易激惹怎么办提高心理承受能力

易激惹的人，一点点小小的刺激就有可能会让他们产生剧烈的情绪反应，表现为随便遇到点事或是挫折，他们就会炸毛、暴怒。这样易激惹的状态，会让自己和身边人感到十分苦恼。当我们发现自己易激惹怎么办？

易激惹怎么办？提高心理承受能力

一般情况下，一个人的情绪和他所受到的刺激是呈正相关的。比如说，在路上和人磕碰了一下并不会让你暴怒，因为这只是一个小小的刺激；而如果有人当着很多人的面，大声地呵斥、羞辱你，你的情绪可能就会瞬间被引爆，因为这种刺激已经足够大。但这种正相关的联系有时也会失准，比如说在易激惹的人身上，这种正相关的联系就不够准确。如何缓解易激惹状态？

1、有意识地管理情绪

当我们发现自己易激惹时，我们在平时就要刻意地去管控自己的情绪。当意识到自己可能会在某些情况或是某些场合中变得暴怒时，就要及时地规避这些情况或场合，或是提前做好心理建设，让自己在这些情况下不至于情绪失控。

2、提高心理承受能力

易激惹很多时候就是心理承受能力弱导致的，因为对一些刺激缺乏足够的承受能力，于是这些刺激在心中造成的影响就被放大了，所以就引发了剧烈的情绪。而当心理承受能力足够强时，这些原本会造成情绪冲动的刺激就被摒弃在了精神世界之外，无法对情绪造成影响。所以，当我们发现自己易激惹时，就可以在平时锻炼自己的心理承受能力。

易激惹并非一个健康的心理状态，所以我们如果发现自己有这方面倾向，就必须找方法及时解决。易激惹怎么办？管理好情绪和提高心理承受能力！

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