为什么冬季容易情绪低落如何赶走负能量

日常生活中，大家可能会发现，一到了冬天，我们的心情就更容易低落。总是无缘由地感觉到不开心，做事情也提不起劲来，为什么会出现这样的情况呢？为什么冬季容易情绪低落？如何赶走负能量？

为什么冬季容易情绪低落？

1、由于冬季光照相对较少，所以人体产生的维生素D就会减少，而维生素D与抑郁症状有着不小的关联，再加上冬季阳光减弱，褪黑素分泌增加，使人感到疲倦感和睡意，就容易出现抑郁情绪；

2、季节性情感障碍的发作也会导致冬季情绪更低落。季节性情感障碍是指在特定季节（特别是冬季）表现出抑郁症状的一种心境障碍，是每年同一时间反复出现抑郁发作为特征的一组疾患。

如何赶走负能量？

1、饮食法

当我们心情不好的时候，吃一顿香喷喷的美食，可以让我们的心情很快多云转晴。一方面，美味的食物可以让我们大饱口福，让我们十分满足；另一方面，食物中富含的营养物质，可以调节我们的情绪。比如说，吃富含钙的食物，可以让我们的情绪更稳定。又比如说，吃富含镁的食物，可以减少我们体内压力激素的过度分泌。

2、睡眠法

当我们心情不好的时候，美美地睡上一觉可以有效地改善我们的消极情绪。我们都知道，当我们感到十分疲惫时，我们的心情往往会较平常表现得低落，而睡眠能够缓解我们的疲劳，降低坏情绪的产生几率，帮助我们更好地调节情绪

3、心理暗示

时刻告诉自己我很快乐，也能够帮助我们变得更快乐。有研究发现，当我们给自己施加某种心理暗示时，我们的现实状况就会朝着暗示的方向靠拢。也就是说，当我们认为自己应该快乐时，我们就的的确确会变得更为快乐。

以上则是对“为什么冬季容易情绪低落？”、“如何赶走负能量？”两个问题的分析，希望能够帮助到大家。