如何理解“焦虑的本质是对失控的恐惧”这句话

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中包含着忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。有人说“焦虑的本质是对失控的恐惧”，今天我们就从心理学的角度来解读这句话。

焦虑的分类：

焦虑可以分为现实性焦虑和病理性焦虑，现实性焦虑是个人对现实中的潜在挑战或者是威胁的一种情绪反应，这种情绪和现实情况相适应。简单来说，是由具体的事件引起的，比如你今天有一个重要的约会、一个重要的会议，你因此而感到紧张。这个焦虑的感觉会随着约会结束、会议结束而消失，这就叫做现实性焦虑。

病理性焦虑则是没有具体原因的，个人感到紧张不安，或者感觉灾难、威胁随时发生，造成了自主神经功能紊乱，伴随着主观痛苦感或社会功能受损。简单来说，个人并没有遭受什么打击，外界环境也没有变得更差，但是却出现了焦虑的情况，长久下来可能会发展成焦虑症。

焦虑的本质是恐惧：

在幼儿心理学里有一个词叫做分离性焦虑，指的是孩子与所依恋的亲人分离时，出现大哭、过分焦虑的情况。这是因为孩子面对和亲人分离的时候，会感到不安和恐惧，害怕没有人照顾自己，害怕自己没有能力应对这个危险的世界。幼儿分离性焦虑的本质是对被抛弃的恐惧，儿时产生的焦虑感、恐惧感如果不及时减轻，就会随着年龄愈发严重。

成年人焦虑的也来自于恐惧。例如人到中年产生的中年危机，害怕自己失业以后找不到工作，怕自己减少收入以后还不上房贷车贷，从而引起焦虑；还有担心自己的身体健康状况、担心父母的健康状况，引起焦虑等，这些都可以看到是因为恐惧和担心引起焦虑，焦虑的本质是恐惧。

适度的焦虑是有益的：

很多人存在一个误区认为焦虑都是不好的，一定要摆脱焦虑情绪，其实这是一个误区。耶克斯-多德森定律提出，中等强度的动机最有利于任务的完成，这个时候的效率是最高的。同样的适当的焦虑对我们来说也是有帮助的，人们常说“有压力才有动力”，适度的焦虑就能够给我们动力，从而提高我们的效率，例如学生在考试中如果太紧张容易发挥失常，如果一点都不紧张就容易掉以轻心，只有保持适度的紧张，才能够更加集中注意力、最大限度地发挥潜能。

所以面对紧张、恐惧的情绪我们不用太过焦虑，因为适度焦虑是有益我们完成任务的；同时，既然我们已经知道了焦虑是来源于恐惧，那么只要知道恐惧的原因，就可以减轻恐惧，保持适度的焦虑，提高自身的效率。

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