和父母在一起越来越抑郁,该怎么办

催婚、难以磨合的生活习惯，一切都是为了你好的情感绑架让当代年轻人越发难以忍受和父母的相处，和父母在一起觉得很累，更有甚者说和父母在一起感觉越来越抑郁了。

和父母在一起越来越抑郁，该怎么办呢？

1.表达出自己的感受

尝试找一个信任的人，可以是伴侣、朋友、其他长辈，或任何让你感到舒适安全的对象诉说自己在家庭关系中的感受和经历，剖析自己的所感所想，把郁结在心中的烦闷倾诉出来。

这或许是并不起眼的一个改变，但这有助于建立起改变的愿望，帮助个体确立做出改变的积极态度。

2.建立起各自的边界感

当我们关心别人时，这里面也包含了自己的某种需求。例如父母关心儿女的婚姻，有一方面的原因可能是社会压力，当对方不领情时可以思考自己的需求是不是大过了对方的需求。

作为子女可以帮助父母建立起边界感，明确告诉父母，哪些权利和义务是属于他们的，哪些权利和义务是属于你的，不要入侵彼此的边界。

3.转换看待父母的视角

当与父母相处不愉快时，放弃把矛盾集中在某件让彼此不开心的事情上，转换看待父母的视角，试图发现父母身上积极的一面，用积极的探索对抗消极的呈现，这可能会发现你和父母之间的联结。

4.放弃过高的期待

精神分析流派中的客体关系理论认为自我与他人的关系形态一旦建立，就会影响其日后的行事风格，也就是说父母对子女的影响是深远重大且伴随一生的。放弃过高期待，试着面对和处理与父母之间复杂的情绪，虽然可能收效甚微，但或许能找到属于你和父母之间独特的相处方式。

和父母在一起感觉越来越抑郁，需要双方的共同努力，任何一段关系的修复都不是单方面能实现的。

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