社交恐惧症焦虑症怎么办,这也许对于你来说是件好事！

社恐也叫做社交恐惧症，是神经症的一种。社恐人过分且不合理地惧怕外界某种客观事物或者情境，他们明明知道这种恐惧反应没有必要，但还是反复出现，难以控制。焦虑作为一种情绪时常伴随着社恐人，这会加重个体的社恐症状。其实从某种意义上来说，社恐人没有必要焦虑，这对于他们来说未尝不是一件好事。

说到社交恐惧，社恐人时常会感到焦虑并想要尽全力的去改变。其实这个时候的他们陷入了一种思维误区：我身上出现这些症状或者表现，而别人没有，这种表现会影响人际关系，所以必须要改变。之所以说这是一种思维误区，是因为心理学对生活的真正意义并不是去为了发现某些症状，而是在这些症状影响个体正常的工作学习和生活的时候帮助个体更好地适应生活。

换句话说也就是我们不是为了改变而将某些表现和行为定义为症状，我们是为了消除或者缓解症状而去了解这些症状的定义和由来。再回到社恐这件事情上面来也同样如此，同样是社恐人，有些人因工作和学习的需要不得不与他人进行社会交往。那么此时社恐对于他们来说的确是一个问题，需要社恐人通过自己调节或者寻求心理咨询师的帮助来调节，通过缓解和消除社交时产生的负面情绪来尽可能地减少社恐对他们造成的不利影响。社恐人在这个过程中对自己的症状感到焦虑也是情理当中的事情。

而有一些人，比如实验室里的科研人员，程序员或者其他专业技术性人员，平常的生活和工作本就比较简单，更多地是和物体打交道，与人交往的时间和机会比较少。那么在他们给自己贴上“社恐人”的标签之后，完全没有必要因为社恐这件事情而感到焦虑。因为社恐这件事情对他们正常学习工作生活并没有什么影响，或者是影响实在太小了以至于可以忽略掉。

就像我们在之前说的，社恐对于他们来说算不上什么需要治疗的“症状”，社恐又怎么样呢？就算偶尔需要参加同学聚会或者公司聚餐，在当下稍微觉得有些不适应也影响不大，因为他们只要离开了人多的环境症状也会有所缓解。聚会或者聚餐结束以后，个体也能够很快地回到自己的舒适区，沉浸在自己手头上的事情就好了。

更重要的是，社恐对于这类社恐人群来说还具有积极意义。因为社恐，所以他们会尽可能地缩小自己的社交圈，使自己的社交圈变得小而精。社会交往本身就是一件极度考验的事情，要想收获好的社交关系，个体往往需要花费大量的时间和精力去钻研，而社恐人则减少了这些麻烦。他们可以将时间利用起来，用来提升自己的业务能力和钻研水平。所以这对于他们来说也是一件好事。

总而言之，并不是所有的“症状”或者“问题”都必须立马得到解决，就像有些社恐人非但不必为自己社恐感到焦虑，而且可以利用社恐帮助自己生活的更好，跳出思维误区很有必要。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！

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我患有社交恐惧症该怎么办？

社交恐惧症（社交焦虑症）是一种常见的心理障碍，患者往往对社交场合感到极度的不适和压力。对于社交恐惧症患者来说，选择一个适合自己的工作环境可以减少其症状和不适感。以下是一些相对适合社交恐惧症患者的工作行业：

自由职业者：自由职业者往往可以更加自由地安排自己的时间和工作环境，减少社交压力。

艺术和文化领域：文化和艺术领域的工作通常需要独立完成，可以减少与他人的交流和合作。

数据分析和编程：这些工作需要高度的专注力和耐心，可以通过远程办公来减少社交压力。

图书馆、博物馆和档案馆等文化机构：这些工作通常需要独立完成，不需要与其他人频繁交流。

财务和会计：这些工作通常需要高度专业性，可以通过独立完成工作来减少社交压力。

需要注意的是，这些工作并不一定适合所有社交恐惧症患者。每个人的情况和程度都不同，需要根据自己的实际情况来选择最适合自己的工作环境。同时，建议患者积极接受心理治疗和药物治疗，以减轻症状和提高自信心。

社交焦虑症怎么办？

社交恐惧症的治疗以药物治疗和心理治疗结合的治疗方案。其中药物治疗主要包括选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）、苯二氮?类、β－阻滞剂、单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）、新型抗抑郁剂、其他药物等。心理治疗主要包括认知行为治疗和动力性心理治疗。动力性心理治疗能够识别出一些与社交焦虑和回避行为相关的潜意识冲突，通过对这些冲突的探索可使患者长期获益。但随着药物治疗及认知行为治疗的发展，该疗法不再像以前那样受关注。放松训练这是一种辅助治疗方法，训练患者逐步放松肌肉及呼吸，为其他行为疗法做好准备。患者需采取舒适体位，用交替收缩和放松的方式训练全身各部位肌肉，同时辅以深呼吸训练，练习时间酌情从几分钟到半小时不等。

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