心理素质低容易紧张怎么办

紧张，是陪伴我们生活的老朋友了。每当我们在遇到一时难以应付的情境时，这位老朋友就会跳出来提醒我们它的存在。其实适当的紧张是无害的，甚至是有益的。因为适当的紧张可以让我们打起精神来应付眼前的困难，有利于事情的解决。只要能做好放松，这种紧张就不用在意。但还有部分人，他们的紧张感大到异乎寻常，以至于影响了日常生活的表现，同时也给自身带来巨大的焦虑感。这时，就可能是心理出现了一些问题，需要适当的加以调适。以下就介绍几种缓解因为心理素质差而产生的紧张情绪的方法：

1、保持积极的心理暗示

1968年，美国著名心理学家罗森塔尔做过一个实验，他去到一所学校，经过一系列测验后，对教师开出一份名单，并告知这名单上面的都是某些方面的“天才”，他们是异于常人的。一段时间后，当罗森塔尔再次来到这所学校的时候，发现之前名单上记载的那些学生，果真取得了明显的进步。但实际的情况是，当时罗森塔尔给出的那份名单，里面的成员是他随机加进去的，也就是说里面的人都是再正常不过的普通人。之所以他们会发生明显的进步，只是因为他们受到了教师们的很大期望，一直处在了一种“我很优秀”的心理暗示之下。

从上面的事例我们发现，暗示对于一个人的重要性。许多心理素质差而时常感到紧张的人，其实很多时候紧张感是自己给自己带来的。他们在遭遇某事的时候，往往在真正的紧张产生之前，就产生了一种“我肯定会紧张”的心理暗示。而处在这种心理暗示之下，后续的紧张感只会变得更加强烈。所以，要想让自己变得不那么紧张，就得时刻给自己积极暗示，例如“我是最棒的！”、“这没什么大不了的，我不会紧张”、“跟某事相比，这事只是件小事，不必紧张”等，积极的心理暗示会带来正向的推动效果，使紧张情绪得以缓解。

2、保持良好的身体健康

所谓“身体是革命的本钱”，说明了身体的重要性，身体健康是一切行动的基础。当你时刻病魔缠身，受尽折磨的时候，精神状态自然好不到哪去，而一个不健康的精神状态，又会加重紧张感。所以，要想减轻紧张感，一副健康的体魄是至关重要的。平时可以多锻炼锻炼，培养自己的运动爱好，这样对缓解紧张感也有很大的影响。

3、事先做好计划

既然比别人更容易紧张，那我们就比别人做出更完备的事先计划。有些别人可以临场发挥的行为，你可以事先预演多遍，当足够熟悉后，到了事情进行时，就不会手足无措，至少会比没准备的时候好很多。不要觉得自己比别人多做一些有什么不好的，笨鸟先飞的道理大家都知道，既然我们没法做到像别人那么轻易，那我们就付出更多的精力来完成它。通过努力而获取到更好的结果，这有什么不好呢？

以上就是对心理素质低容易紧张怎么办问题的简要分析，希望能够帮助到大家。