如何正确地释放自己的愤怒情绪

人生路上，总能遇上各种不顺心的事，不顺心的人，那么这时，愤怒的情绪就很容易生发而出。不过，不同的人对待愤怒情绪，表达的方式不一样。有些人选择闷着生气，把自己气个半死。有些人选择将气撒给他人，让别人帮着自己分担愤怒。这些表达方式，显然都是欠缺一定科学性的。那如何正确地释放自己的愤怒情绪呢？

1、认清自己的愤怒源

要想正确释放自己的愤怒情绪，首先你得清楚，自己的愤怒来自何处，如果连自己因为什么愤怒都不清楚的话，何谈解决愤怒呢？想想自己因何而生气，是因为工作上的不顺利吗？还是因为感情上的不顺心？亦或是和朋友发生了争吵？找到导致自己生气的原因，解决起来才能有的放矢，事半功倍。若是工作上发生了问题，就提升自己的专业能力，认认真真地把工作做好；若是感情上不顺，就和另一半好好聊一聊，两个人共同解决这个问题。找到愤怒源并解决它，坏情绪自然而然就释放掉了。

2、切忌对他人发脾气

有个故事是这样的，说有一个人在外面受了别人的气，于是回到家后，就冲着做家务的妻子发了顿脾气，然后自己舒舒服服去做其他事去了。妻子呢，无缘无故被发了一顿脾气，也一肚子火，刚好这时儿子过来要零花钱，于是儿子结结实实挨了一顿臭骂。儿子自然也很不开心，因为本来都说好了会给自己零花钱。然后这时，儿子的同学小明过来找他借东西，小明才刚开口，儿子就大发脾气，说你怎么天天找我借东西。看吧，若是因为自己的情绪不好，就随意将气撒在别人身上，糟糕的情绪就会不断地传递，直到所有人都不开心。这种情况，在心理学上被称为情绪转移定律。即人们有将自己的情绪，转移给他人的特性。有学者研究过，坏情绪具有非常强的传染性，且传染的速度非常之快。往往一个悲观的人，能使一群快乐的人都变得悲观起来。所以，即便自己十分愤怒，情绪十分不快，也不要将自己的坏情绪发在无辜的人身上，这样只会使更多人跟着你不快乐。

3、找到合适的发泄方式

情绪，终归是要找方法来排解出去的。闷在心里，只会令情绪放大，导致愈发不可收拾。有些人喜欢音乐，那么就可以在情绪不好时，听听喜欢的歌，缓解下自己糟糕的情绪；有些人喜欢运动，那么就可以在不开心时，跑跑步，打打球；或是平时喜欢和人聊天的，那么生气时找朋友倾诉一下，也会很有效地缓解心情。这些都是很好的排解情绪的方法。另外，如今社会上，还有一些专门供发泄情绪的场所，例如情绪发泄屋等，都是可以选择去尝试的。

正确释放自己的情绪，就要保证自己情绪释放的同时，也不要迁怒到他人。人生总归是很难一直如意的，愤怒的情绪不可避免，那具体该如何发泄自己的情绪，希望看完本文的各位，心里都有所了解。

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