长期被欺负精神压抑怎么办女性要懂得这样保护自己！

有没有一瞬间，感觉自己在生活中因为性格老实本分被人欺负，却又无力还击，长期隐忍着，常常感到精神压抑？

结婚3年的张女士，因为其性格比较内向、敏感，由于是外地人嫁到老公的家里，长期不适应与公婆打交道，在生活中也处处觉得被公婆、老公欺负。

严重时，有一次连公公也追着她打，这让她感觉自怜，精神倍感压抑。但是一直苦于有未满1岁的女儿需要照顾，所以张女士也一直隐忍着，想为自己找条出路，又苦于一直没有办法让自己走出困境。

在婚姻家庭生活中，往往是女性处于弱势。如果长期被欺负精神压抑怎么办呢？

建议可以选择以下5种方式来进行应对：

1、学会自我调节，保持好的心态

婚后虽然是不太适应新的家庭、新的环境，但是也要努力学会自我调节，保持一颗好的心态去面对家庭的各种困境。性格上不要太过于弱势，但是在面对公婆时，最好不要以吵闹、打架等暴力行为来解决，想想以后漫长的人生都要与公婆、老公一起度过，所以要学着经营好这段关系，珍惜彼此在一起的缘分。

2、找个好点的闺蜜诉说自己的烦恼

有啥处理不好的事情，千万不要总是闷在心里，最好找个比较好的闺蜜来诉说下自己的心事。如果你的闺蜜恰好比较积极乐观，一定要多与闺蜜聊聊天，放松下心情。

3、换个生活的环境

比如跟老公在外面一起工作，另外租个房子，组建一个新家庭，这样也不用担心跟公婆相处不愉快。

4、平时多听听音乐，写一些心情日记，记录下生活的点点滴滴，或者看看能让自己开怀大笑的短视频，让自己开怀大笑，使自己的精神得到有效放松。

5、必要的时候，去看下心理医生，诉说下自己遇到的各种不愉快的事情，通过医生的诊断看自己是否患有抑郁症。

总之，如果长期感觉被欺负精神压抑，一定要适当地放松自己，想办法让自己变得不那么敏感，多跟周围人交流沟通，这样都能使自己摆脱困境，遇见更好的自己。

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