感觉自己脾气暴躁易怒焦虑怎么办如何缓解

情绪是把双刃剑，好的情绪能让我们生活更愉悦，而坏情绪则会对我们造成伤害。如果长期陷在糟糕情绪当中，那么我们不仅会十分煎熬，还有可能会引来严重的心理问题。那么发现自己脾气暴躁易怒焦虑怎么办？如何缓解？

脾气暴躁易怒焦虑怎么办？

1、减轻心理压力

当我们发现自己脾气暴躁、易怒焦虑的时候，我们或许该思考一下，自己身上的压力是否过大了。当一个人的心理压力过大时，那么他的情绪就会处在极其不稳定的状态，一点点的小刺激，就可能会导致他的情绪失控。

这种情况在生活中很常见，我们可以看到一个脾气很好的人，如果他一直处在一种忙不过来的状态当中时，他的脾气控制能力也会明显弱化。平时可能不会激怒他的事情，这时就可能会让他感到愤怒。

所以我们的脾气不好，可能不是我们本身的问题，而是我们正处在巨大的压力当中，压力导致我们的情绪变得异常了。这时我们就需要想办法减轻自己身上的压力，虽然学业、工作那些都很重要，但健康才是第一位的。

2、转变生活心态

当我们时常感到暴躁、焦虑并且易怒时，我们可能是生活的心态出了问题。我们可以看到，有些富甲一方的人，他们虽然锦衣玉食，却过得并不快乐；而有一些衣衫褴褛、家徒四壁的人，却过着开心快乐的生活。可见心态对于情绪的影响，十分巨大。

所以当我们时常情绪不佳时，我们就可以尝试着转变自己的心态，让自己的心态变得更乐观一些。我们可以看看生活中的积极一面，比如说我们最近获得了什么成就、附近是否开了一些好吃好玩的店、放假可以去做哪些事情，等等。当我们意识到生活还有很多好事情的时候，我们的情绪就会慢慢变好。

脾气暴躁易怒焦虑怎么办？尝试下以上两个方法吧！