情绪突然崩溃怎么办

有人说，人生就是一场修行。还有人说，人生不如意事十之八九。都说明了人生不易。成年人的世界更是如此。从小，家长就教育我们，要学会忍耐，没有人有必要惯着你。于是我们习惯了忍让，得饶人处且饶人。工作中忍，生活中忍，恋爱中还忍，忍到最后都快变成了一个“忍者”。

我们常常会在生活中发现，有些人可能只是打翻了一碗饭，或是一趟公交没等到，就情绪崩溃。我们在苛责别人心灵脆弱的同时，却看不到人家默默背负了多少。可能人家已经承受到极限了，而这一系列小事，只是压死骆驼的最后一根稻草罢了。

不过理解归理解，但当情绪崩溃的时候，我们显然不能任由其自暴自弃，如何排解情绪，振作精神重新出发，才是首当其冲的。下面就分享几个情绪崩溃时，可以采取的一些方法。

1、哭个痛快。情绪到来时，哭个痛快永远是最快见效的方法。不要闷着哭，要哭就哭个彻底。把情绪都哭出来，不要把情绪闷在心里。情绪是要释放出来才能缓解的，埋在心里只会任由其卓长成长，直到发展到你控制不住的境地。另外，科学研究也表明，当人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时，这些有害的物质便会随着泪液排出体外，从而有效地缓解了紧张情绪。

2、去做运动。最好是一些运动量大的运动，这样就可以在出汗的同时，也把换情绪丢出到大脑。运动可以让人变得更开心，科学上是由依据的。因为当大家运动以后，所有的注意力都集中在运动这件事上，大脑得到片刻的放松，所以在运动之后，大家都会感觉精神气儿得到了放松，很舒服。与此同时，大脑得到了氧气的供应，会更加的舒服，从而缓解了紧张的神经系统。所以，不开心就去做运动吧！

3、找人诉说。就像小朋友一样，不开心了去找妈妈聊一聊，撒个娇，可能坏情绪就消失了。人是社会的产物，是需要与人沟通的。当你不开心时，觉得压力难以承受时，可以和爸爸妈妈说一说，聊一聊。若是担心爸妈担心，也可以和自己最好的朋友倾诉一下，通常这样会使情绪变好很多。

4、睡一个好觉。有的时候，巨大的情绪压力伴随的是巨大的身体压力。因为情绪而导致的身体紧绷也是导致情绪继而加剧且持续不散的原因之一。那么这时，舒舒服服地睡个好觉，让自己的身体放松下来，或许是个救急之法。如果是工作没有时间，就可以向公司请个假，相信如果公司不是什么特别危急的情况，通常你把原因说了以后都会同意你请假的。

以上是一些可供参考的方法，大家可以在心情不好时试着用用。当然还有很多办法，但篇幅原因，无法都一一列举出来，就需要大家去挖掘了。最后，小编想要告诉大家一句：万一情绪真的重到无法排解的时候，那就去他的吧！什么都别管了，无论如何，生活只有一遭，开心或许才是我们生活的真谛。