自学心理学可以治愈自己吗如何进行心理自愈

有的人一生被童年治愈，有的人一生在治愈童年。让阳光射进你童年的伤口，活出属于你的灿烂人生。最近由著名演员杨紫主演的新剧《女心理师》，女主在童年曾经历过被继父伤害，成年后想通过心理咨询寻求解脱。

但是女孩没钱做心理咨询，于是选择出卖身体获得自学心理学的费用，后来成为了心理咨询师。但这并没有解救她，反而一次次接待来访者，让她不得不时常面对童年创伤。

精神分析大师佛洛依德认为儿童的早期经历会对人的一生产生重要影响。很多人痛苦的根源可以追溯到他的童年。

在我们的生活当中，很多人在童年曾遭受过创伤，有的人一生无法走出童年的阴影，对自己的生活、工作造成了很大影响，有的甚至选择了自杀。

另外，有的人积极寻找出路，想要通过自学心理学来帮助自己自愈。

在心理工作的队伍当中，有些心理工作人员曾经像杨紫主演的心理师一样在童年遭受过创伤，选择学习心理学专业，希望可以治愈自己的创伤，然后去帮助更多有过同样遭遇的人治愈。

但在工作当中，他们从来访者的经历当中，一次次的撕开自己的伤口，有的人再度精神崩溃，甚至不得不选择离开心理行业。

自学心理学，一定程度可以帮助我们更好的认识自己，缓解一定的情绪，培养好习惯，增长知识等。但遇到严重心理问题及心理疾病，自学心理学是很难治愈的。

人的负向认知很难改变

每一个人会一再地经历生长、破裂、死亡、重生的周期。当个人无法度过这样的成长周期，会僵化认知，让生命失去创造力和流动性。

人僵化的认知是很难改变的，特别是人的负向认知更难改变。特别是有严重心理问题或心理疾病的人，他的负向认知根深蒂固。

在他的潜意识，他可能会形成“我不配”等的负向认知，给他人生形成很多阻碍，他在关系里总是被人伤害，在工作上总是不自信，在情绪上总是显得焦虑、压抑……

荣格说过：“当潜意识被呈现，你的命运已被改写。”

如果你对潜意识感兴趣的话，如果你想知道自己的潜意识里是怎样的，如果你想改变潜意识里那些限制自己的负向认知，如果你想挖掘潜意识里自己的潜能……

自学心理学也许可以帮你认识潜意识，但要深入探究自己未知的潜意识，做起来是很难的，需要专业的工具和方法。特别是有些严重心理问题可能是一种疾病，需要药物的配合。

创伤后应激障碍

创伤后应激障碍，又称延迟性心因性反应，是指突发性、威胁性或灾难性生活事件导致个体延迟出现和长期持续存在的精神障碍。

它的临床表现以再度体验创伤为特征，并伴有情绪的易激惹和回避行为。患者脑海里闪回侵入性的画面，比如以前的痛苦回忆或者噩梦等等。

PTSD是一种创伤后心理失平衡状态。创伤后应激障碍的患者可能还会改变心境和认知。

PTSD的发生与很多因素相关，主要分为家庭、社会心理因素（如性别、年龄、种族、应激性生活事件、童年期创伤等）和生物学因素（如遗传因素、神经内分泌因素、神经生化等）。

其中重大创伤性事件是PTSD发病的基本条件，具有极大的不可预期性。

人的心理活动包括感知、情感和意志行为等各部分间相互影响，是统一协调活动的有机整体。一旦人的心理失衡，会对人的生活产生重大影响。

在《女心理师》中，杨紫扮演的女主的反映就是创伤后应激障碍的表现。她在童年遭受过身体被侵犯的创伤，当在工作中面对同样经历的来访者，童年的创伤再度出现。

创伤后应激障碍不是自学心理学就能治好的，它需要药物治疗与心理治疗相结合，才能取得较好的效果。

著名心理学家申荷永老师认为，心灵的事，需要慢慢来。心理出现问题并不可怕。但只要我们找对专业的方法，一定可以治愈，重新开启我们向往的第二人生。

希望有心理问题的人在自学心理学时，尽量主动寻找专业机构的专业人士进行治疗，才能让阳光更好的射进你的伤口。

学习心理学真的对自己有用吗？

是的，学习一些心理知识对于普通人来说是很有用的。以下是一些常见的对生活有用的心理知识：
压力管理：了解如何处理压力和应对困难的方法可以帮助你在日常生活中更好地处理压力和不良情绪。这包括学习有效的放松技巧和应对策略，例如呼吸练习、冥想和身体活动等。
情绪调节：了解如何管理和调节情绪，以及如何与他人建立更好的沟通可以改善你的人际关系和提高你的幸福感。这包括了解情绪的基本知识，例如情绪的类型和如何控制情绪等。
自我认知：了解自己的优点、缺点和价值观可以帮助你更好地理解自己，并更好地应对生活中的挑战。这包括了解自己的个性特点、优点、弱点、价值观和信仰等。
决策和问题解决：了解如何做出好的决策和有效地解决问题可以帮助你在生活中更好地应对挑战和做出更好的决策。这包括了解不同的决策和问题解决方法，例如SWOT分析和决策树等。
总之，学习心理学知识可以帮助你更好地管理自己的情绪、应对挑战、改善人际关系、提高自我认知和做出更好的决策，从而提高你的生活质量。

谈谈正常人的心理自愈

人是强大的，大到凭借意志和能力征服了珠穆朗玛峰；人也是脆弱的，有时一次突发的应激事件就足以摧毁一个人的精神世界。意志、能力和应激，都属于心理学的范畴，心理自愈，也是一个心理调节过程。

正常人是指主客观统一、精神协调、人格稳定的人。在现实生活中，因为社会环境压力及精神压力的影响，多数人都会因为负性事件或精神紧张导致情绪失衡，产生心理健康问题，有些人合理调节，正确疏导，快速自愈，有些人则掌握不了平衡，由心理健康状态演变成心理不健康状态下的心理问题。

那么，该如何促进心理自愈，控制心理平衡呢？

首先，我们给出一个界定，什么是正常人的心理问题？心理学上的解释是在心理正常情况下的心理健康问题，如下图。

人们的心理状态分为心理正常和心理异常两种，我们要谈的就是心理正常状态下的心理健康问题(图A部分)，举例说明：

小Q新手开车，倒车时撞到了树上，为此沮丧、生气、火气大，但是在三五天内经过自我调节，生活工作情绪都不再受影响，我们说小Q是心理正常条件下心理健康状态。(图A部分)

同样，小M新手开车，倒车时撞到了树上，为此沮丧、生气、火气大，持续了几个星期都想不通，为此还影响了饮食和睡眠，虽然也克制自己，但是不良情绪还是影响了工作和生活，我们说小M是心理正常条件下的心理不健康状态。(图B部分)

当然，造成心理问题的原因还受到生物因素、社会因素以及心理因素的影响。不同的人感觉阈限不同，对刺激的反应程度和承受能力也都不一样。

心理健康的人在遭遇负性生活事件和精神紧张时也会出现情绪波动，调节这些波动，缩短不良情绪存在的时间，都是进行合理心理自愈的着重点。下面分三个方面谈谈如何进行心理自愈。

一、对不良情绪的正确认识。

《基础心理学》上说，人们的情感是通过情绪来表现的，人们的基本情绪有四种：快乐、愤怒、悲哀和恐惧。这些基本情绪都是人们在相应情景中及事件发生时的自然反应。不良情绪常常伴有不安和焦虑，适度的焦虑其实对人的心理有促进作用。例如，中度以内的考前焦虑会激发人的能动性；再比如一次汽车追尾事件造成的不良情绪会加强事故双方的安全意识。

二、转移注意力，加强自我控制。

遇见不开心的事，情绪一定会受到影响，想起来就生气，这时候该怎样控制不良情绪呢？转移注意力，做自己喜欢的想做的事去尽力化解，爱吃的可以好好吃几顿，爱玩的可以去K歌，一切可以缓解情绪的事都去尝试，只要感觉心平气和些了，没那么愤怒了，也就拉开心理自愈的序幕了。

静心也是有效的心理疏导方式之一。和大家分享下读经书的感受，经书由梵文译成汉语后读起来很拗口，这里的读是指大声的念出来。其实每个人的潜意识里都会有恃强性，带点难度又可以跨越的时候可以增加自己的信心。梵文经书需一字一字的去读，当你仔细专注的识别梵文的时候，自然会暂时忘却不良情绪造成的影响，且在读诵经文的过程中，会逐渐感悟惮理，使自己心境平和，降低烦躁，合理控制情绪。

三、行为放松。

负性情绪会影响人的生理机能，造成肌肉紧张僵硬。心理学上讲：放松训练的基本假设是改变生理反应，主观体现也会改变。也就是说，身体肌肉的放松，会使自己的主观体验松弛下来，从而建立轻松的心情状态。

各种运动都可以达到放松的效果。这里分享下心理学上讲的腹式呼吸放松法：

a、以舒适的状态半躺在沙发上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部；

b、先呼出气，保持肺部空间；

c、吸气三秒钟后，保持一秒秒，然后用五秒钟缓缓呼出。注意吸气时让空气进入腹腔，感觉放在腹部的手向上推(吸气时让肚子鼓起来，呼出时让肚子瘪下去)；

d、呼吸节奏感到舒服时，可进一步平稳呼吸，加大呼吸节奏，直到不能吸，保持一秒，缓慢呼出，想象所有的烦恼、不快都已呼出。

每个人都有心理自愈的能力，关健是看寻求自愈的态度，有些人积极面对，寻求改变，有些宁肯坐在那里生闷气，自怨自艾也不愿面对，所以说，这是态度问题。驼鸟遇见危险时，总是把头埋进沙土里，这种典型的逃避心理，对心理自愈产生了消极作用。说性格改变命运，大抵如此吧。

人的一生，负性生治事件在所难免，大到亲人离别，小到工作压力、孩子不听话，所引发的焦虑、烦躁都是随之而来的自然情绪，通过积极的自我疏导和自行疗愈，保持健康乐观的心态，会对日常生活和情绪调节造成良性循环。《金刚经》上说：“若复有人得闻是经，不惊、不怖、不畏，当知是人甚为希有”就是在告诫世人情绪对认识的影响力。

说到底，不良情绪的改变，不是致力于改变外部事件，而是要改变自己的想法，就像生老病死，既然无法把握，那就改变自己的情绪，接受现实，面对现实，合理应对。

正常人处在负性情绪下，完全有能力进行心理自愈，关键是要看改变动机，陷入矛盾是一种活法，积极求变平和乐观也是一种活法。因此，遇事冷静，保持心情平和，时时反思，避免情绪反复，便可达到心理转变，促进心理自愈的目的。

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