思维反刍：如何走出情绪的牢笼

大家是否发现，情绪问题有的时候就像是走入了一个迷宫，怎么都走不出来。甚至是越想消除情绪，情绪越激烈，结果反反复复地努力过后，情绪不仅没有好转，甚至还会恶化。为什么会出现这种情况？这或许是因为思维反刍的影响。

思维反刍，指的是某个人过分沉溺于消极的思想中，这种情况又反过来强化自己的负面情绪。这样的后果就是，情绪陷入了恶性循环的怪圈，使得个体困在情绪中不可自拔。

生活中有不少人遭遇过这样的情况，本来就很悲伤的心情，因为自己反复地去想导致悲伤的事件，结果悲伤又被强化了，就像是被困在情绪的牢笼当中一样，怎么都挣脱不出来。

如何走出情绪的牢笼？

1、切断情绪的源头

当我们遭遇情绪问题的时候，我们最先应该做的，就是切断情绪的源头。因为如果放任源头不管，那么就会有源源不断的消极情绪被产生出来，导致我们想排解情绪都排解不完。掐断情绪的源头，就可以让新的消极情绪不再产生，我们只要排解掉已有的情绪就好了。

想要切断情绪的源头，我们就必须要知道情绪的源头在哪。许多人不清楚自己的情绪从何而来，感觉各方面的事情都能引起自己的不快，这时我们就需要深刻内省、仔细思考，试着去找出隐藏在深处的、导致情绪产生的真正原因。

当我们找到这个真正原因后，我们就可以着手解决它。若是一时解决不了，我们就可以将其暂且搁置，坚持让自己不要去想它，连一点念头都不要有。当我们能够不被这件事情所困扰的时候，情绪的源头也就被切断了。

2、找到发泄情绪的方法

我们需要知道的是，即便我们切断了导致情绪的源头，但已经造成的情绪是不会凭空消失的，我们需要通过一定的方式来将它们消除。具体的消除情绪的方法就因人而异，比如说喜欢运动的人，就可以去进行一场酣畅淋漓的运动，来把情绪排出体外；又比如说，喜欢音乐的人，就可以去唱唱歌，来让自己开心起来。

当然了，也有一些通用的发泄情绪的方法，可以给每个人使用。比如说倾诉法，向他人倾诉我们的心中不快，这种方法可以有效地减轻我们的情绪压力，让情绪在沟通中不自觉地就消散了；又比如说发泄法，我们可以去大哭一场，也可以去某个情绪发泄屋里乱砸乱打一番，这也有助于情绪的释放。

3、提高自己的情绪管理能力

如果一点点小事情、小挫折就能让我们的情绪被调动起来的话，那我们的生活就会过得很煎熬。因为这样就会让我们时时刻刻处在情绪当中，让情绪消磨我们的意志和心态。所以我们要提高自己的情绪管理能力，让自己的情绪更加稳定。

这需要我们改善自己的思维模式，我们可以发现，那些情绪更稳定的人，他们的思维模式都会和一般人有所不同。他们的目光放得更长远，格局放得更大，他们不会因为眼前的一点小挫折就产生情绪，因为他们更加关注事情的整体发展。

他们认为目前的小挫折只是我们通往成功之路的垫脚石而已，而不会将其当成阻碍成功的拦路虎。我们也需要有这样积极的心态和思维模式，这样我们的情绪就会更加稳定，抗压能力也会更强

情绪问题说大不大，说小不小，但它需要我们去关注。警惕思维反刍，勇敢克服情绪，我们的人生就会更开阔，更美好。