心情总是突然低落是为什么如何解决

不知道大家在生活中会不会有这样的情况，本来前一刻还好好的，结果下一刻情绪就忽然低落到了谷底，一时间什么都不想做，甚至什么都不想思考，对未来事情的态度也变得悲观。为什么会出现这种情况？是什么让我们的情绪突然跌落谷底？

正常情况下，我们的人类的情绪是有其波动性的，正如我们有时会突然开心一样，突然情绪低落也只是我们情绪的正常现象。但是，如果这种情绪突然低落发生的十分频繁，并且每次都无明显原因或征兆的话，就要小心自己是否患有抑郁症了。

抑郁症是十分常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情不好、闷闷不乐为主要表现，现代人中有不少人正在被抑郁症所困扰。当抑郁发作时，人们会十分痛苦，感觉每时每刻都是煎熬，严重地甚至会出现轻生行为。当怀疑自己是否患有抑郁症时，网上有一些抑郁自评量表可以搜索出来做一做，若是觉得不放心的话，就可以求助专业的心理医生，让医生来给出专业的意见。

如何解决情绪低落问题？

1、减小生活压力

压力是造成情绪问题的主要原因之一，过强且持续的压力往往能够让一个人的情绪反复崩溃。所以，想要解决情绪低落的问题，我们首先就要让自己从压力中释放出来。无论是学业压力、工作压力还是恋爱压力等等，当我们觉得压力过大时，我们就需要及时给自己一个缓冲、放松的阶段，即使这些事情再重要，也没有自己的健康重要。

2、做自己喜欢的事

想要让自己的情绪快乐起来，多做自己喜欢的事很重要。都说兴趣是最好的老师，当我们喜欢一件事情时，我们就会专注于其中，不会感觉到额外的情绪。比如说，如果我们喜欢运动，那么在运动的过程中我们就会享受运动，而不会东想西想，引发情绪问题。而如果我们不喜欢一件事，我们就会在做的过程当中胡思乱想，把自己搞得心烦意乱。所以，多做自己喜欢的事，是调节情绪的好方法。不过需要注意的是，凡事都有个度，喜欢的事可以多做，但切莫沉迷，若因此而荒废生活，就得不偿失了。

3、寻求心理咨询

当我们觉得情绪问题单靠自己已经无法解决时，我们就需要及时寻求心理咨询了。心理咨询并非洪荒猛兽，不要认为去看心理咨询就代表自己有心理问题了。我们要摒弃这种落后的想法，要认识到心理咨询就是一个很普通、很寻常的事情，它能够帮助我们更好地生活和更健康地思考，无论我们有没有心理问题，去看心理咨询都能够给我们带来帮助。

情绪问题，说大不大，说小不小。若是能够得到及时解决，那么情绪问题就是个很小的事情。可若是情绪问题长时期得不到解决，那么它就会越酿越大，并最终变得不可收拾。所以我们对于自己的情绪，一定要多加关注，当意识到自己的情绪不好或是不健康时，就要及时调节。