不是真要你的钱，你出身那么贫寒，父亲也因不还人家钱而声誉不佳！”
“你这个讨厌的恶棍。怎么可以侮辱我的家人！”
“看到了吧，又是10元钱，这回可不让你抵赖了。”
看到候选人垂头丧气的样子，参谋说：“现在你总该知道了吧，克制自己的愤怒，控制情绪并不容易，你要随时留心，时时在意。10元钱倒是小事，要是你每发一次脾气就丢一张选票，那损失可就大了。”
情绪失控的后果是如此严重，很可能因为你的一时意气而失去了应有的成功。即使你是一个优秀的人，也会因为发脾气而在无形中得罪很多人。你应该做情绪的主人，为了更好地适应社会，必须学会调动自己的情绪，理智客观地处理所有问题。只有能够成熟地调控自己情绪的人，才能走向成功。能调动情绪的人生活更有效率，更易获得满足。你能调动自己，就能调动一切。
朋友，要么控制自己的情绪，要么被自己的情绪控制，但后者被称为失控！
补充：
“彬彬有礼的风度，主要是自我克制的表现。”——爱迪生
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