为什么说不要让自己的坏情绪影响到别人如何做

人生百年，不如意事常八九。没谁能一直顺心如意，生活总会有各种各样的挫折找上门来。自然而然的，人们也就难免会有各种坏情绪。比如：悲伤、愤怒、悔恨、愧疚等等。有坏情绪无可厚非，但如果让自己的坏情绪影响到别人，连带着别人也心情不好，就不太合适了。更何况有时，坏情绪的传播还会引发蝴蝶效应，导致不可估量的后果。

有个小故事是这样说的：某天，一位丈夫在单位里挨了领导的骂，憋了一肚子气回到了家中。吃饭时，妻子仍然温和地夹菜给丈夫，可丈夫因为气还没消，竟然说道：“我没手吗？用你帮忙！。”这时候，平时总让妈妈夹菜的儿子撒娇说道：“妈妈，我要吃鱼！”由于受了气，妻子转头就是一句：“你没长手吗！想吃自己夹！”这时，儿子也不开心了，便对着旁边平时和自己玩的很好的小猫就是一脚。小猫被踢之后，受到惊吓跑到了街上。正巧此时有辆车迎面开来，为了避开突然窜出的猫，司机猛地掉转车头，结果轧死了旁边的一个小孩。这个故事结果虽然有些极端，但我们仍旧可以看出，自己的坏情绪如果不懂得加以控制，就会影响到别人，导致别人也拥有坏情绪。轻则大家一起不开心，重则影响行为，导致某种不可预料的后果。

心理学上，管这种人们将自己的情绪转移给他人的特性，叫作“情绪转移定律”。“情绪转移”是人们常用的一种心理防卫机制，通常是将自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法直接向对象发泄，将这种情绪转移到比自己级别更低的对象身上，从而化解心理焦虑，缓解心理压力。

并且，据心理学家们研究发现，坏情绪和细菌病毒一样具有很强的传染性，而且传染的速度非常之快。美国洛杉矶大学医学院的心理学家加利·斯梅尔做过一个实验，他让一个开朗、乐观的人与一位愁眉苦脸、抑郁难解的人同处一室。结果，不到半个小时，这个原本乐观的人也开始变得长吁短叹起来。加利·斯梅尔经过进一步的试验后证明：只需要20分钟，不良情绪就会在不知不觉中传染给别人。

其实适当的情绪转移，可以排解压力，让自己的心理平衡。比如说，情绪转移的对象是某种物体，或者某种行为，例如不开心时可以去打打沙袋，做做运动，这样既排解了情绪，也不会影响到他人。但不当的情绪转移，例如心情不好时，就把这种情绪倾泻到身边人身上，导致身边人跟着一起不开心，就很不可取了。可能你心情得到了部分缓解，但大家的心情都变差了。

那如何才能做到不将自己的坏情绪传染给别人呢？可以参考以下几个方法：

1、对自己和对别人，都宽容一些。

对自己宽容，即不钻牛角尖，别陷入情绪中无法自拔。看开一些，其实很多生活中的事想开了都没什么大不了的。对别人宽容，即不放大他人的过错。其实很多时候心情不好会对别人发火的人，平时也会对别人吹毛求疵。

2、情绪不好时，可以适当独处。

如果不涉及到某些心理问题，而只是短暂的情绪不佳时，可以尝试下短暂独处。因为独处可以使一个人的思维清晰，或许在理清了脑子里的逻辑关系后，情绪自然也就消了。并且，独处也隔断了坏情绪的传播，不会影响他人。

3、遇事冷静，开阔胸怀。

我们会发现，老年人往往比年轻人的脾气要温和些。这是因为老人们经历的更多，对许多事情都看开了。所以，我们平时若是常常有坏情绪产生，就要反思反思自己，是不是自己的胸襟太小了。这时，多看几本好书，多出去走走，培养出遇事冷静、开阔胸怀的人生态度，或许坏情绪就会少很多。

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