怎么样克服心理紧张心理学消除紧张小妙招！

在生活中，我们常常会遇到一些心理和情绪都很紧张的时候。比如考试前的紧张焦虑，上学前的紧张不安，新婚前的紧张激动等等。那么，我们又该如何克服自己紧张的心理呢？

1、一边深呼吸一边冥想

冥想是国外翻译过来的一个词，它最初用在瑜伽领域。瑜伽者通过冥想来制服心灵，从而达到超脱物质欲念的地步。通过一边深呼吸一边冥想，可以让我们的心、意、神都变得十分专注。让我们全身心的投入到一种静空的状态。

想要消除心理的紧张情绪，通过短时间的深呼吸和冥想就能起到很好的效果，而且条件简单，只要找一个安静的地方打坐即可。

2、转移注意力

有些时候，紧张是因为我们过于专注于某件事。因为太过于专注，我们便可能会对这件事产生强迫感。而最好的解决办法便是转移注意力，做一些让自己感兴趣的事。比如安静的写作，将自己一天美好的生活记录下来，和朋友们分享闲聊，或者找一部自己喜欢看的电视剧去看，也能起到很好的解压效果。如果还是紧张的话，我们就可以找朋友倾诉一下，将你内心的真实想法告诉朋友，并让他们为你排忧解难。

3、通过物理按摩法放松

实际上，按摩也是可以放松心情的。如果我们感觉到浑身紧张难受，心跳加速的话，可以采用物理按摩的方法来放松肌肉。当我们感到疲惫的时候，也可以自己做一做眼保健操，揉一揉太阳穴，或者用风油精将太阳穴涂抹一下，让自己更加清醒和镇定。

4、通过舒心的音乐放松

实际上，音乐也有很好的疗愈作用，特别是当我们感到沮丧、难受或紧张的时候，听一些轻柔的轻音乐，会舒缓我们紧张的情绪，让我们达到身心愉悦和放松，这样一来，我们也有更好的状态去应对接下来的挑战。

当然，万变不离其宗，不管我们怎么解压，也不如把紧张的矛盾解决了。如果是考试紧张的话，很可能是因为我们平常的复习不够，为了避免紧张，我们就应该在考试前就做好充足的准备，心里有底了，自然不会紧张害怕了！