情绪容易崩溃是什么原因怎么解决

在我们的身边，可能会出现这样的情况。因为生活中一件小事，伴侣就大吼大叫，甚至动手打人。许多人都不理解，为什么人在某些特定的场景情绪会崩溃，情绪容易崩溃的背后，是什么原因造成的？又该怎么解决呢？今天笔者就带大家一起来看看！

情绪容易崩溃的原因

1、长时间的压抑突然爆发

这是一种常见的情绪崩溃，一个人被委屈、不满等情绪压抑久了，在某个节点突然爆发，便成了情绪崩溃。这种崩溃可能是因为一件小事点燃的情绪，但根源却是长久以来的情绪压抑，这种崩溃可以以大哭、大叫甚至做一些极端危险的事来发泄。这种发泄会释放出隐藏在我们心底的情绪病灶，也会释放一部分自身的负能量，对身体是有好处的。

但是，这种情绪的崩溃并不理智，在很多时候会伤害到自己以及身边的人，所以爆发的时候危险性也很高。

2、突发事件的刺激

人们即使心理没有什么压抑感，但是如果遇上了突发事件的刺激，一样也可能出现情绪崩溃。比如某个亲人的离世，突如其来的赌债，配偶的出轨等等。这些突发状况都可能让人们情绪崩溃，而这种崩溃往往是以哭泣、愤怒等方式发泄出来，情绪过于激动也会伤害到自己以及身边人。

3、现有情绪的释放

情绪突然崩溃，还有一种情况，那就是现有情绪的释放。这种情绪可以是负面的，也可以是正面的。比如遇到某件开心的事情，喜极而泣。比如孩子考上大学了，自己要结婚了或者说多年的疾病彻底康复了等等。这类大喜事也可能引发情绪的崩溃，只不过这种崩溃是正面的发泄，它通常以哭泣的方式来释放，对我们的身心也是有很大的解压作用。

情绪崩溃的解决方法

心理学中有个说法，负面情绪的释放实际上是一种自我保护机制，它在提醒我们，应该关注自己的内心了。

情绪就像一根弹簧，你越压它反应越强烈。正是因为我们平常将这根弹簧压得太紧了，所以它崩溃起来才会势不可挡。想要解决情绪崩溃，就必须让压抑弹簧的那份力松懈下来。笔者这里提供3个常用的解压办法，仅供大家参考！

1、写日记

写日记是一种很好的解压方式，它能通过最便捷、有效的手段释放自己内心的压力。将自己每天的不快，通过日记的方式记录下来，用自己的文字来抒发内心的感受。这样一来，压力也会随之变淡。

2、做有氧运动

有氧运动不仅能够锻炼身体，还可以释放压力。像举哑铃、拉弹簧拉力器、拳击等运动，都能很好地释放我们内部的压力，降低我们的攻击性。这类运动不仅能够排除我们内部的负面情绪，还能强身健体，让我们有更好的身体去抵御疾病。

3、听音乐

音乐能够抒发人类的情感，也能引发人们的共情。当我们被各种压力压抑得喘不过气的时候，可以听一些与我们的现状类似的情感音乐，它不仅能激发我们的共情，也能让我们很好地释放压力，通过吟唱、哭泣等方式宣泄自己的内部情绪。

总的来说，情绪容易崩溃大多数情况下是因为负面情绪积累过多所致，我们要及时将情绪释放，获取更舒适的体验。

一个人总容易情绪崩溃是为什么？

有严重崩溃体验的人，通常在儿时的成长过程中，向外探索的动力被抹灭了。

每个孩子都有一段向外探索的时期，如果这时家长不能包容探索过程中的错误和失败，还言语攻击孩子，孩子就会产生深深地焦虑，感到与父母失去连接，让他们跌入失控的深渊。从此便恐惧探索和失败。

由于没有探索事物的综合体验，他们没有体验过有些事情需要等待时机，甚至迂回的时空转换，而停留在要么成功，要么失败的单一维度中。同时，随着不能承受失败的焦虑袭来，使得容易的事情都不易成功，这更加重了他们的焦虑。

他们很多人希望通过一气呵成的完成某件事情，来让自己获得成功的体验和掌控感。而现实中鲜有一下就成功的事情，所以他们很难体验到成功感，从而内心深深地焦虑，并且处在害怕与失败中不能积累与成长。他们缺少了那种事物可以等待、迂回、转换，甚至学会放下的时空感的体验。崩溃可能来自以下几个方面：

第一、情绪崩溃都是源于平常压抑了太多情绪没有释放，所以当有事件触及到临界点的时候就会爆发出来导致崩溃。如果平常就能注意情绪的疏导的话，就不至于崩溃了。现在也有很多情绪疏导的系统性的方法来解决。

第二、情绪崩溃可能是由于自己解决问题的能力。和处理情绪的能力还不够，我们在面对事情的时候很容易就陷在自己对于这件事情看待的态度上，如果能够从这个事件中抽离出来看待的话，就不至于越陷越深了。

第三、有一种情绪崩溃是沟通表达不畅导致的的，对方听不懂不理解自己也说不明白，就陷入了一种绝望。其实这往往是源于我们没有能够真实的表达自己的想法才导致后续一系列的沟通不畅，这个时候我们就需要真的去关注自己内在的想法和感受进行调整。

真正的改变，就是对时空感的训练，带着忐忑和焦虑，逐步贴近事物本质，用现实反馈修正感受，逐步获得真正的掌控与自信。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!