遇到挫折怎样快速调整自己的状态

奥斯特洛夫斯基在一次战争中身负重伤，虽侥幸活了下来却双目失明，全身瘫痪，无法继续参加战斗。自此，他离开部队开启了他的创作生涯。然而写字对当时的他来说是写作过程中面临的巨大挑战，他的眼睛看不见，手部力量很弱，写起字来很吃力。无奈之下，他只能事先构思好文章的大致脉络，把每章节的内容想好，再通过口述的形式告诉妻子，让妻子帮自己记录下来。可这种方式并不长久，有很大的局限性，有时创作灵感乍现妻子不在身边便无法记录。为了能方便自己记录，他特地请人用硬纸板做了一个框子，在上面刻成一个个方格，把稿纸放在下面，然后就用手摸着框子自己写…...

最终，凭借着顽强的意志力，奥斯特洛夫斯基用自己的战斗事迹作为素材创作出了世界上脍炙人口的长篇小说——《钢铁是怎样炼成的》。

看完了奥斯特洛夫斯基的故事，不禁感慨万千。每个人都会遇到挫折，也曾深处逆境，但并非每个人都能像奥斯特洛夫斯基那般有钢铁般的意志。接下来我们来谈谈在逆境中怎样快速调整自己的状态。

1、 分散注意力

当出现负面情绪时，我们可以试着分散一下注意力，将注意力转移到其他事物上去。比如心情不好时，我们可以听音乐，在家做美食，出去散步，出门逛街等等。科学研究表明，当你遇到不满，生气，懊恼或者伤心的事情时，感官会产生出不愉快的信息并不断地将这些信息输入大脑。如果此刻你立即采取行动，转移心理活动的方向，那么负性情绪也会逐渐烟消云散。

2、 更换场地

当我们正在气头上时，不妨赶紧换个环境待待，比如从室内到室外。干些体力活或者绕着操场跑一圈。韩剧《Touch》的男主角车正赫是国内顶尖的彩妆师，也是一家高端护肤彩妆的老板，他心情不好的时候就开始自己动手洗化妆刷，擦桌子……员工们看到这个场景不禁面面相觑。虽然剧情演绎出来有些喜感，但不得不承认，这种方式确实对缓解情绪有效。把愤怒的情绪释放出来，心情也会随之慢慢地平静下来。在我们感到很伤心和难过的时候，找个地方大哭一场也是一个不错的选择。

3、 学会看见情绪

大多数时候，我们感到伤心或者难过的时候都只对情绪有一个模糊的印象。比如我很难过，我很伤心。但是对于自己究竟有哪些情绪并不清楚。这里教大家一个方法来有效辨别情绪，我们可以用笔把我们当下所感知到的情绪写下来，比如愤怒，喜悦，悲伤，惊诧等等。看见他们，然后用心地去体会每一种情绪当下给自己带来的感觉，改变在悄然发生。平时可以多用这个方法练习，时间长了，会发现自己的情绪耐受性提高。这样一来，我们在面对逆境时也能更快地调整自己的情绪状态，从容应对。

4、 积极心理暗示

积极的心理暗示能够促进人的心理健康，进而使人们在遭受挫折时更有力量。在安静平和的环境下进行积极的心理暗示，对情绪的好转具有明显作用。人在心情不愉快时，可以有节制的发泄同时配合积极的心理暗示，能够有效的调节人的心理活动，调整自己的状态。

当我们遇到挫折时如何调整自己的情绪呢？

1、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，遇到挫折后我们首先要沉淀下来，知道自己为什么遇到挫折，导致挫折的原因，这样能够慢慢的化解挫折带来的痛苦。

2、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，最重要的是要学会总结经验，就是要想到解决挫折的方法，以免再次遇到同样的问题不会犯同样的错误，不让挫折再次重演。

3、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，不要自己总钻牛角尖，困在挫折的情绪中不能够正常的工作和生活，可以多听一下身边人的意见，每个人对待事物的看法都不一样，所以要从多个角度来看待自己的挫折，突然也觉得没有什么大不了的了。

4、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，有的人从小到大都没有遇到过挫折，突然之间面对挫折便觉得非常痛苦，这个时候可以多了解一下身边的人如果遇到同样的事情是怎么处理的，也可以去听取长辈的意见，甚至也可以从网上搜索一下攻略，你会发现很多人都会遇到挫折，甚至有些人的挫折更加困难，所以你也要向他们去学习坚强的面对，将挫折化作动力。

5、当自己遇到挫折后调整自己的情绪，如果觉得短暂不能够面对可以试着换一下环境，然后在重新回到自己的工作和生活环境中，就会坦然的接受了，也能够调整好自己去投入自己的工作和生活当中。

人生路不可能一帆风顺，在遇到挫折时，怎么调整心态？

人生路不可能一帆风顺，在遇到挫折时我们可以通过向前看，或者找自己喜欢的市区完成，这样我们就可以调整自己的心态。面对挫折是我们不可避免的无论什么时候我们都可能会遇到挫折，面对挫折时我们一定不要轻松的放弃自己，要懂得向前看如果我真的找不到如何面对这样的挫折，我们就去找自己喜欢的事情去做完成它，然后我们就可以调整自己的心态。人生路不可能一帆风顺，人这一生时间很短，但是遇到的挫折确实很多，在这些挫折的困扰。时我们该如何调整自己的心态。下面我将从两个角度给大家讲解。当我们面对挫折的时候，我们可以通过以下两项来调整自己的心态让自己回到当初不被挫折困扰之时。当我们遇到挫折，我们可以通过调整自己的心态向前看。前方的路还很长，我们不可能在这一小段挫折就放弃了自己，无论在什么时候，我们都要相信自己。相信自己虽然很难做到，但是我们要提高自己的实力，让自己有实力去面对挫折，首先我们就要通过自己的实力，让自己相信自己走过这一段挫折。当然选择向前看是非常有意义的，无论你在什么地方面对什么样的挫折当你选择向前看四再大的挫折也都会烟消云散。一帆风顺的人生是没有挑战性的，那么你这医生也会因为这一帆风顺而觉得没有意义，所以面对挫折对于我们是好事，我们可以通过自己找到喜欢的事情然后去完成它。这样也能够调整我们面对挫折时的心态。不管怎么样，面对挫折的时候，我们首先就要调整好自己的心态，然后让自己勇敢的去面对这样的挫折。对于这件事你有什么不同的看法欢迎写到评论下方我们一起讨论吧。

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