很生气的时候怎么消气消除生气情绪最好方法

生气时，有些人会选择发泄出来，直接把对方骂一顿，或者大喊大叫，发泄完了，自己心里就舒服了。有些人会选择隐忍不发，默默憋在心里，这两种方式都会产生一定的负面影响，那么，很生气的时候怎么消气？消除生气情绪最好方法又是什么？

一、很生气的时候怎么消气？

1、不能随意发泄情绪

发泄情绪是要付出代价的，因为没有人愿意成为你的出气筒。在家庭中发泄情绪，会伤害孩子，给孩子造成心理创伤，会伤害夫妻情感以及和其他亲人的关系，导致家庭变得岌岌可危。

在工作中发泄情绪之后，可能会伤害与同事、领导的关系，还可能会导致自己的工作处处受阻，影响职业发展。在社会中发泄情绪，可能一不小心就触犯了法律，让人后悔不已。

2、不能一味地隐忍

中国有句古话叫“忍一时风平浪静。”希望大家多多忍让，但是隐忍的感受并不好受，有些愤怒憋在心里一直没有得到疏导，就会像被堤坝阻拦的洪水，积累到一定程度就喷涌而出，一发不可收拾。

也就是说隐忍的结果往往是忍无可忍，然后爆发出来的，发泄得更加凶猛，对关系的破坏更大。

二、消除生气情绪最好方法

有了愤怒，发泄出来不好，不发泄隐忍着也不好，那还能怎么办呢？

其实，当我们有了愤怒的情绪后，除了发泄和忍着，还有第三个选择，就是说出自己的愤怒，心理学上叫“述情”。

想一想我们为什么要发脾气，就是希望通过愤怒和攻击来控制对方，让对方按我们的要求去做，就比如孩子起床磨磨蹭蹭，家长大声斥责他，就是希望孩子加快速度，抓紧时间，希望孩子的行为符合家长的期待，以此来消灭家长心中的痛苦。

只能采用发泄情绪的方式让别人做出改变吗？

我们知道并非如此，如果家长告诉孩子，你这样磨磨蹭蹭会迟到，我很着急，很痛苦，有些孩子还是会考虑父母的感受，从而做出改变。

述情就是说出自己的感受和期待，绝大多数人还是愿意考虑别人感受的，即便有少数人不在乎别人的感受，他们也会在乎自己的尊严，如果你尊重他，他也会尊重你。

另一方面，当别人是无意中触碰到让我们愤怒的事，我们告诉对方自己的感受，让他知道谈论这件事让你痛苦，那么对方就不会再次触碰让你痛苦的事。

比如有些女性非常讨厌别人问她的情感史，当别人提到这个问题时，只要说出：“对不起，这个问题让我想到一些痛苦的往事，我不想谈论这个问题。”那么这件事就过去了，没有必要因此大发雷霆。

因此，在处理各种矛盾时，我们不妨试试述情，用语言表达我们的感受，让对方理解我们，进而做出调整。这是处理与亲人、邻居、朋友、同事间的各种矛盾的最好方法。

即使对方是故意惹你生气，不会为你的感受做出改变，你说出自己的感受，也会让对方知道，他如果继续这样做，是会付出代价的。

正确处理各种情绪，是人生的必修课，用对了方法，我们就不必害怕情绪会伤害他人活着伤害自己。现在你知道了生气时除了发泄和隐忍，还能进行述情。下次很生气想要消气的时候，不妨试试这个方法，你会发现生气也没那么可怕。

生气了怎么处理情绪 6个方法处理情绪

1、做自己情绪的主人，要学会控制自己的情绪。不能任由自己的情绪随意的发展，如果感觉到自己情绪不太好的时候，要马上停止去想不开心的事。可以通过做一些其他的事情，或者想一些开心的事来让自己的情绪变成正面情绪。

2、如果感觉自己生气了，情绪很暴躁，在自己发火之前，先默认三个数。这样短短的几秒，却可以让自己冷静的思考一下，让自己的情绪得到缓冲，不会不经过大脑，脱口而出一些非常伤人的话。俗话说好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。不要让自己无意的一句话伤害最爱自己的人。

3、如果我们因为一时冲动而说出了伤害别人的话，一定要及时道歉。这一点同样适用于父母和孩子之前，特别是父母，因为生气常常会大发脾气，甚至打骂自己的孩子，但是情绪过后，又常常自责。其实家长应该主动跟孩子道歉，说出自己的真实想法，不应该跟孩子发脾气。

4、避免不良情绪的影响，沟通就显得格外的重要。很多负面情绪的产生，包括亲人之间的争吵，常常是没有得到有效的沟通造成的。所以我们一定要彼此经常沟通，明白彼此之间的心里想法，同样做到站在被人的角度，去为别人着想。只有理解对方，才能消除彼此之间的误解。

5、多读书，能够提升一个人的气质和度量。我们都知道人越有内涵，懂得知识越多，人往往越温和，越不容易发怒。这就是读书的魅力所在。多读书不但能够增长自己的见闻，也能让自己的内涵得到提升，让一个人变得更加成熟有涵养。

6、多去一些陌生的地方遇见一些陌生的人。人们说人的身体和灵魂总有一个要在路上。灵魂说的是要多读书，而身体就是说的要多旅行了。多旅行能够增长自己的见识，增加更多的见闻。

生气怎么缓解最有效

生气怎么缓解最有效

生气真的会使人变丑吗？真的，不是危言耸听。大家都知道经常生气不好，甚至有“气死人”一说。生活中难免会遇到一些磕磕绊绊以及不顺心的事情，接下来由我为大家整理出生气怎么缓解最有效，希望大家喜欢！

一、生气时怎么缓解

人在生气的时候会对身体产生以上这些伤害，那么大家在日常的生活中不妨试一试以下这些方法，能有效的帮助你们缓解这种情况的出现。

1、转移注意力

如果你因为一件事情而感觉到非常生气的时候，你要学会转移自己的注意力，通过这样的方法来缓解自己的情绪。打个比方来说，当你处于生闷气的时候，你可以去做一些自己喜欢做的事情，把注意力转移到其它的方向，如看电影又或者是看报纸等。

2、消耗体力

当人的身体出现疲劳感时，精神往往就会被这方面所吸引，从而原本困扰你的事情就会淡忘一些，原本生气的精神就会得到缓解。如跑步、瑜伽、跳绳等都是比较消耗体力的运动，大家在日常只要注意到好好的调养就可以。

3、按摩

通过按摩的方式来缓解自己的心情也是一种不错的方法。因此太冲穴就是大家需要按摩的部位，它位于大家脚部第一个脚趾与第二个脚趾之间的缝隙向下的部位，大家在日常对这个部位进行刺激的时候能够有效的苏丽肝气，调节血液缓缓，从而达到疏肝解郁的功效。

4、深呼吸

深呼吸是一种能够有效调节精神的方法，大家在做的时候要尽量的把气体呼进身体中，之后再慢慢的呼出来，来回三四次这样，就能有效的帮助自己缓解精神，而且还能够让自己的精神得到振奋，大家在平时只要注意到这点即可。

二、经常生气的后果

1、对心脏不好

大家在情绪激动的时候容易让自己的心跳加快，特别是在人生气的时候，还会让自己出现心慌以及胸闷的出现，这种情况非常容易引起心绞痛又或者是心肌梗塞的出现。因此大家在日常为了自己的心脏健康着想，最好是少生气。

2、对肺部不好

肺是一个人的呼吸器官，当人在生气的时候情绪会变得比较的激动，那么在这样的情况之下就会让人的呼吸也紧跟着加快，如果情况严重会让人的气体逆行，从而对肺部造成伤害。这也就是为什么大家在生气的时候会感觉到自己呼吸不过气，而且会有头晕出现的`原因。

3、导致早衰

人的精神状况决定着一个人的衰老情况，对于那些每天都保持好心情的人士来说，他们不论是饮食又或者是睡眠都非常有规律，这样人怎么可能不健康以及显年轻。

如果你经常生气，不仅会对五脏六腑产生伤害，而且还会让自己的神经受到影响，并且人在生气的时候会让身体中产生出一种有害物质，对人的身体有伤害而且还会加速人的衰老，因此大家在日常的生活中为了让自己看起来比较的年轻，一定要注意少生气。

4、伤神

人在生气的时候会让人正常的思维状况受到影响，气血上涌还会让脑部的神经受到刺激，那么在这样的情况之下就会让人出现精神不振以及神情恍惚的状态出现。而人如果长时间都处于这样的状态之下，会引起一些心理疾病，比如说抑郁症。因此在日常调节好自己的情绪显得至关重要。

5、引起胃溃疡

人在生气的时候会让交感神经变得兴奋，那么在这样的情况之下就会让肠胃中的血流量变少，从而就会让人出现食欲变差以及胃溃疡的出现，特别是对于那些本身胃部就不是特别好的人群来说，你们更加应该注意到这点，防止自己的肠胃受到伤害。

6、内分泌失调

最后一种生气的危害就是会引起内分泌失调，因为人在三七的时候会让身体中的甲状腺激素增加，那么在这样的情况之下就会打乱身体中原本的激素平衡，从而就会让一些人出现内分泌失调。

内分泌失调的人在日常不仅脸色会比较的难看，而且特别容易生病，因此大家为了自己的身体健康着想，在日常要控制住自己的情绪。

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