治疗失眠的最好方法是什么

失眠，越来越成为了当代年轻人的一种社会性通病。如今的年轻人见面打招呼，都不问“你吃了吗？”，取而代之的是“昨晚几点睡的？”。偶尔刷朋友圈，也时不时刷到有朋友在抱怨，怎么就是睡不着啊！今天在这里给大家介绍几种治疗失眠的好办法。

1、提前把事情做完，让睡前保持心态放松

很多时候，人们之所以失眠就是因为心里堆积的事情太多了。只要一闭上眼睛，就会有无数的事情在脑海中闪烁，导致精神依旧紧绷，这样怎么能睡得着呢。所以，把该做的事情早早做完，在睡前留足一段时间来让自己缓冲，这段时间可以听听放松的音乐，玩一玩休闲的小游戏，把情绪放松下来，这样就更容易进入睡眠。

2、睡前做点放松运动

许多时候，心理的紧绷是由身体的紧绷导致的。所谓身心身心，自然就代表着身心一体，其中一方紧张，另一方肯定无法放松。所以为了更好地放松心理，我们可以在睡前做一些轻柔的放松动作来先使自己的身体达到放松，例如一些瑜伽动作。并且做这些动作，还能让我们的身体更健康，自然睡眠状态也会更佳。

3、给自己一些心理暗示

心理学上，有研究表明，人如果处在某种暗示下，就会下意识地向着那个暗示的方向去改变。比如说你长期认为自己是个聪明的人，那你做事就会越来越敏捷；或者说你长期认为自己能取得好成绩，那么你自然就比别人更容易取得成功。所以呢，我们可以每天快到睡前，就给自己下一个心理暗示：我很困了！我今天处理了那么多事情，精力已经耗尽了！可能刚开始没有什么效果，但长此以往，你保持了这种暗示的习惯后，你的身体自然而然地也会配合这种暗示，于是你就变得更容易疲倦一些，从而也更容易进入睡眠一些。

以上就是关于治疗失眠的一些方法，希望能够帮助到大家！

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